19 Ağustos 2017, Cumartesi 08:22

10 Kilo Vermek İstiyorum Ayda On Kilo Verdiren Diyet Listesi

10 Kilo Vermek İstiyorum Ayda On Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesini uygulayarak ayda tam tamına 10 kilo zayıflayabilirsiniz. Bu diyet listesi aç kalmadan fit bir görünüme kavuşmanızı sağlayacaktır. Size 2 adet 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi verdik. Dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet 1. Diyet Listesi

Kahvaltı

  1. Çay, kahve vs. (Şekersiz)
  2. 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
  3. Bir kâse salata
  4. 1 ince dilim ekmek (30 gram)

Öğle Yemeği

  1. 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
  2. Bir kâse salata
  3. 1 ince dilim ekmek

Veya

  1. 1 kâse çorba
  2. Bir kâse salata
  3. 1 ince dilim ekmek

Veya

  1. 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

Saat 17.00'de

  1. 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam Yemeği

  1. 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kâse salata 1 ince dilim ekmek
  2. Gece boyunca
  3. 2 porsiyon meyve

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet 2. Diyet Listesi

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1.  Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık,1 dilim ekmek

Öğle Yemeği

  1.  1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği

Akşam Yemeği

  1.  100 gr. haşlanmış tavuk, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1. 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı reçel, salatalık

Öğle Yemeği

 Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata

Akşam Yemeği

  1.  1 kase çorba, 1 kâse yoğurt, salata

3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1.  Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık,1 dilim ekmek

Öğle Yemeği

  1.  1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği

Akşam Yemeği

  1.  100 gr. haşlanmış et, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata

4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1.  1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı reçel, salatalık

Öğle Yemeği

  1. Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata

Akşam Yemeği

  1. 1 kase çorba, 1 kâse yoğurt, salata

5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1.  Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık,1 dilim ekmek

Öğle Yemeği

  1.  1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği

Akşam Yemeği

  1.  100 gr. haşlanmış et, tavuk yahut balık, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata

6. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1. 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı reçel, salatalık

Öğle Yemeği

  1.  Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata

Akşam Yemeği

  1.  1 kase çorba, 1 kâse yoğurt, salata

7. Gün

Sabah Kahvaltısı

  1.  Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık,1 dilim ekmek

Öğle Yemeği

  1.  1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği

Akşam Yemeği

  1.  100 gr. haşlanmış et, tavuk yahut balık, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata

Not:  Doktorunuza danışmadan bu diyet listelerini uygulamayın.

İştah Kesen Yiyecekler, Bitkiler Nelerdir?Bilimsel Araştırma Sonuçları Tıklayınız

Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız

Simit Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Ve 7 Günde 6 Kilo Verdiren Liste Tıklayınız

Domates Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Ve 5 Günde 5 Kilo Verdiren Liste Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.