21 Ekim 2018, Pazar 00:05

Şekersiz Unsuz Yulaf Ezmeli Elmalı Diyet Kurabiye, Kurabiye Kaç Kalori?

Şekersiz Unsuz Yulaf Ezmeli Elmalı Diyet Kurabiye, Kurabiye Kaç Kalori?

Kilo vermeye çalışırken, diyet yaparken en çok zorlanılan konulardan bir tanesi de tatlı ihtiyacıdır. Hem kalorisi düşük hem de tatlı ihtiyacınızı karşılayacak bir kurabiye tarifi arıyorsanız doğru yerdesiniz! Bu makalemizde Uzman Diyetisyenler tarafından tarifi  verilen 10 farklı diyet kurabiye tarifini okuyabilirsiniz. Yulaf protein ve lif kaynağı olduğundan sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Bu nedenle diyet kurabiyelerde sıklıkla tercih edilen bir gıdadır. Kurabiyelerin kalorileri içerisindeki malzemelere göre değişir. 1 adet kurabiye ortalama 60-120 kalori arasında değişir. Bu makalemizde 1 adeti 18 kalori olan kurabiyeyi bile bulabilirsiniz. Bu makalemizde en lezzetli ve kalorisi en düşük kurabiye tariflerini bulabilirsiniz.

Diyetisyen Sinem Akgün’den Diyet Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 2 adet olgun muz
  2. 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  3. 4 adet tam ceviz (dövülmüş)
  4. 1 yemek kaşığı damla çikolata

Yapılışı: Muzu çatalla ezdikten sonra tüm malzemeleri bir kasede karıştırın. İyice karıştırdıktan sonra minik toplar haline getirip 20 derece 170 derecelik fırında pişirin.

Diyetisyen Betül Anamas Diyet Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 2 orta boy elma
  2. 6 adet kepekli çubuk kraker ( Dilediğiniz kepekli bisküvide olabilir)
  3. 3 adet ceviz içi
  4. 1 çay kaşığı tarçın
  5. 1 tatlı kaşığı bal
  6. Süsleme için 1 fincan mısır gevreği veya 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi

Elmalı Fit Kurabiye (Tanesi 18 Kalori) Tarifi Yapılışı: Elmalarımızı rendeliyoruz. 1 fincan su ekleyerek 5 dakika pişiriyoruz. Kraker ve cevizi ezerek un haline getiriyoruz. Elma püresi soğuduktan sonra içerisine kraker, ceviz, bal ve tarçını ekleyerek iyice karıştırıyoruz. Tatlı kaşığı ile porsiyonlayarak top haline getiriyoruz. Yaklaşık 16 adet çıkıyor. Dışını hindistan cevizi veya mısır gevreği ile süslüyoruz. Buzdolabında dinlenmeye bırakıyoruz.

Diyetisyen Nida Çelebioğlu’ndan Diyet Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 2 yumurta
  2. Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt
  3. 1 yemek kaşığı pekmez
  4. Yarım çay bardağı zeytin yağı
  5. 2 adet kuru incir
  6. 2 adet kuru kayısı
  7. 2 çorba kaşığı kuru üzüm
  8. 1 tatlı kaşığı tarçın
  9. 1 su bardağı yulaf ezmesi
  10. Yarım paket kabartma tozu
  11. 2 çay bardağı tam buğday unu

YAPILIŞI: Öncelikle yumurta, pekmez, yoğurt ve zeytin yağını bir kapta güzelce karıştırın. Kuru meyveleri küçük küçük doğrayarak karışıma ekleyin. Son olarak tarçın, yulaf, tam buğday unu ve kabartma tozunu ekleyerek yoğurun ve küçük parçalar halinde yağlı kağıt koyduğunuz fırın tepsisine yerleştirin. 180 derece fıırında yaklaşık 20 dk kadar pişirin.

Diyetisyen Şimal Deniz’den Diyet Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 2 çorba kaşığı üzüm pekmezi
  2. 3 su bardağı (200 ml lik) tam buğday unu
  3. 1 yemek kaşığı tarçın
  4. 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  5. 1 paket vanilin/vanilya
  6. 1 paket kabartma tozu
  7. 1 çay bardağı (normal) kuru üzüm
  8. 2 adet (orta) elma
  9. 2 çorba kaşığı yoğurt (tam yağlı)
  10. 2 adet (orta) yumurta

Yapılışı: Yumurta, yoğurt ve sıvı yağını karıştırıp, rendelenmiş elmaları ekleyin. Kuru üzümleri ve tarçını karışıma ekleyip, en son unu, kabartma tozunu ve vanilini ekleyin. Karışım kek harcından daha koyu olana kadar karıştırın. 200 derecede pişirin. 1 adeti 66 kaloridir.

Diyetisyen Selma Öztürk’den Kilo Verdiren Diyet Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 1 tatlı kaşığı zencefil
  2. 1 tatlı kaşığı zerdeçal
  3. 1 tatlı kaşığı karabiber
  4. 1 tatlı kaşığı tarçın
  5. 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu
  6. 1 tatlı kaşığı öğütülmüş karanfil
  7. 1 çay bardağı keçiboynuzu pekmezi veya bal
  8. 1 su bardağı yulaf ezmesi
  9. Yarım paket tereyağı
  10. Aldığı kadar kepekli veya tam buğday unu
  11. Kabartma tozu,bir çentik tuz

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırın. Kulak memesi kıvamına gelince merdane yardımıyla hamuru açın. Bisküvi kalıplarıyla şekil verin. Yağlı kağıda yerleştirin.180 derece fırında pişirin. Ara öğün olarak tüketin!

Atkins Diyeti Nedir Nasıl Yapılır Kaç Kilo Verilir? Örnek Menü Tıklayınız

Zayıflatan Bitki Çayları En Etkili Zayıflama Çayı Tarifleri Diyet Çayları Tıklayınız

Kalorisi Az Olan Düşük Olan Yiyecekler Meyveler Sebzeler İçecekler Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
Reklamı Geç