21 Kasım 2019, Perşembe 01:10

15 Günde 15 Kilo Zayıflatan Şok Diyet Listesi

15 Günde 15 Kilo Zayıflatan Şok Diyet Listesi

Fit bir görünüme hızlı bir şekilde kavuşmak isterseniz, 15 günde 15 kilo diyeti ile zayıflayın makalemizdeki diyet listesini uygulayabilirsiniz.Diyeti bitirince metabolizma hızınıza bağlı olarak 10-15 kilo vermiş olacaksınız

Diyet 3 safhadan oluşuyor, 5 gün diyet 2 gün mola, 5 gün diyet 2 gün mola ve 5 gün diyet, asla bunu aşmayın ve doktora danışmadan uygulamayın.

Listedeki kraker yerine galeta da yiyebilirsiniz.

Kahvaltı her zaman aynı olmalıdır

  1. Bir meyve (bir adet portakal, şeftali, armut, dilim kavun vb meyve olabilir, ama asla muz ya da üzüme izin yok)
  2. Birkaç tane çizi tarzı kraker
  3. Bir fincan kahve ya da çay  (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)

 

1.Gün

Öğle Yemeği

Portakal

Bir haşlanmış yumurta

 250-300 gram yoğurt

Akşam Yemeği:

iki domates

bir salatalık

Birkaç tane çizi tarzı kraker

 

2.Gün

Öğle yemeği:

Portakal

Bir haşlanmış yumurta

250-300 gram yoğurt

Akşam yemeği:

125 gram pişmiş dana eti

Bir domates

Bir portakal

Birkaç tane çizi tarzı kraker

Bir fincan kahve ya da çay  (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)

 

3.Gün

Öğle Yemeği:

Portakal

Bir haşlanmış yumurta

250-300 gram yoğurt

Marul ya da salatalık salatası

Akşam yemeği:

Pişmiş dana 125 gram

125 gram pişmiş dana eti

Birkaç tane çizi tarzı kraker

Bir fincan kahve ya da çay  (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)

 

4. Gün

Öğle yemeği:

125 gram inek peyniri

Bir domates

Birkaç tane çizi tarzı kraker

Akşam yemeği:

125 gram pişmiş dana

İki domates

Bir elma

Birkaç tane çizi tarzı kraker

 

5.Gün

Öğle yemeği:

200 gram pişmiş et veya balık

Bir domates

Bir kraker

Akşam yemeği:

300 gram haşlanmış havuç veya brokoli

Bir haşlanmış yumurta

Bir domates

Diyet bittiğinde, yağlı yiyeceklerden, ekmekden ve şekerden uzak durmanız, böyle bir yeme felsefesi geliştirmeniz tavsiye edilir. Bunun yanı sıra, haftada bir gün detoks  diyeti yapabilirsiniz. İşte detoks için örnekmenü

Kahvaltı:

Taze sıkılmış limon suyu ile bir bardak su

Öğle yemeği:

Bir elma

1 adet kraker

Akşam yemeği:

Bir haşlanmış yumurta

Bir domates

1 adet kraker

Diyetin olumsuz yanları

*Yetersiz kalori alımı, yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı ve anksiyeteye neden olabilir.

*Hızlı kilo verdiren diyetler yo-yo etkisi ile diyeti bırakınca hızla aynı kiloyu geri aldırabilir, bunu önlemek için diyet sonrası beslenmenize de çok dikkat etmelisiniz.

*Bu diyet boyunca, yürüyüş gibi hafif egzersizler hariç, spor yapmanız önerilmez.

Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız

15 Günde 20 Kilo Diyet Listesi İle Zayıflayın Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Sıvı Diyeti İle Ayda 20 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Etiketler : diyet listesi

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

50 Yorum

  1. Gülsüm

    Portakal yerine başka birşey olmazmi

  2. ceyda

    portakal yerine ne tüketebilirim

  3. Naz

    Peki bişey sorucam o 2 gün arada ne temeliyiz yada yememeliyiz

  4. Defne

    Ya 65 kg 170 boyla çok kötü deilmişim yorumları okuyunca bir öz güven geldi bu diyeti kesin yapcam ama Allah herkese fit bir görünüm verir inşallah

  5. Aslı

    Yarın başlıyorum diyete 15 gün boyunca yapacağım 7 temmuzda tekrar sonuçlarımı yazarım kraker yerine 1 kaşık yulaf ezmesi yiyeceğim kahve çay yerme yeşil çay içeceğim sonuçları paylaşırım kilom 96 boyum 178

  6. Yusuf Törer

    18.04.19 tarihinde başlıyorum 18.05.19 tarihinde sonuçları yazacağım

  7. Skkdks

    Arkadaşlar bugün başlıyorum kilom 97 15 günün sonunda söz veriyorum yazacağım sizede

  8. Selcuk

    Bunları yemeklerden sonrami yapıyoruz oncemi

  9. Renas

    Bugün sabah itibariyle başlıyorum 111 kilo geldim felaket moralim bozuk bakalım işe yarayacak mı bu ayın sonunda tekrar yorum yazıp kaç kilo geleceğimi tekrar yazıcam bu arada erkeğim diyeti tamı tamına yapıcam insaallah

  10. Esin

    İşe yarıyor mu

 
 
KAPAT