Mavi Kadın - Kadına Özel Kadın Sitesi
- Güncelleme Tarihi:

Hamilelikte Patlamış Ve Süt Mısır Yemek

Mavikadin>Anne çocuk>Hamilelikte Patlamış Ve Süt Mısır Yemek

Hamile bir kadın olarak doğru beslenmek hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir. Hamilelikte mısır yemek ve faydaları makalemizde

Hamilelikte Patlamış Ve Süt Mısır Yemek

Hamile bir kadın olarak doğru beslenmek hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir. Hamilelikte mısır yemek ve faydaları makalemizde patlamış, haşlanmış vb mısır çeşitlerinin gebe kadının sağlığına olan etkilerindan bahsettik. 

Mısırın besin değerleri şu şekildedir; 100 gram mısır 365 kaloridir. A, B12, B16, C, D vitaminleri ile kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve karbonhidrat gibi minerallerden oluşur.

Hamilelikte mısır aşerenler! işte mısırın sizin ve bebeğinizin sağlığı üzerindeki etkileri

Hamilelikte mısırın faydaları

  1. Mısır, gebelikte ihtiyacınız olan protein ve lif açısından oldukça zengin bir besindir. 28.3 gr süt mısırı 5 gram protein ve 2.3 gram lif içerir.
  2. Süt mısırında mineral ve vitaminler yoğundur. Bir porsiyon büyük süt mısırı 386 mg potasyum 60 gram folat içerir.
  3. Patlamış mısır hazırlaması kolay, kalorisi düşük atıştırmalık harika bir gıdadır. Hem kilo aldırmaz hem de besleyicidir. Patlamış mısır, lif zengini yapısı ile gebelik boyunca kabız kalmanızı da önler.
  4. Mısırda bulunan folik asit,  fetüste meydana gelebilecek nöral tüp defekti ve doğum kusuru riskini azaltır.
  5. Süt mısırı ksantin, lutein gibi bebeğin görmesini geliştiren  beta karoten ve antioksidanlar açısından zengindir.
  6. Cornell Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalara göre, mısır kansere karşı savaşan antioksidanlar içerir.  Bu özelliği ile hamilelikte kansere yakalanmanızı önler.
  1. Mısır tümörlere karşı mücadelede yardımcı olan ve göğüs kanserleri riskini azaltan ferulik asit olarak da bilinen fenolik bileşiği içerir.
  2. Süt mısırında çok miktarda fitokimyasallar bulunur.
  3. Süt mısırında bulunan B12 vitamini gebelik anemisini önler. Bu önemli vitamin yeni kan hücrelerinin yapımına da yardımcı olur.
  4. Süt mısırı, A vitamininin tedarik edilmesinde önemli bir kaynak olan beta-karoten içerir. Gebelikte A vitamini doğmamış çocuğunuzun cildinin ve mukus zarının sağlıklı olmasını sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yardımcı olur.
  5. Beslenme Biyokimya Dergisi mısır tüketiminin vücutta kolesterol emilimini azaltarak, plazma LDL seviyesini düşürdüğünü belirtmiştir. "İyi kolesterol" gebelikte vücudunuza faydalıdır.
  6. Mısır lif açısından zengindir ve yaygın gebelik problemi olan kabızlığa iyi gelir.
  7. Mısır folat deposudur. Folik asitin düzenli alımı spina bafida gibi doğum kusurları riskini azaltır.
  8. Hamilelik sırasında, tiamin gereksinimi artar. Mısır da anne karnındaki bebeğin bellek gelişimine yardım eden tiamin içerir.
  9.  Mısır, ileriki yıllarda kas dejenerasyonuna karşı bebeğinizi koruyan zeaksantin maddesi içerir.
  10. Mısır gebelikte organlarınızın düzgün işlemesini sağlayan patothenic asit zengini bir besindir.

Hamileler Ve Emziren Anne Kefir İçebilirmi, Kefirin Zararları Neler? Tıklayınız

Hamilelikte yenmesi gerekenler nelerdir? tıklayınız

Hamilelikte Yumurta Yemenin Hamile Kadına Ve Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Kayısının Faydaları İçin Tıklayınız

Hamilelikte Şeftalinin Faydaları İçin Tıklayınız


Editör : Selma Yenidoğan
Google News
Etiketler
Mavi Kadın
UYARI: Küfür, hakaret, bir grup, ırk ya da kişiyi aşağılayan imalar içeren, inançlara saldıran yorumlar onaylanmamaktır. Türkçe imla kurallarına dikkat edilmeyen, büyük harflerle yazılan metinler dikkate alınmamaktadır.
Sonraki Haber Yükleniyor...