14 Ağustos 2018, Salı 16:36

1 Yemek Kaşığı 1 Tatlı Kaşığı 100 Gr. Tahin Pekmez Kaç Kalori Eder?

1 Yemek Kaşığı 1 Tatlı Kaşığı 100 Gr. Tahin Pekmez Kaç Kalori Eder?

Tahin vitamin ve mineral açısından zengin yapısıyla tüm dünyada gittikçe popüler olan, susamın öğütülmesiyle elde edilen bir yiyecektir.  Tahin ve pekmez seven kişilerin en çok merak ettiği şeylerden biri de tahin pekmez yesem kilo aldırır mı, şişmanlatır mı, tahin kaç kalori eder? Sorusudur. Tahin ve pekmezin kilo üzerindeki etkilerine geçmeden önce bu besin hakkında biraz bilgi verelim;

Tahin, omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitlerinin mükemmel bir kaynağıdır. Susam, yüksek yağ muhtevasına rağmen, içeriğindeki yağların %90'ı iyi yağlardan oluşur. Tahin ayrıca B1 vitamini, mangan, fosfor, magnezyum, demir ve bakır gibi vücudumuz için gerekli besinleri içermektedir.

Tahin-Pekmez Kilo Aldırır mı?

Diyetisyen Başak Günay anlatıyor; (Tahin pekmez, şeker ve yağ içeriği yüksek bir besindir. Kilosunu kontrol altında tutmaya çalışan kişilerin bu yiyecekleri çok sık tüketmemeye özen göstermesi gerekir. Kilo almak isteyen kişiler ise çok fazla miktarda olmayacak şekilde bu gıdalardan tüketebilir.)

Kalorisi yüksek gıdalar tüketmek, hareketsiz yaşam, harcadığından daha fazla kalori almak tüm bu faktörler kişide kilo almaya neden olur.

  1. Kadınlar için günlük kalori ihtiyacı 1800-2000 kalori, erkekler içinse bu değer 2200-2400’dür. 100 gram tahin 637 kaloridir. Bu kalori oranı bir yiyecek için çok yüksektir. 
  2. 100 gram tahinle günlük kalori ihtiyacınızın 1/3’ini karşılayabilirsiniz. Tahin lezzetli bir yiyecek olduğundan farkında olmadan çokça tüketilip, kilo almaya neden olabilir.
  3. Şöyle bir durum da var ki tahin yemek iki ucu keskin bıçak gibidir, yani zayıflama konusunda lehinize ve aleyhinize olması tamamen sizin insiyatifinize kalmıştır.
  4. Az miktarda tahin yerseniz, zayıflamanıza bile yardımcı olabilir. Tahinin en önemli özelliklerinden biri içerdiği esansiyel yağlar sayesinde uzun süre tok tutucu olmasıdır.
  5. Özellikle kahvaltınıza az da olsa bir miktar mesela  1 yemek kaşığı (89 kalori ) tahin eklediğinizde akşama kadar uzun süre tok kaldığınızı fark edeceksiniz.
  6. Tahin ayrıca hafif laktasif yani müshil etkisi sayesinde kabızlığı önler, bağırsaklarınızı çalıştırır ve yiyeceklerin yağ olarak depolanmasını engeller.

1 Yemek Kaşığı Ve 1 Tatlı Kaşığı Tahin Kaç Kalori Eder?

1 yemek kaşığı tahin 89 kalori, 1 tatlı kaşığı tahin ise 29 kalori eder.

1 Yemek Kaşığı, 1 Tatlı Kaşığı Ve 100 gr. Tahin Pekmez Kaç Kalori Eder?

1 yemek kaşığı tahin pekmez 65 kalori, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 26 kalori, 100 gr. tahin pekmez ise 437 kaloridir.

Tahin Helvası Kaç Kalori Eder?

Tahin helvasının 100 gramında 562 kcal kalori, İnce bir diliminde ise yani 35 gramlık miktar tahin helvasında 196.7 kalori bulunmaktadır.

Tahinli Çörek Kaç Kalori?

  1. 1 büyük boy tahinli çörek 200 gr. 835 kalori eder.
  2. 1 orta boy tahinli çörek 135 gr. 563 kalori eder.
  3. 1 çeyrek boy tahinli çörek 40 gr. ve 167 kalori eder.

100 gram Tahindeki Besin Değerleri

  1. 637 kalori
  2. 60.09 gram yağ
  3. 10.2 gram karbonhidrat
  4. 25.51 gram protein
  5. 87.71 mg kalsiyum
  6. 6.03 mg demir
  7. 1.08 mg Vit-B1
  8. 4.5 mg niasin
 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
Reklamı Geç