11 Aralık 2018, Salı 21:36

Makarna Diyeti Diyet Listesi Ve Diyette Makarna Yenir mi?

Makarna Diyeti Diyet Listesi Ve Diyette Makarna Yenir mi?

Makarna kişiyi uzun süre tok tutan, acıkmayı geciktiren, lezzetli ve besleyici bir yiyecektir. Bu makalemizde tarifleri diyetisyenler tarafından verilen Diyet Makarna tariflerine yer verdik. Bu makalemizde ayrıca Diyetisyen Seçil Kenar tarafından verilen Makarna Diyeti listesini de okuyabilirsiniz.

Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu’ndan Diyet Makarna Tarifi

Malzemeler

  1. 1 paket makarna
  2. 1 adet havuç
  3. Dilediğiniz kadar haşlanmış bezelye
  4. 1 adet taze soğan
  5. 1 diş sarımsak
  6. Birkaç adet brokoli

Hazırlanışı:

Makarnayı haşlayın. Havucu dilimleyin. Brokolinin iri parçalarını bölün. Bezelyelerle birlikte tamamını buharda pişirin. Taze soğanı ince kıyın, sarımsağı kıyın. Haşlanan sebzelerle birlikte hepsini makarnaya katın.

Diyetisyen Buket Adanç’dan Diyet Makarna Tarifi

Malzemeler

  1. 1 paket tam buğday unu makarnası
  2. 2 yemek kaşığı fındık yağı
  3. 1 adet kabak
  4. 1 adet kırmızı biber
  5. 1 adet havuç
  6. 1 adet olgunlaşmış avakado
  7. 4-5 yaprak roka
  8. 3-4 adet sarımsak
  9. Tuz

Yapılışı: Havuç, kırmızı biber ve kabakları küçük küçük doğrayın ve 2 yemek kaşığı fındık yağında ilk önce havuç, sonra biber, en sonda kabakları koyarak soteleyin. 1 adet avakado, sarımsak ve rokayı blendırdan geçirin. Haşladığınız makarnanın üzerine önce avakado sosu, sonra bolca sebzeleri ilave edin. Üzerini süslemek için dövülmüş 4-5 adet kaju fıstığı kullanabilirsiniz.

Diyetisyen Berrin Yiğit’den Diyet Makarna Tarifi

Malzemeler

  1. 1 su bardağı makarna
  2. Haşlanmış brokoli ve karnabahar
  3. Reyhan otu
  4. 2 diş sarımsak
  5. Fesleğen
  6. Domates püresi
  7. Rendelenmiş kaşar

Yapılışı:

Makarnayı haşlayın. Ayrı bir tencerede brokoli ve karnabaharı da haşlayın.Haşlanan sebzelerle birlikte hepsini makarnaya katın. Üzerine domates püresi, rendelenmiş kaşar, sarımsak, fesleğen ve reyhan otu serpip servis yapın.

Diyetisyen Tuğçe Yılmaz’dan Diyet Makarna Tarifi

Sebzeli Kepekli Makarna Tarifi için Malzemeler

Malzemeler

  1. 5-6 yemek kaşığı haşlanmış spagetti makarna
  2. 1 adet küçük boy kabak
  3. 1 adet küçük boy havuç
  4. 1 adet sarı dolmalık biber
  5. 2 adet orta boy domates
  6. 1 adet sarımsak
  7. Yarım çay kaşığı karabiber
  8. 4 yaprak fesleğen
  9. 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

Öncelikle bir tencerede makarnayı haşlayalım. Daha sonra kabak, havuç ve biberi jülyen (ince-uzun) şeklinde doğrayalım. Domatesleri ve sarımsağı rendeleyip, fesleğenleri incecik kıyalım. Ardından tavada zeytinyağı ile kabak, havuç ve biberi soteleyin. Soteleme işleminin sonunda rendelenmiş sarımsağı ve domatesi ilave edelim. Hafif suyunu çekince tuz, karabiber ve fesleğeni sebze karışımının içine ekleyelim. Lezzetli kıvama gelmiş sebze sotemizin içine haşlanmış makarnayı ilave edip karıştıralım.

Diyetisyen Seçil Kenar’dan Makarna Diyeti Listesi

Sabah Kahvaltısı

  1. 3 kaşık yulaf
  2. 1 kase yoğurt
  3. 1 elma
  4. 2 adet ceviz

Ara Öğün

  1. 3 adet kuru kayısı

Öğle Yemeği

  1. 4 kaşık sebze yemeği
  2. 4 kaşık domates soslu makarna
  3. Yağsız salata

Ara Öğün

  1. 1 bardak süt
  2. 2-3 adet kepekli bisküvi
  3. 1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği

  1. 6 kaşık ton balıklı makarna
  2. Salata

Gece Yemeği

  1. 1 porsiyon meyve

Diyetteyken makarna nasıl pişirilmeli, diyette makarna şişmanlatır mı?

Diyetisyen Taylan Kümeli bu konuda şu bilgiyi veriyor; Makarnayı pişirirken haşladığınız suyu tamamen çekecek ve hiç dökmeyecek şekilde ayarlarsanız, çok güzel bir sebze sosu hazırlarsanız ve az yağlı bir yoğurdu sarımsakla yaparsanız ve sadece bir tabak yerseniz, bu makarna şişmanlatmaz.

Diyet Yaparken Hangi Makarna Zayıflatır?

Diyetisyen Tuğçe Yılmaz makarna diyette yenir mi, hangi makarnayı tercih etmeliyiz sorusuna şu cevabı veriyor; Makarna tercihiniz kepekli veya tam buğdaylı makarnalardan yana olmalıdır. Bu çeşit makarnalar yüksek lif içeriğinden dolayı diyetlerinizin dostudur ve içerisinde bulunan kompleks karbonhidratlar kana daha yavaş nüfuz ettiğinden kan şekeri üzerinde etkisi normal makarnalar kadar yüksek değildir. Bu nedenle uzun süre tok tutar ve daha geç acıkırsınız. Aynı zamanda posanın faydalarını düşünerekten seçimimizi kepekli ve tam buğdaydan yana kullanmak doğru bir tercih olacaktır.

Yoğurtlu, Haşlanmış, Kıymalı, Yağsız Ve Kepekli Makarna Kaç Kalori? Tıklayınız

Diyet Kurabiye Yulaflı Yağsız Pekmezli Sağlıklı Diyet Kurabiye Tarifleri Tıklayınız

Zayıflatan Bitki Çayları En Etkili Zayıflama Çayı Tarifleri Diyet Çayları Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT