16,17,18 Aylık Bebek Beslenmesi İçin 4 Örnek Menü Listesi

Bebeğiniz 1 yaşını geçtiyse ve siz ona neler yedirebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız, işte 12 aylık (1 yaş) 13, 14, 15, 16, 17, 18 aylık bebek beslenmesi için örnek listeler

1.Örnek Menü

Kahvaltı

1. 3/4 su bardağı süt (150 ml)
2. 1 adet yumurta (gün aşırı 1 tam yumurta)
3. 1 ince dilim az tuzlu peynir
4. 1 tatlı kaşığı bal / pekmez (sadece 1 tanesi)
5. 2-3 adet zeytin (çekirdeği çıkartılmış)
6. 1 ince dilim ekmek (tam buğday/tan tahıl/ruşeym)
7. Birkaç dilim domates/salatalık/mevsim yeşillikleri (limon ilavesi ile)

Öğle Yemeği

1. 2-3 yemek kaşığı kıymalı sebze
2. 1-2 yemek kaşığı bulgur pilavı
3. 2 yemek kaşığı yoğurt

İkindi

1. 1 kase yoğurt (150 ml)
2. 1 küçük meyve

Akşam

1. 1 adet ızgara köfte
2. 1 küçük kase yayla/tarhana/mercimek/ezogelin çorbası ya da 1 ince dilim ekmek

2. Örnek Menü

Kahvaltı

1. 1 su bardağı süt (200 ml)
2. 2 ince dilim az tuzlu peynir
3. 1 tatlı kaşığı bal / pekmez (sadece 1 tanesi)
4. 2-3 adet zeytin (çekirdeği çıkartılmış)
5. 1 ince dilim ekmek (tam buğday/tan tahıl/ruşeym)
6. Birkaç dilim domates/salatalık/mevsim yeşillikleri (limon ilavesi ile)

Öğle Yemeği

1. 3-4 yemek kaşığı mercimek/nohut/kuru fasulye yemeği
2. 1 kase yoğurt (150 ml)
3. 1-2 yemek kaşığı bulgur pilavı veya 1 ince dilim ekmek

İkindi Yemeği

1. 1 küçük meyve

Akşam Yemeği

1. 3-4 yemek kaşığı tavuk sote
2. 1 küçük kase yayla/tarhana/mercimek/ezogelin çorbası ya da 1 ince dilim ekmek

3. Örnek Menü

Kahvaltı:

1. 1 adet yumurta ve 2 ince dilim peynir ile hazırlanmış omlet
2. 2-3 adet çekirdeği çıkarılmış zeytin
3. 1 ince dilim ekmek
4. 1 çay bardağı ıhlamur

Öğle Yemeği

1. 3-4 yemek kaşığı sebzeli et sote
2. 1 bardak ayran
3. 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya makarna veya 1 ince dilim ekmek

İkindi Yemeği

1. 1 ince dilim pekmezli havuçlu kek
2. ¾ su bardağı süt

Akşam yemeği

1. 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
2. 2-3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt
3. 1 ince dilim ekmek
4. 4. Örnek Menü
5. Kalkınca Anne Sütü

4. Örnek Menü

Kahvaltı:

1. 1 tane haşlanmış yumurta ( beyazı ve sarısı tam pişmiş)
2. 1 kibrit kutusu peynir
3. 1 dilim tam tahıllı ekmek
4. 1 su bardağı devam sütü/ Anne sütü varsa gerek yok bence veya ıhlamur veya taze sıkılmış meyve suyu

Öğle Yemeği

1. 2 adet bebek köftesi ( acı baharat türü olamadan) ızgara türü veya en güzeli sulu köfte/ terbiyeli köfte tarzında
2. 3–4 yemek kaşığı pirinç pilavı veya makarna veya bulgur pilavı
3. 1 kâse yoğurt

Ara Öğün

1. Anne sütü çalışan anne bile olsanız; sağdığınız anne sütü verilebilir.

Ara Öğün

1. Meyve

Akşam Yemeği

1. Sebze veya kurubaklagil yemeği
2. Yarım veya 1 kâse yoğurt
3. 1 dilim tam tahıllı ekmek veya
4. Anne sütü vermek son öğünde hem bebeğiniz hem sizin için süper olur.

