Postpartum Depresyon Lohusa Depresyonu Nedir Belirtileri Tedavisi
Lohusa depresyonun yeni annelerde doğumdan sonra ortaya çıkan bir tür depresyondur. Biyolojik ve duygusal faktörlerin birleşimi bu probleme yol açabilir. Doğum sonrası depresyon oldukça yaygın görülür.
Lohusa depresyonun yeni annelerde doğumdan sonra ortaya çıkan bir tür depresyondur. Biyolojik ve duygusal faktörlerin birleşimi bu probleme yol açabilir. Doğum sonrası depresyon oldukça yaygın görülür. Lohusa depresyonu, postpartum depresyon ve doğum sonrası depresyon olarak da bilinir. Bu durum çocuk doğduktan sonraki ilk haftalarda her 8 kadından 1’ini etkiler. Vücuttaki östrojen ve progesteron düzeyleri doğumdan sonra önemli ölçüde dalgalanır. Hamilelik sonrası yaşanan hormonlardaki dalgalanmalar lohusa depresyonu yaşamananın en önemli nedenidir.
Lohusa Depresyonu Belirtileri Nelerdir?
- Kendini üzgün hissetme
- Ağlama
- Sinirlenme
- Asabiyet
- Karar verme güçlüğü
- Kaygı
- Panik atak
- Uyku güçlüğü
- Bebeğinizle ilgili takıntılı düşünceler
- Bebeğinize ya da kendinize zarar verme kurguları
- Bunalmış hissetmek
- Bebeğinizle bağ kurmada güçlük
- Aile ve arkadaşlardan uzaklaşma
- İştah kaybı ya da normalden daha fazla yeme
- Uyuyamama ya da çok fazla uyuma
- Aşırı halsizlik ya da enerji kaybı
- Daha önce keyif aldığınız faaliyetlere karşı azalan istek
- Yoğun alınganlık ve öfke
- İyi bir anne olmadığınız korkusu
- Umutsuzluk
- Değersizlik, utanç, suçluluk, yetersizlik duygusu
- Açık düşünme yetisinde azalma
- Huzursuzluk
- Şiddetli kaygı ve panik ataklar
- Yinelenen ölüm ya da intihar düşünceleri
- Hayattan zevk alamama
- Uyuşukluk hissi
- Kendine ya da yeni doğan bebeğe ilgi eksikliği
- Aşırı uykusuzluk
- Bebeğe aşırı ilgi
- Cinsel istek kaybı
- Güçlü bir başarısızlık ve yetersizlik hissi
Lohusa Depresyonu Neden Olur?
Lohusa depresyonun tek bir sebebi yoktur ancak fiziksel ve duygusal sorunlar bu durumun ortaya çıkmasında rol oynayabilir.
Fiziksel değişiklikler. Hamileyken östrojen ve progesteron seviyeniz normalden yüksektir. Doğumdan sonra hormon düzeyleri önceki haline döner. Bu ani değişim depresyona yol açabilir.
Duygusal sorunlar. Bebeğinize bakmak için uykusuz kaldığınızda ufak problemlerle bile baş etmekte güçlük çekebilirsiniz. Uykusuzluk depresyonun en büyük tetikçilerindendir. Yeni doğan bebeğinize bakabildiğinizden endişe duyabilirsiniz. Ayrıca doğum sonrası az çekici hissedebilir, kimlik duygusuyla savaşabilir ya da hayatınızın kontrolünü kaybettiğinizi hissedebilirsiniz. Bu sorunlardan herhangi biri de doğum sonrası depresyona yol açabilir.
Lohusa Depresyonu Nasıl Geçer?
Lohusa depresyonu belirtilerine sahipseniz, tedaviye başlayabilmeniz için en kısa sürede doktorunuzla görüşmelisiniz.
İlaç
Antidepresanlar beyin üzerinde doğrudan pozitif etkiye sahiptir. Ruh halinizi düzenleyen kimyasalları değiştirir ancak anında etki sağlamaz. Ruh halinizdeki olumlu değişimi fark etmeniz haftaları alabilir. Bazı antidepresanlar emzirdiğiniz sürede tehlikesizdir fakat bazıları değildir. Eğer emziriyorsanız doktorunuza bunu söyleyin. Araştırmacılar iyileşmeyi tamamladıklarından emin olmak için annelerin 6-12 ay ilacı kullanmalarını tavsiye eder.
Doğru Uyku ve Dinlenme
Uyku yeni anne için oldukça gereklidir. Yeni doğan bebekle ilgilenirken 8 saat uyumak imkansız görünebilir fakat yetersiz uyku depresyonu kötüleştirir. Yetersiz uyku beyindeki sinir taşıyıcılarının fonksiyonlarında depresyonun arkasından sebeplerden biri olan önemli değişikliklere yol açar.
Oğul Otu (Melisa)
Melisa bitkisi de lohusa depresyonunu tedavi etmeye yardımcı doğal şifalı bitkilerdendir. 1 bardak kaynar suya 1 tatlı kaşığı melisa bitkisi atıp 5 dk demleyip için. Bu çayı günde 2-3 defa için.
Papatya Çayı
Papatya çayı doğum sonrası depresyonu atlatmaya yardımcı harika bir bitkidir. 1 bardak suyu ocakta kaynatın için 1 tatlı kaşığı kurutulmuş papatya atıp 5 dk demleyin. Günde 2-3 kez bu çayı için.
Egzersiz
Egzersiz depresyonu tedavi etmekte ilaç kadar etkilidir. Her gün sadece 30 dakika yürümek oldukça etkili olacaktır. Aynı zamanda bebeğinizi de bebek arabasıyla yanınıza alabilirsiniz.
Omega 3 Vitamini Kullanın
Bazı uzmanlar doğum sonrası depresyonla baş etmek için balık yağındaki omega-3 yağ asidini tavsiye eder. Bu takviyeleri reçetesiz olarak satın alabilirsiniz. Omega 3 yağ asitleri sayısız hücre fonksiyonu için oldukça önemlidir. Yeteri kadar omega 3 aldığınızdan emin olmak için keten tohumu, somon gibi yağlı balıklar, omega-3 ile zenginleştirilmiş yumurtalar tüketin. Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra omega 3 takviyesi de alabilirsiniz.
Akupunktur
Doğum sonrası depresyonun üstesinden gelmenin diğer önemli bir yolu da akupunktur terapisidir. Bu terapide ince iğneler vücuttaki bazı özel hayati baskı noktalarına yerleştirilir. Vücuttaki birçok hormonun dengede kalmasına katkı sağlar.
Editör : Selma Yenidoğan
