Hamileler Kiraz Yiyebilirmi? Gebelikte Kiraz Yemenin Faydaları

Kiraz yaz aylarının en sevilen meyvelerindendir. Hamilelikte kiraz yemek faydaları ve zararları makalemizde gebelikte bu meyvenin tüketiminin sağlığımıza etkilerinden bahsettik.

Hamilelikte, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlarla mücadele etmek için yeterli miktarda C vitamini almanız gerekir. Kiraz ise C vitamininin en önemli kaynaklarındandır. Hamile kadınların günlük C vitamini ihtiyacı 85 mg'dır. Kiraz ise yüksek C vitamini muhtevasıyla bu ihtiyacın önemli bir kısmını sağlıklı bir şekilde karşılamanızı sağlar.

Fetüs büyüdükçe anne adayında uykuya dalmakta zorlanma, uykusuzluk gibi sorunlar baş gösterir. Kiraz ise uykuya neden olan melatonin hormonu içerir.  Uzmanlar melatoninin anti-stres uyaran özelliği sayesinde iyi bir gece uyku almanıza yardımcı olduğunu bildiriyorlar. Güçlü bir antioksidan hormonu olan Melatonin yeni hücre oluşumunu da teşvik etmekte önemli rol oynar. 

Antosiyaninler kiraza rengini veren kimyasal bileşiklerdir. Antosiyanlar, antioksidan flavonoid olarak vücudunuzu çevresel toksinlerin zararlarından ve serbest radikallerden korur. Bağışıklığı güçlendirirek fetüsün sağlıklı bir şekilde gelişimini sağlar. Yapılan son bilimsel çalışmalara göre kirazda bulunan kiraza kırmızı pigment veren antosiyanların gebelikteki eklem ağrısını ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı oluyor.

Hamilelikte Kavun Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Lif oranı yüksek gıdalarla beslenmek gebe kadını kabızlıktan ve diğer mide sorunlarından korur. Amerikan Hamilelik Derneği hamile kadınlara günde 25 ila 30 gram lif alımını öneriyor. 1 su bardağı kiraz 2.9 gr lif içerir ki bu oran günlük lif ihtiyacının %7.6-13.8'ini karşılar.

Hamilelikte Tavuk Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Karpuzun Faydaları İçin Tıklayınız

Kiraz kan şekeri düzeylerini koruma altına alır, böylece gebe kadını gestasyonel diyabetten korur.

Kiraz, vitamin, mineral, protein, demir, kalsiyum ve çeşitli minerallerden meydana gelir. Bu özelliği ile hamile kadınlar için sağlıklı bir atıştırmalık türüdür. Gebelikte beslenme listesi hazırlamak, yemek listenize eklemek için ideal yiyeceklerdendir. 

Kiraz potasyum mineralenin zengin bir kaynağıdır, kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olup gebelikte ortaya çıkabilen preeklampsi hastalığından yani yüksek tansiyondan sizi korur.

Hamilelikte Maydanoz Yemek Zararlı mı? Uzman Doktor Cevaplıyor Tıklayınız

Gebelikte Hurma Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte kiraz yemenin zararları nelerdir?

Yapılan bilimsel araştırmalar gösteriyor ki gebelikte kiraz yiyen bazı kadınlarda kiraz yedikten sonra şişkinlik, gaz ve karın ağrısı gibi semptomlar gözlemlenmiştir.

Hamilelikte Limon Yemek Faydalı mı? Hamileler Nane Limon İçebilirmi? Tıklayınız

Hamilelikte Yumurta Yemenin Hamile Kadına Ve Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Kayısının Faydaları İçin Tıklayınız

Hamilelikte Şeftalinin Faydaları İçin Tıklayınız

Hamilelikte Bebeğin Gelişimi İçin Neler Yemeli? Tıklayınız