22 Ağustos 2019, Perşembe 19:28

Hamilelikte Yemek Listesi, Beslenme Programı İçin 3 Örnek Menü

Hamilelikte Yemek Listesi, Beslenme Programı İçin 3 Örnek Menü

Hamilelikte doğru beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Gebelikte beslenme listesi için 2 örnek menü makalemizde bebeğinizin ve sizin günlük ihtiyacınız olan beslenme programlarına yer verdik.

1.Örnek

Sabah Kahvaltısı 
1 bardak portakal suyu
1 yumurta (yumurta yerine 1 bardak süt de olur)
1-2 kibrit kutusu peynir
3-5 adet zeytin 
1 tatlı kaşığı bal veya pekmez 
2-3 ince dilim tam tahıllı ekmek 
Salata
Ara Öğün
1 bardak süt
1-2 porsiyon meyve 

Öğle Yemeği
1 tabak etli sebze yemeği
1 kase çorba
1 kase yoğurt
3-4 yemek kaşığı pilav veya makarna
1-2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
İkindi Yemeği
1 bardak süt
1-2 porsiyon meyve 
Akşam 
2-3 köfte büyüklüğünde et, tavuk veya balık
1 kase çorba
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
Salata
1-2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
Gece
1-2 porsiyon meyve 
1 bardak süt

2.Örnek
Kahvaltı

1 bardak süt, 
1 yumurta, 
1 kibrit kutusu peynir, 
1 dilim tam tahıllı ekmek ekmek, 
1 kase salata

Ara Öğün
1 adet meyve
1 su bardağı ayran
1 dilim tam tahıllı ekmek

Öğle Yemeği
1 tabak etli kurubaklagil yemeği 
1 tabak pilav veya makarna 
1 su bardağı ayran 
1 kase salata 
1 adet meyve
1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün
1 kibrit kutusu peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase salata
1 meyve

Akşam Yemeği
100 gram et, balık, tavuk (sebzeli) 
1 tabak sebze yemeği 
1 su bardağı ayran, 
1 kase salata
 1 dilim tam tahıllı ekmek

Gece
1 bardak süt 
1 adet meyve

 

 

Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler Hamilelikte Zararlı Yiyecekler Tıklayınız

Gebelikte Hurma Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Tavuk Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Tarçın Ve Tarçın Çayı Zararlı mı? Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız

Hamilelikte Bebeğin Gelişimi İçin Neler Yemeli? Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

4 Yorum

  1. FATMA

    Yani mantıken şöyle ki hareket edeceksiniz ki yiyeceksiniz yakmadan yemek tabiki kilo aldırır.
    Bence gayet iyi bir besin tablosu.
    Ben bi çalışan olarak kesinlikle uygulamayı düşünüyorum.
    Paylaşım için teşekkürler.

  2. Selma

    Ben bu kadar yesem gebelikte 30 kilo alirim. Dikkat ettigim halde 3 kilo aldim. Menude abartilmis bu kadari fazla ve anneye kilo aldirir

  3. Ayse

    Olsa bende hepsini yiyebiliyorum

  4. esra

    bn hic birinide yiyemiyorum

 
 
KAPAT