23 Ekim 2017, Pazartesi 10:52

Metabolizmayı Ne Hızlandırır? Metabolizmayı Hızlandırıcı Bitkiler Besinler

Metabolizmayı Ne Hızlandırır? Metabolizmayı Hızlandırıcı Bitkiler Besinler

Metabolizma, hayatımızı sürdürmek için vücudumuzda gerekli olan bir dizi kimyasal süreçler dizisidir. Metabolizma bedeninizin yiyeceklerle aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi yakma kapasitesine denir. Metabolizmanız iyi çalışıyorsa, hızlıysa aldığınız besinler kolayca enerjiye dönüşür. Yiyeceklerden aldığınız kaloriler kilo olarak depolanmaz enerji olarak harcanır. Fakat metabolizmanız yavaşsa yiyip içtikleriniz enerjiye dönüştürülüp yakılamaz, bunun sonucunda yağ olarak depolanır ve kilo alırsınız. Bu makalemizde Diyetisyenler tarafından bildirilen metabolizmayı hızlandıran besinlerden, yiyeceklerden ve içeceklerden bahsedeceğiz;

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel yapılan araştırmalara göre metabolizmayı hızlandırdığı ispatlanmış besinleri şöyle bildiriyor;

  1. Yeşil çay
  2. Greyfurt
  3. Brokoli
  4. Tarçın
  5. Kırmızı et
  6. Barbunya
  7. Yulaf ezmesi
  8. Ispanak
  9. Hindi
  10. Kahve
  11. Soya sütü
  12. Köri
  13. Yoğurt
  14. Elma
  15. Badem
  16. Pul biber
  17. Acı biber

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel ‘den Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Tavsiyeler;

  1. Günde 2-3 bardak yeşil çay için.
  2. Yemeklerinize mutlaka pul biber katın
  3. Günde 10 adet badem tüketmeliyiz.
  4. Kırmızı et tüketiminde aşırıya kaçmayın.
  5. Her gün 2-3 bardak süt veya yoğurt yiyin
  6. Özellikle acı sivri biber metabolizmayı hem hızlandırıyor hem de kabızlığa karşı birebir.

Diyetisyen Yenilay Polat Metabolizmayı Hızlandıran Besinleri Şöyle Bildiriyor

Elma sirkesi: Elma sirkesinin metabolizmayı hızlandıran besinler arasında yer alır. Elma sirkesinin metabolizma hızlandırıcı etkisinden yararlanmak için öğle ve akşam yemeklerinde salatanıza 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyebilirsiniz.

Keten tohumu: Keten tohumu da metabolizmayı hızlandırmakta önemli rol oynayan besinlerdendir. Keten tohumu, midede su alarak şişmekte ve kişiye tokluk hissi vermektedir. Keten tohumu ayrıca bağırsak hareketlerini artırarak dışkılamayı kolaylaştırır. Ayrıca sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı metabolizma hızını arttırır. 1 kase yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu karıştırarak tüketebilirsiniz. Mutlaka arkasından 2 su bardağı su tüketin.

Tarçın: Tarçının da metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Tarçının bu özelliğinden yararlanmak için ara öğünlerde yediğiniz meyvelerin üzerini 1 tatlı kaşığı tarçınla süsleyerek tüketebilirsiniz.

Diyetisyen Yenilay Polat Metabolizmayı Hızlandıran Besinleri Şöyle Bildiriyor

Kırmızı acı biber: Acı biber kapsaisin isimli bir madde içerir. Kapsaisinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Zencefil: Zencefil de metabolizmayı hızlandıran baharatlardandır. Zencefilde bulunan çeşitli maddeler dolaşım ve sindirim sistemini uyarır. Baharat olarak kullanılan zencefil, mide ve barsaklarda oluşan gaz sorununa da iyi gelir.

Ananas: Ananas meyvesi bromelain denilen sindirim enzimi içerir, bu enzim proteinleri sayesinde metabolizma hızlandırıcı olarak önemli rol oynar .Bromelain enzimi sayesinde vücutta oluşan yıkım olaylarını çabuklaşır. Dolayısıyla metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır.

Diyetisyen Yenilay Polat Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Tavsiyeler

  1. Kendinizi asla aç bırakmayın.
  2. Öğün atlamayın.
  3. Mutlaka çiğ sebzeler tüketin.
  4. Hareketli bir yaşamınız olsun.
  5. Yiyeceklerinize baharat katın.
  6. İşlenmiş gıdalar yerine doğal besinleri tercih edin.
  7. Su tüketimini artırın.

Diyetisyen Kübra Bal Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecek Ve İçecekleri Şöyle Bildiriyor

Mate çayı: Tok tutucu ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden dolayı, günde 1 fincan tüketilebilinir.

Yeşil çay: Zayıflama diyetlerine ilave olarak günde 1-2 fincan içilen yeşil çay, yağ yakımını artırmakta. Etken maddesi olan EGCG (epigallokateşin gallat) ile vücudun insüline olan gereksinimini azaltmakta, böylece yağ artışını önlemekte. Ayrıca idrar söktürücü özelliği ile vücuttaki fazla suyu da atmaktadır.

Kafein: Kafein içeren, çay, kahve, çikolata da metabolizmayı hızlandıran besinler arasında.

Balık: İçerisindeki iyot sayesinde metabolizmayı hızlandıran balığa en az haftada 1 gün sofranızda yer verin.

Turp: Salatalarınza ekleyeceğiniz turp ile metabolizmanızı hızlandırabilrisiniz.

Hardal: Metabolizmayı hızlandıran bir diğer baharat olan hardal tohumunu salatalarınıza ekleyebilir, sosunu ise ızgara etlerle birlikte kullanabilirsiniz.

Biberiye: Biberiye bitkisini de salatalarınızda ve soslarınızda kullanarak kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi ile zayıflamanıza katkıda bulunabilirsiniz.

Tarçın: İştah kontrol mekanizması üzerinde etkili olan tarçını, süt ve sütlü tatlılarınızın üzerine ekleyebilir, elmanıza serpebilir, sabahları 1 tatlı kaşığı bal ile birlikte alabilirsiniz.

Diyetisyen Sinem Akgün Metabolizmayı Hızlandıran Besinleri Şöyle Bildiriyor;

  1. Yuvarlak şekilde olan sebzeler (, karnabahar, brokoli, lahana, pancar gibi)
  2. Badem
  3. Kuru baklagiller
  4. Kereviz
  5. Kahve
  6. Salatalık

Zayıflatan İçecekler Nelerdir? Diyetisyenlerden Zayıflatan Detoks İçecekleri Tıklayınız 

Metabolizma Hızlandırıcı Çay Tarifleri Uzman Diyetisyenler Bildiriyor Tıklayınız

Tilya Kürü İle Ayda 7 Kilo (Prof. İbrahim Saraçoğlu’nun Tarifi) Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.