12-18 Aylık Bebek Beslenmesiyle İlgili Uzmanlardan Beslenme Planı

Süt ürünleri

Süt ürünleri, güçlü kemik oluşumu için hayati önem taşımayan kalsiyum bakımından zengindir. Süt iki ya da üç porsiyon ile 12-18 aylık bebeğin günlük süt ürünleri ihtiyacının büyük bölümünü oluşturur.1,5 su bardağı süt 1 porsiyona tekabül eder. Demir eksikliğine yol açmamak için bebeğin günlük süt alımını 1-2 su bardağı ile sınırlayın.  Süt ürünlerinin diğer sağlıklı kaynakları peynir ve yoğurttur.

Tam tahıllı besinler

1 yaş-18 aylık bebeğin önemli bölümü tam tahıllardan oluşmalıdır. Bebeğiniz mutlaka her gün bir miktar tam tahıllı gıdalardan bir miktar yemelidir. Tam tahıllı besinler yüksek miktarda lif, protein,tiamin, niasin, magnezyum, E vitamini, çinko, potasyum içermektedir. Vücutta yağ depolanmasını engelleyerek koronel kalp hastalığı, obezite, diyabet, kanser vücudu koruyucu etki gösterir.

1-3 yaş arasındaki bebeklerin tam tahıllı yiyecekleri için porsiyonları şöyle olmalarıdır;. 1 dilim tam tahıllı ekmeğin dörtte biri yahut 4 yemek kaşığı kahverengi pirinç veya kepekli makarna  veya 1/4 su bardağı kuru hububat tüm bu örnekler 1 porsiyonu gösterir.

Tam tahıllı yiyecekler şunlardır;

1. Kahverengi pirinç
2. Kepekli ekmek
3. Bulgur
4. Yulaf ezmesi
5. Buğday, çavdar, arpa, yulaf, ve bunlardan elde edilen rafine edilmemiş unlar

Meyveler

Meyveler vitamin ve mineral deposu bebeklerinizi hastalanmaktan koruyan muhteşem yiyeceklerdir. 12-18 aylık bebek besinlenmesinde her öğüne 1 porsiyon meyve eklemeniz çok iyi olur. 12-18 aylık bebek için 1 porsiyon meyve 1/4 (dörtte bir) su bardağı meyveye tekabül eder. Meyve seçiminizde taze ve mevsiminde meyve olmasına dikkat edin. Küçük parçalar halinde dilimleyip bebeğinize yedirebilir yahut meyvenin suyunu sıkıp içirebilirsiniz. Meyvenin kendisi meyve suyundan daha fazla lif içerdiğinden daha faydalıdır.

Sebzeler

Sebzeler de bebek sağlığı ve gelişimi için çok önemli gıdalardır. Boğulma tehlikesine neden olmamak için sebzeleri haşlayıp, küçük küçük kesip yedirmenizi öneririz. 1 porsiyon sebze ise 1 yemek kaşığına denk gelir.

Proteinler

Amerika  "USDA Food Guide Pyramid for Young Children"' 'a göre protein kaynakları çocuğunuzun günlük beslenmesinin en az kısmını oluşturmalıdır, fakat yine de çocuğunuz mutlaka günde 2-4 porsiyon protein almalıdır. Yağsız et, tavuk ve balık 12-18 aylık bebeğiniz için ideal protein çeşitleridir. Fasulye türleri ve bezelye de harika bitkisel proteinlerdendir. 12-18 aylık bebekler için 1 porsiyon et 30 gramdır, ve 1 porsiyon fasulye çeşidir veya bezelye de 2 yemek kaşığına denk gelir.

Bebeklere Kilo Aldıran Mama Tarifleri (En Etkili Kilo Aldırıcı 6 Tarif) Tıklayınız

Bebeklerde Zeka Testleri Ne Zaman, Nasıl Ve Nerede Yapılır? Tıklayınız 

Çoçuklarda Boy Kilo Endeksi Tablosu Cetveli Persentil Doktor Bildiriyor Tıklayınız