24 Eylül 2017, Pazar 02:22

Çikolata Kilo Aldırır mı, Kilo Yapar mı? Çikolata Diyeti Haftada 3 Kilo

Çikolata Kilo Aldırır mı, Kilo Yapar mı? Çikolata Diyeti Haftada 3 Kilo

Çikolata, kakao ağacının çekirdeklerinden yapılan, çok sevilen dünyada en çok tüketilen tatlı türüdür. Sütlü, bitter, beyaz, fıstıklı gibi piyasada satışta olan pek çok çikolata çeşidi vardır. Peki bu kadar çok sevilen ve tüketilen çikolata kaç kaloridir, kilo aldırır mı, sıcak çikolata ve ülker çikolatalı gofret kaç kalori? İşte bu soruya Uzman Diyetisyenlerin verdikleri cevaplar. (Bu makalemizde ayrıca Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından listesi verilen çikolata diyeti ile haftada 3 kilo zayıflatan diyet listesini ve Diyetisyen Gamze Şanlı Tarafından verilen diyet sıcak çikolata tarifini de bulabilirsiniz.)

Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Ayşen Arıcan Öz çikolata kaç kaloridir, kilo yapar mı? Sorusunu şöyle cevaplıyor; 100 gr bitter çikolata 480 kalori, 100 gr sütlü çikolata ise 535 kaloridir. Sütlü, fındıklı, fıstıklı, üzümlü vb çikolataların kalorisi ise daha yüksektir. Günlük tüketilen besinler ve çikolata enerji yönünden dengelenirse ve totalde harcanan kalori sınırı aşılmazsa çikolata şişmanlatmaz, kilo aldırmaz. Sadece verdiği enerji bilinerek tüketilmelidir.Çikolatanın faydalarından yararlanmak stiyorsanız ve kilo sorununuz yoksa her gün 50-80 gr çikolata tüketebilirsiniz. Ancak şayet kilo sorununuz varsa önce diyetisyeninize danışarak çikolata tüketimini günlük 10-15 gr çikolata ile sınırlamalısınız.

Deniz Berksoy çikolatanın kalorisi hakkında şu bilgileri veriyor; Çikolatanın bir porsiyonu yani 40-45 gr. çikolata 220-250 kcal içermektedir. Çikolatanın 100 gr’ındaki ortalama kalori değerleri Çikolata 482, Sütlü Çikolata 505, Cevizli-fındıklı çikolata 548, Bitter Çikolata 412 Kakao tozu 456 kaloridir. Günlük ortalama 20 gr (2 kare) bitter çikolatayı 1 porsiyon meyve yerine tercih ederek çikolatadan vazgeçmeden kilonuzu koruyabilirsiniz.

Ülker Çikolatalı Gofret Kalori Miktarı

1 Adet 38gr 208 Kalori.

1 Adet Ülker Çikolatalı Gofret İçin Besin Değerleri

Protein 2gr

Yağ 12.9gr

Karbonhidrat 21.2gr.

Sıcak Çikolata Kaç Kalori Eder?

Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak, 1 su bardağı sıcak çikolatanın 300 kalori olduğunu, bir bardak diyet sıcak çikolatanın ise 180 kalori olduğunu bildiriyor.

Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak’dan Diyet Sıcak Çikolata Tarifi (180 Kalorilik)

1 bardak light süt (200 ml)

20 gr şekersiz çikolata

1 yemek kaşığı şekersiz kakao

Yapılışı; süt soğukken kakao ilave edilip karıştırılır ve pişirilir. Kaynadıktan sonra biraz ılınınca içine çikolata ekleterek karıştırıp erimesi sağlanır.

Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Haftada 3 Kilo Verdiren Çikolata Diyeti Listesi

1.Ve 2. Gün

KAHVALTI 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tahıllı ekmek  4 tam ceviz Bol domates dilimleri

ARA ÖĞÜN 1 su bardağı süt

ÖĞLE YEMEĞİ Erişte veya pirinç ile hazırlanmış 1 kase çorba 1 küçük tabak kuşbaşı et veya tavuk sote 1 dilim tahıllı ekmek  Bol domates dilimleri

Not: Bu makalemiz 3 sayfadan oluşmaktadır. "Sonraki Sayfa" yazısına tıklayarak yazıyı okumaya devam edebilirsiniz.   

 
Loading...