23 Ocak 2017, Pazartesi 13:27

Yeşil Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Yeşil Elma Diyetiyle 5 Günde 5 Kilo

Yeşil Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Yeşil Elma Diyetiyle 5 Günde 5 Kilo

Yeşil elma, vitamin ve mineral deposu harika bir meyvedir. Yeşil elmanın bir diğer özelliği de, düşük kalorisi, yüksek lifli yapısıyla zayıflamaya yardımcı olmasıdır. Lifli gıdaların uzun süre tokluk verip, kilo vermeyi kolaylaştırdığını gösteren pek çok bilimsel araştırma mevcuttur. Uzmanlar günlük lif ihtiyacının kadınlarda 25 gr, erkeklerde ise 38 gr. olduğunu bildiriyor. 1 orta boy elma 5 gr. lif içeriği ile günlük ihtiyacın önemli bir kısmını karşılar, böylece kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olur.

Bu makalemizde (5 günde 5 kilo verdiren yeşil elma diyeti), (3 günde 3 kilo verdiren yeşil elma diyeti) ve (2 haftada 10 kilo verdiren yeşil elma diyeti) olmak üzere 3 adet diyet listesi yayımladık. Dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

5 Günde 5 kilo verdiren yeşil elma diyeti

1. GÜN

Kahvaltı, Öğle yemeği ve Akşam yemeği ­gün boyu toplam 1,5 kilo yeşil elma yenmelidir. 

2. GÜN

Kahvaltı

Yeşil elma


Öğle Yemeği

1 adet yeşil elma 

1 kibrit kutusu az yağlı peynir

1 kase salat


Akşam Yemeği

Yeşil elma


3. GÜN

Kahvaltı

Bir adet yeşil elma

Bir dilim tam tahıllı ekmek

Bir dilim pastırma


Öğle Yemeği 

Bir adet yeşil elma; bir adet salata, 2 havuç ve soğandan oluşan bir kase salata


Akşam Yemeği

Yeşil elma


4. GÜN

Kahvaltı

Bir adet yeşil elma

Bir dilim tam tahıllı ekmek

Bir dilim pastırma


Öğle Yemeği

Bir adet yeşil elma

Haşlanmış sebze (patates olmayacak) 

200 gr ton balığı


Akşam Yemeği

Bir adet yeşil elma

1 su bardağı yağsız süt


5. GÜN

Kahvaltı

Bir adet yeşil elma

Bir haşlanmış yumurta 

Bir dilim tam tahıllı ekmek


Öğle Yemeği

Bir adet yeşil elma

200 gr dana eti veya tavuk eti

1 kase salata


Akşam Yemeği

Bir adet yeşil elma


3 Günde 3 kilo verdiren yeşil elma diyeti

1. Gün

Kahvaltı

3 adet yeşil elma, tam tahıllı bir dilim ekmek, bir kibrit kutusu yağsız peynir


Ara Öğün

1 adet yeşil elma ve 1 tane galeta


Öğle Yemeği

140 gram balık, 1 yeşil elma, 1 portakal veya herhangi bir meyve


Akşam Yemeği

85 gram peynir, 1 adet yeşil elma, 2 ince dilim çavdar ekmeği


2. Gün

Kahvaltı

1 çay bardağı süt, 30 gram yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 adet yeşil elma


Ara Öğün

1 yeşil elma


Öğle Yemeği

1 bardak süt yahut bir kase yoğurt


Öğle Ara Öğün

1 kase light yoğurt 1 yeşil elma


Akşam Yemeği

3 kaşık yağsız pilav, yarım muz, 1 yeşil elma


3. Gün

Kahvaltı

1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kibrit kutusu peynir ve 1 yeşil elma


Ara Öğün

1 yeşil elma, 1 kase light yoğurt


Öğle Yemeği

80 gram tavuk göğsü

1 yeşil elma


Ara Öğün

Yeşil elma


Akşam Yemeği

2 adet havuç salatası, kuru üzüm, 1 kibrit kutusu peynir


2 Haftada 10 kilo verdiren yeşil elma diyeti

Kahvaltı

1 katı haşlanmış yumurta

1 kibrit kutusu peynir

3 adet zeytin

Domates, salatalık, marul vb sebzelerden oluşan bir kase salata

1-2 dilim kepekli ekmek

Şekersiz yeşil cay

Kahvaltıdan 2 saat sonra yeşil elma yiyoruz. 2 saat sonra tekrar yeşil elma. Gün içerisinde toplam 5 ya da 6 adet yeşil elma yemiş olacağız. Bu şekilde diyetimizi 2 hafta uygulayacağız. Haftada 5 kilo, iki haftada 10 kilo veriyorsunuz. Tavsiye olarak elma diyetinin yanında günde 4 bardak yeşil çay ve 12 bardak su içilmesi önerilir.

Not: Kahvaltı harici yeşil elmadan başka birşey yenmeyecek

Not: Bu diyet listelerini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Yeşil Çay Diyeti İle 1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Programı Tıklayınız

Çikolata Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız

Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız

Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.