18 Temmuz 2019, Perşembe 15:59

A Vitamini Fazlalığı Nasıl Anlaşılır, Günlük A Vitamini İhtiyacı Nedir?

A Vitamini Fazlalığı Nasıl Anlaşılır, Günlük A Vitamini İhtiyacı Nedir?

A vitamini zehirlenmesi olarak da bilinen A vitamini fazlalığı, vücudunuzda çok fazla A vitamini bulunduğunda gerçekleşir. Bu durum, akut veya kronik olabilir. Akut zehirlenme(akut toksisit) genellikle bir kaç saat yahut bir kaç gün gibi kısa sürede yüksek miktarda A vitamini alınmasıyla meydana gelir. Kronik zehirlenme ise, A vitaminin vücutta uzun sürede büyük miktar birikmesiyle oluşur. Belirtileri ise şunlardır; görme duyusunda bozulma, kemik ağrısı ve ciltteki değişimlerddir. Kronik toksisit karaciğer hasarına yol açabilir ve beyin üzerindeki baskıyı artırabilir.

A vitamininde fazlalılık olup olmadığı, A vitamini düzeylerini kontrol etmek için kan testi yolu ile teşhis edilebilir. Genelde A vitamini alımına sınırlama getirilerek problem çözülür.

A vitamini fazlalığı neden gerçekleşir?

A vitamini fazla miktarda tüketildiğinde karaciğerde depolanır ve zaman içinde birikir. Çoğu kişide A vitamini toksitesinin gelişme nedeni her gün düzenli olarak yüksek dozda alınan A vitamini haplarıdır. Bu durum ayrıca yüksek dozda A vitamini içeren sivilce tedavilerinden de kaynaklanabilir. Akut A vitamini zehirlenmesi genellikle pek çok A vitaminin hapının şeker sanılıp yutulması dolayısıyla çocuklarda meydana gelir.

A vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

A vitamini çocuklarda ve erişkinlerde göz sağlığı için çok önemlidir. A vitamini, aynı zamanda özellikle kalp, kulak, göz ve diğer uzuvlar olmak üzere fetusun gelişiminde önemli rol oynar. A vitamini ihtiyacınızı A vitamini içeren besinleri tüketerek karşılayabilirsiniz

O vitaminler şunlardır;

  1. Karaciğer
  2. Balık ve balık yağı
  3. Süt
  4. Yumurta
  5. Koyu renk meyveler
  6. Yapraklı ve yeşil sebzeler
  7. Turuncu ve sarı sebzeler (tatlı patates, havuç)
  8. Domates
  9. Bazı bitkisel yağlar

Günlük A vitamini ihtiyacı ne kadardır?

National Institutes of Health (NIH), yani Ulusal Sağlık Enstitülerine göre günlük  A vitamini ihtiyacı şu şekildedir;

0 ile 6 aylık bebek: 400 mikrogram (mcg)

7 ila 12 aylık bebek: 500 mcg

1 ila 3 yaş 300 mcg

4 ila 8 yaş: 400 mcg

9 ila 13 yaş: 600 mcg

14 ila 18 yaş: erkeklerde 900 mcg, kadınlar için 700 mcg

14-18 yaş / hamile kadın: 750 mcg

14 ila 18 yaş / emziren kadın: 1.200 mcg

19+ yaş: erkeklerde 900, kadınlarda 700 mcg

19+ yaş / hamile kadın: 770 mcg

19+ yaş / emziren kadın: 1.300 mcg

Bir kaç ay boyunca günlük önerilen dozdan daha fazla A vitamini almak kronik A vitamini zehirlenmesine yol açar. Çocuklarda ve bebekler ise A vitaminine karşı daha duyarlı olduklarından zehirlenme daha kısa sürede gerçekleşir.

Semptomlar zehirlenmenin akut ya da kronik olmasına göre değişir. Baş ağrısı ve ciltte döküntü her iki durumda da yaygın görülür.

Akut A vitamini fazlalığı belirtileri şunlardır;

  1. Uyuşukluk
  2. Sinirlilik
  3. Karın ağrısı
  4. Bulantı
  5. Kusma
  6. Beyin üzerinde artan basınç

Kronik A vitamini fazlalığı belirtileri ise;

  • Bulanık görme veya diğer görsel değişiklikler
  • Kemik şişmesi
  • Kemik ağrısı
  • İştahsızlık
  • Baş dönmesi
  • Mide bulantısı ve kusma
  • Güneş ışığına duyarlılık
  • Kuru, pürüzlü cilt
  • Ciltte kaşıntı ve soyulma
  • Tırnaklarda kırılma
  • Ağzın köşelerinde cilt çatlakları
  • Ağız ülserleri
  • Cilt renginde sararma (sarılık)
  • Saç dökülmesi
  • Solunum yolu enfeksiyonu
  • Zihin bulanıklığı

A Vitamini Hangi Besinlerde Nelerde Bulunur Var A Vitamini İçeren Besinler Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT