22 Haziran 2017, Perşembe 17:04

Smoothie Nedir? Zayıflatan Muzlu Çilekli Smoothie Tarifleri

Smoothie Nedir? Zayıflatan Muzlu Çilekli Smoothie Tarifleri

Sıcak havaların hüküm sürdüğü şu günlerde en çok tüketmek istediğimiz şey serin içeceklerdir. Smoothie yapmak için 10 tarif makalemizde en lezzetli smoothie tariflerine  yer verdik. Peki,  smoothie nedir? Smoothie; meyve, meyve suları, yoğurt, dondurma yahut süt gibi çeşitli malzemelerin hepsinin blenderla veya mikserle karıştırılarak hazırlandığı bir içecek türüdür. Smoothie nasıl yapılır? İşte zayıflatan, sağlıklı, en lezzetli tarifler

Çilekli Smoothie Tarifi

  1. 1 bardak sade yoğurt
  2. 1 muz
  3. 6 adet çilek
  4. Sevdiğiniz herhangi bir meyvenin suyu

Yoğurt, muz, meyve suyu ve çileği blendarda 20 saniye karıştırın. Yanlarda kalanları sıyırarak bir 15 saniye daha karıştırın, bardağa koyup servis yapın. Porsiyon başına besin değerleri 300 kalori 14 gr protein, 63 gr karbonhidrat, 5 gr lif, 45 gr şeker, 0 gr yağ, 180 mg sodyum

Muzlu Zencefilli Smoothie Tarifi

Sindirim, mide ekşimesi, mide bulantısı ve diğer mide sorunlarını rahatlatan doğal bir smoothie tarifidir.

  1. 1 adet dilimlenmiş muz
  2. 12 yemek kaşığı yoğurt
  3. 1 yemek kaşığı bal
  4. Yarım tatlı kaşığı taze rendelenmiş zencefil

Muz, yoğurt, bal, zencefili pürüzsüz, parçasız bir kıvam alana mikserle kadar karıştırıp, büyük bir bardağa koyup servis yapın. 1 porsiyon başına besin değerleri: 157 kalori, 1 g yağ, 0.8g doymuş yağ, 57 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat, 28 gr şeker, 1.5 gr lif, 5 gr protein

Ananaslı Smoothie Tarifi

  1. 1 bardak yoğurt
  2. 6 küp buz
  3. 1 bardak ananas parçası

Yoğurt ve buz küplerini buzlar iri parçalara ayrılana kadar karıştırın. Ananası da ekleyerek yüksek hızda pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırmaya devam edin. Bardağa koyup servis yapın. 1 porsiyonu 283 kalori , 3.5 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 167 mg sodyum, 53.5 gr karbonhidrat, 48 gr şeker, 2 gr lif, 13 gr protein içerir.

Portakallı Smothie Tarifi

Plajda sıcak bir günden ya da sporda yorucu geçen saatlerden sonra serinlemeye mi ihtiyacınız var? Bu düşük kalorili, narenciyeli içeceğe ne dersiniz?

  1. 1 adet soyulmuş portakal
  2. 4 yemek kaşığı yağsız ya da yarım yağlı yoğurt
  3. 2 yemek kaşığı dondurulmuş portakal suyu konsantresi
  4. 1 tatlı kaşığı vanilya
  5. 4 küp buz

Portakal, yoğurt, portakal suyu konsantresi, vanilya  ve buzu pürüzsüz kıvama gelene kadar mikserle yahut blenderla karıştırın.Büyük bir bardağa koyup servis yapın. 1 porsiyonu 160 kalori içerir, 3 gr protein, 36 gr karbonhidrat, 3 gr lif, 28 gr şeker, 1 g yağ, 0.5 g doymuş yağ, 60 mg sodyum

Not: Bu makalemiz 3 sayfadan oluşmaktadır. "Sonraki Sayfa" yazısına tıklayarak yazıyı okumaya devam edebilirsiniz.