06 Aralık 2020, Pazar 00:33

1 Adet Sade, Meyveli, Çikolatalı ,Dondurmalı Waffle Kaç Kaloridir?

1 Adet Sade, Meyveli, Çikolatalı ,Dondurmalı Waffle Kaç Kaloridir?

Waffle son zamanların en sevilen en popüler yiyeceklerindendir. Waffle lezzetli olduğu kadar maalesef kalorili bir yiyecektir. Bu nedenle kolay kilo aldırabildiğinden diyette iken yenilmesi tavsiye edilmez.

Waffle Kaç Kaloridir?

  1. 1 adet sade waffle 270 kaloridir
  2. 1 adet meyveli waffle ortalama 290 kaloridir.
  3. 1 adet çikolatalı ve dondurmalı waffle 370 kaloriye tekabül eder.
  4. 100 gram waffle 291 kaloridir. 1 porsiyon yani 188 gram waffle 373 kaloridir.

Diyet Waffle Tarifleri

Diyette Waffle yenir mi? sorusuna çoğumuz 'Tabii ki hayır!' diye cevap veririz. Çünkü Waffle'ın kalorisi oldukça fazladır diye biliyoruz. Fakat gerçek öyle değil! Diyet Waffle tarifleri de var, hem kalorisi az hem de çok lezzetli! İşte onlardan bazıları:

Diyetisyen Aysu Akın’dan Diyet Waffle Tarifi

Malzemeler

  1. 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini blenderdan geçirin.
  2. 1/2 çay bardağı sütü, 1 tatlı kaşığı pekmezi ve 1 yumurtanın beyazını karıştırıp biraz pişirerek hamur kıvamına getirin.
  3. Elde ettiğiniz hamuru incelterek şekillendirin.

Üzeri için 

  1. 1 tatlı kaşığı kakao
  2. 1/2 muzu karıştırarak waffle üzerine çikolata gibi sürün.

Süslemesi için

  1. 1/2porsiyon muz
  2. 1 çay kaşığı hindistan cevizi
  3. 1 tam cevizin içi

Canınız tatlı çekiyor, ancak diyetinize ihanet etmek istemiyorsanız harika bir çözüm yolu var: Diyet waffle! Bu nefis lezzet sayesinde tatlı ihtiyacınızı giderirken diyetinizi bozmamış olacaksınız. Yukarıdaki Diyet waffle tarifi 250 kaloridir.

Diyetisyen Sedef Olcay’dan Diyet Waffle Tarifi

Malzemeler

  1. 1 küçük muz
  2. 1 tatlı kaşığı kakao
  3. 2 yemek kaşığı keçiboynuzu unu
  4. 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (Dilerseniz rondodan geçirerek un haline getirip o şekilde kullanabilirsiniz.)
  5. 1 adet yumurta
  6. 1 yemek kaşığı yoğurt
  7. 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  8. Tarçın

Malzemelerin hepsini karıştırıp hamuru istediğiniz gibi incelterek waffle makinesinde veya tavada pişirin. İsterseniz hindistan cevizi yağıyla pişirebilirsiniz. Bitter çikolatayı benmari usulü eriterek kullanmanızı öneririz. Keçiboynuzu kreması da olur.

Şekersiz Diyet Waffle Tarifi

Malzemeler

  1.  4 yemek kaşığı yulaf
  2. 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
  3. 2 tatlı kaşığı bal
  4. 15 gr bitter çikolata (İsteğe göre miktar artırılabilir)
  5. 1 tane olgun muz
  6. 2 tatlı kaşığı süt

Önce muzu ezin. Üzerine fıstık ezmesi, yulaf, bir tatlı kaşığı bal ekleyip karıştırın. Elde ettiğiniz harcı yağlı kağıdın üzerine döküp şekil verin. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırına verip üzeri hafif kızarıncaya kadar pişirin. Waffle'ınız pişmeye dursun; siz bir yandan sosunu hazırlayın. Bunun için sütü, balı ve bitter çikolatayı bir kasede karıştırın. Ardından benmari usulü eritin, hepsi bu kadar! Waffle'ı fırından çıkarın, hemen üzerine sosu dökün. İsterseniz hindistan cevizi tozu serpebilir ya da meyvelerle süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun!

Tavada Diyet Waffle

Malzemeler

  1. 1 yumurta
  2. 1 çay bardağı süt
  3. 1 su bardağı yulaf unu yada yarı yarıya tam bugday unu
  4. 1 paket kabartma tozu
  5. 1 paket vanilya

Süslemek için

  1. Çikolata sosu
  2. Dövülmüş ceviz
  3. Muz

Vanilya, kabartma tozu ve yumurta, mikser yardımıyla güzelce çırpılır. Ardından süt ve un eklenir. Kıvama geldiğinde ince ince dökülerek yanmaz-yapışmaz tavada arkalı önlü pişirilir. İmkanı olanlar waffle makinesinde de yapabilir. Kalın yapılırsa 2 tane, daha ince yapılırsa 3 tane çıkacaktır. Waffle pişince istenildiği gibi süslenir ve afiyetle yenir.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT