24 Eylül 2017, Pazar 02:25

Karpuz Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Zayıflatan Kolay Kilo Verme Diyeti

Karpuz Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Zayıflatan Kolay Kilo Verme Diyeti

Karpuz yaz aylarının en sevilen meyvelerindendir. İçerdiği A, C vitaminleri, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, kalsiyum, bakır, manganez mineralleri ve antioksidanlar sayesinde bağışıklığı güçlendirir, kişiyi hastalıklardan korur.  Karpuzun önemli bir diğer faydası da düşük kalorisi ve tok tutucu özelliği sayesinde kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Bir dilim karpuz kaç kalori? Diyetisyen Dilara Koçak 1 ince dilim karpuzun yalnızca 50-60 kalori olduğunu bildiriyor. Günlük kalori ihtiyacının kadınlarda 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2400’dür. Karpuzun ne kadar düşük kalori içerdiğini burdan da anlayabiliriz. Bu makalemizde haftada 7 kilo verdiren karpuz diyeti listesini de okuyabilirsiniz. Karpuz diyeti yapanların yorumları hep olumlu yönde olmuştur, bu diyetle verdikleri kilolaları bir daha almadıklarını bildirmişlerdir.

Diyetisyen Dilara Süngü Bulut Yüksek karpuz kaç kaloridir, kilo alır mı yoksa zayıflatır mı? Sorusunu şöyle cevaplıyor; 100 gram karpuz yalnızca 26 kaloridir. Karpuz lif açısından zengin yapısı sayesinde bağırsak hareketlerini arttırırken, yüksek su içeriğiyle kişide tokluk hissi sağlar, düşük kalorisiyle ile diyet yapanların favori meyvesidir. Ancak karpuzun sınırsızca tüketilmesi kişinin günlük alması gereken kalori sınırını aşıp kilo almasına sebep olabilir.

Diyetisyen Selahattin Dönmez karpuzun kilo vermeye etkileri hakkında şu bilgileri veriyor; Karpuz su ve lif açısından zengin, kalorisi ise düşük meyvelerden biridir. Karpuz bu doyurucu, mideyi doldurucu etkisinin yanı sıra antioksidan içeriği sayesinde vücut yağlarını yakmakta önemli rol oynar.

Diyetisyenlerin karpuz ile zayıflama hakkında yorumları şöyledir; 150 gram karpuzda 50 kalori vardır. Bu miktar bir dilim ince ekmekten daha az kalori demektir. Bu sebeple özellikle ara öğünlerde bir porsiyon karpuz tüketmek hem besleyici hem de az kalorili ideal bir seçenektir. Diyetteyken karnınız acıktığında bir dilim karpuz yemek sizi tok tutmasının yanında vücut için gerekli vitaminleri almanıza da yardım ediyor. Karpuzu az miktarda tüketmek çok faydalıyken, normalden fazla tüketilen karpuz, karpuzdaki şeker oranı nedeniyle zayıflamak bir yana kilo almaya yol açabiliyor. Kan şekerinde dalgalanmalara neden olan bu durum çabuk acıkmamıza da zemin hazırlıyor. Yani özetle karpuzun tüketiminde aşırıya kaçılmadığı sürece kilo vermeye yardımcı meyvelerden olduğunu söyleyebiliriz.

Diyetisyen Şebnem Kandıralı karpuzda bulunan vitamin ve mineraller hakkında şu bilgileri veriyor; 1 bardak doğranmış karpuz ( 152 gram ) 43 kaloridir. 2 gram sodyum, 11 gram karbonhidrat ( 9 gramı şeker ve 2 gramı lif ) içerir, yağ içermez. 1 bardağı günlük A vitamini ihtiyacının %17’sini, C vitamini ihtiyacının %21’ini, demir ihtiyacının %2’sini ve kalsiyum ihtiyacının %1’ini karşılar.

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel’den Karpuz ile Yapabileceğiniz Tok Tutan Bel İncelten İçecek Tarifi

Malzemeler; 2 dilim karpuz, yarım şeftali, 1 adet salatalık, 2 dilim kivi, 1 fındık büyüklüğünde zencefil 1 tatlı kaşığı bal, 1 çay kaşığı kimyon. Hazırlanışı; Malzemeleri blenderdan geçirin, 3 gün boyunca kahvaltı yerine düzenli olarak tüketebilirsiniz.

Haftada 7 Kilo Verdiren Karpuz Diyeti

Haftafa 7 kilo verdiren karpuz diyeti listesi şöyledir;

Not: Bu makalemiz 2 sayfadan oluşmaktadır. "Sonraki Sayfa" yazısına tıklayarak yazıyı okumaya devam edebilirsiniz.  

 
Loading...