23 Eylül 2018, Pazar 01:23

Simit Ayran Diyeti İle Haftada 5 Kilo Ve Soda Ayran Kürü Diyeti

Simit Ayran Diyeti İle Haftada 5 Kilo Ve Soda Ayran Kürü Diyeti

Ayran hem lezzetli hem de tok tutup zayıflamaya yardımcı olan bir içecektir. Ayran ile diyet yaparak kısa sürede kilo verebilirsiniz. Ayran diyeti yapanların yorumları her zaman olumlu olmuş bu diyeti yaparak ideal kilolarına ulaştıklarını bildirmişlerdir. Bu makalemizde ayranla yapabileceğiniz 2 diyet listesi yayımladık. Bu 2 listeden dilediğinizi uygulaya bilirsiniz. Ayrıca bu makalemizde göbek eritip kilo verdiren soda ayran diyetini okuyabilirsiniz.

Ayran Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bu diyet listesini uygulayarak metabolizma hızınıza bağlı olarak haftada 4-7 kilo zayıflayabilirsiniz.

1.GÜN

Sabah Kahvaltısı

  1. 3 bardak ayran

Öğle Yemeği

  1. 3 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. 3 bardak ayran+1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış tavuk

2.GÜN

Sabah Kahvaltısı

  1. 3 bardak ayran

Öğle Yemeği

  1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. 1 bardak ayran+ doyana kadar meyve

3.GÜN

Sabah Kahvaltısı

  1. 2 bardak ayran

Öğle Yemeği

  1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. 1 bardak ayran+ sınırsız meyve (çiğ yenecek ya da tuzsuz haşlanarak da tüketilebilinir)

4. GÜN

Sabah Kahvaltısı

  1. 2 bardak ayran

Öğle Yemeği

  1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. 1 bardak ayran+ doyana kadar patlamış mısır (tuzsuz)

5. GÜN

Sabah Kahvaltısı

  1. 2 bardak ayran

Öğle Yemeği

  1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. 1 bardak ayran+ doyana kadar soda

6. GÜN

Sabah Kahvaltısı

  1. 2 bardak ayran

Öğle Yemeği

  1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. 1 bardak ayran+ doyana kadar bitki çayı

7. GÜN

Sabah Kahvaltısı

  1. 2 bardak ayran

Öğle Yemeği

  1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. 1 bardak ayran+ doyana kadar çorba

Not: Ayran tuzsuz ya da az tuzlu olmalı. Yarım yağlı yada yağsız yoğurttan olmalı. Bitki çayları ve bol su içebilirsiniz.

Soda Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Malzemeler

  1. 3 yemek kaşığı light yoğurt
  2. 1 şişe soda veya maden suyu
  3. Yarım taze sıkılmış limon suyu

Yapılışı: Bir tasın içine üç yemek kaşığı light yoğurt koyun. Limonu bıçakla ortadan kesip suyunu çıkarıp yoğurda ekleyin ve karıştırın.Bu karışıma sodayı ekleyin.  Sabah kahvaltıdan ve gece yatmadan yarım saat önce hazırladığınız içeceği için. Soda ayran zayıflama kürü göbek yağları eritir, bağırsakları çalıştırıyor, kısa sürede zayıflamanızı sağlar. Bu diyet mide sorunu olanlar için uygun değildir.

Haftada 5 Kilo Veren Ayran Diyeti Listesi

Kahvaltı Her Gün Aynı

Kahvaltı

  1. 1 dilim kepek ekmeği
  2. 1 dilim beyaz peynir
  3. 5 zeytin
  4. Domates ve salatalık doyana kadar
  5. Şekersiz çay
  6. 3-4 ceviz veya fındık

Her gün ara öğünlerde doyana kadar incir ve muz hariç meyve tüketilebilir

PAZARTESİ

Öğle Yemeği

  1. 1 simit 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. Tavuk göğsünden mantarlı sote ve salata

SALI

Öğle Yemeği

  1. 1 simit 1 ayran

Akşam Yemeği

  1. Kıymalı ıspanak yada semizotu 3 yemek kaşıgı yoğurtlu

ÇARŞAMBA

Öğle Yemeği

  1. 1 simit 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. Kıymalı taze fasülye salata

PERŞEMBE

Öğle Yemeği

  1. Yarım kilo meyva (kavun incir muz hariç )

Akşam Yemeği

  1. Mantarlı kepekli makarna

CUMA

Öğle Yemeği

  1. Peynirli sandviç  ve 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. Sebzeli but yemeği salata

CUMARTESİ

Öğle Yemeği

  1. Peynirli sandviç  ve 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. Izgarada balık salata

Pazar

Öğle Yemeği

  1. Yarım kilo meyve

Akşam Yemeği

  1. Mantarlı kepekli makarna

Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Diyeti İle İlgili Notlar

  1. Her yemeğin içine 1 diş sarımsak eklenecek
  2. Günde 2-3 bardak form çayı içilecek şekersiz
  3. Soda ve şekersiz olan içecekler serbest....

Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Diyeti Listesindeki Yemeklerin Yapılışları

Tavuk göğsünden mantarlı sote: Bir parça tavuk göğsü ve bir kaç mantar sote yapılır domates yada salça ile kavrulup pişirilir istenirse biber de ekleyebilirsiniz sarımsak rendeleyip yada doğrayıp eklenir

Kıymalı ıspanak ve kıymalı taze fasulye normal bildiğimiz gibi yapılır ancak içine sarımsak rendeleyip yada doğrayıp eklenecek o kadar

Mantarlı makarna tarifi; normal makarna pişirilir tereyağı eklenir biraz mantarlar haşlanır yada konserve olabilir doğranıp eklenir birde üzerine kaşar peyniri rendesi eklenir

Sebzeli but: Tavuk butları haşlanır patlıcan fasulye kabak ve istenilen sebzelerle içine but atılarak salçalı yada domates rendesiyle yapılır sarımsak unutulmaz . Dilerseniz butları haslayıp biraz patatesle fırına atıp bır dilim patates ve 1 but şeklinde yiyebilirsiniz.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
Reklamı Geç