23 Mayıs 2018, Çarşamba 08:09

10 Kilo Vermek İstiyorum Ayda On Kilo Verdiren Diyet Listesi

10 Kilo Vermek İstiyorum Ayda On Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesini uygulayarak ayda tam tamına 10 kilo zayıflayabilirsiniz. Bu diyet listesi aç kalmadan fit bir görünüme kavuşmanızı sağlayacaktır. Size 2 adet 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi verdik. Dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet 1. Diyet Listesi

Kahvaltı

  1. Çay, kahve vs. (Şekersiz)
  2. 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
  3. Bir kâse salata
  4. 1 ince dilim ekmek (30 gram)

Öğle Yemeği

  1. 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
  2. Bir kâse salata
  3. 1 ince dilim ekmek

Veya

  1. 1 kâse çorba
  2. Bir kâse salata
  3. 1 ince dilim ekmek

Veya

  1. 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

Saat 17.00'de

  1. 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam Yemeği

  1. 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kâse salata 1 ince dilim ekmek
  2. Gece boyunca
  3. 2 porsiyon meyve

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet 2. Diyet Listesi

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1.  Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık,1 dilim ekmek

Öğle Yemeği

  1.  1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği

Akşam Yemeği

  1.  100 gr. haşlanmış tavuk, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1. 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı reçel, salatalık

Öğle Yemeği

 Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata

Akşam Yemeği

  1.  1 kase çorba, 1 kâse yoğurt, salata

3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1.  Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık,1 dilim ekmek

Öğle Yemeği

  1.  1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği

Akşam Yemeği

  1.  100 gr. haşlanmış et, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata

4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1.  1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı reçel, salatalık

Öğle Yemeği

  1. Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata

Akşam Yemeği

  1. 1 kase çorba, 1 kâse yoğurt, salata

5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1.  Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık,1 dilim ekmek

Öğle Yemeği

  1.  1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği

Akşam Yemeği

  1.  100 gr. haşlanmış et, tavuk yahut balık, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata

6. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1. 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı reçel, salatalık

Öğle Yemeği

  1.  Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata

Akşam Yemeği

  1.  1 kase çorba, 1 kâse yoğurt, salata

7. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1.  Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık,1 dilim ekmek

Öğle Yemeği

  1.  1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği

Akşam Yemeği

  1.  100 gr. haşlanmış et, tavuk yahut balık, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata

Not:  Doktorunuza danışmadan bu diyet listelerini uygulamayın.

İştah Kesen Yiyecekler, Bitkiler Nelerdir?Bilimsel Araştırma Sonuçları Tıklayınız

Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız

Simit Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Ve 7 Günde 6 Kilo Verdiren Liste Tıklayınız

Domates Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Ve 5 Günde 5 Kilo Verdiren Liste Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

5 Yorum

  1. Yasenya

    Ben zayıflamak istiyorum 95 kilodayım başarabilirmişim sipor yapıyormuşuz benim isim ev işi ve domates seracılık yapiyorum

  2. Elif

    Nasıl zayıflıyabilirm

  3. hazal

    işyerin yemek çok yiyor fazla kilo alıyor ?

  4. gizem

    hatalım

  5. gizem

    sabah kahvatlılar az yedim ama bulanıyorum neden?

 
Daha fazla yorum
 
Reklamı Geç