Hamilelikte Havuç Yemek Zararlı mı, Faydalı mı?

Havuç tüm dünyada yetiştirilen turuncu renk kök sebzelerdendir. Havucun anavatanı Orta Asya'dır. Havuç hamile kadınların beslenmesinde de çok önemli rol oynamaktadır.

Havuç A, B12, B16, C, D vitaminleri ile Kalsiyum, Demir, Magnezyum ve Karbonhidrat gibi minerallerden oluşur.

Hamilelikte havucu çiğ olarak yiyebileceğiniz gibi havuç suyu da içebilirsiniz.

Hamilelikte havucun faydaları

1. Havuç,vitamin ve mineral dolu yapısıyla bakterilerle savaşarak gebelikle üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanmanızı önler.
2. Havuç kalsiyum açısından zengin yapısıyla bebeğin kemik ve diş gelişimine katkıda bulunur.
3. Havuç gebelikte karaciğerinizi temizlemeye yardımcı olur.
4. Bağışıklık sisteminiz ceninin gelişimini desteklemek için gebelikte zayıflar, havuç ise bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde çok etkilidir.
5. Havuç doğmamış bebeğin cilt, et ve kas gelişiminde önemli rol oynar.
6. Yüksek kan şekeri gebelikte bebeğinizin sağlığı için zararlı olabilir. Havuç, kan şekeri seviyesini düşük tutarak diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
7. A ve C vitamini ile lif açısından zengin yapısıyla antioksidan deposu bir sebzedir, gebelikte ihtiyacınız olan vitaminin karşılanmasını sağlar.

1. Havuç beta karoten oranı yüksek bir sebzedir bu özelliği ile antioksidan işlevi görüp serbest radikallere karşı sizi ve bebeğinizi korur.
2. Havuç potasyum içeriği ile hücrenin önemli bir bileşenidir, kalp hızını ve vücut sıvılarını kontrol etmeye yardımcı olur, gebelikte kan basıncını dengeler.
3. 100 gram havuç yalnızca 41 kaloridir, düşük kalorili yapısıyla gebelikte kilo almadan yeterli miktarda vitamin almanızı sağlar.

Hamilelikte havuç yemek zararlı mı?

• Havucun çiğ olarak tüketimi veya havuç olarak içilmesi çok faydalı olmakla birlikte gebelikte aşırı havuç yemek bazı komplikasyonlara yol açabilmektedir;
• Havuç, en yüksek A vitamini kaynaklarındandır. Çok fazla A vitamini ise anne karnındaki bebeğin gelişimine zararlı olabilmektedir.

Hamilelikte Bebeğin Gelişimi İçin Neler Yemeli? Tıklayınız

Hamilelikte Elma Yemenin Bebeğe Ve Hamile Kadına Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Maydanoz Yemek Zararlı mı? Uzman Doktor Cevaplıyor Tıklayınız

Gebelikte Beslenme Listesi İçin 3 Örnek Menü Tıklayınız

Hamileler Ne Yemeli? Tıklayınız