21 Nisan 2021, Çarşamba 17:38

1 Dilim, 1 Kibrit Kutusu Ezine Peyniri Kaç Kalori

1 Dilim, 1 Kibrit Kutusu Ezine Peyniri Kaç Kalori

Ezine peyniri en lezzetli peynir çeşitlerindendir. Neredeyse her markette rahatlıkla bulunabilir. İnek veya koyun sütünden üretilen bu peynirin ismi Çanakkale'nin Ezine ilçesiyle özdeşleşmiştir. Ancak Türkiye'nin genelinde de oldukça yaygındır. Ezine peynirlerinin yağlı ve sert olanları daha çok sevilir.

Ezine Peynir Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Nesrin Eriş 1 kibrit kutusu peynirin 75 kalori olduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Burçin Çelikezer 100 gram ezine peynirinin 309 kalori olduğunu bildirmektedir.

1 dilim ezine peyniri 30 gramdır ve 100 kaloridir.

Ezine Peynir Kilo Yapar mı

Ezine peyniri bolca kalsiyum ve protein içerir. Fazla tüketilmediği takdirde zarar olmaz, bilakis diyet sürecini destekler. Proteinler parçalanırken vücut büyük oranda kalori harcar.

Ezine peynirinin besin değeri yüksektir. Her hafta 2-3 defa, birer defa tüketilmesi yeterlidir. Ezine peynirini yarım yağlı olarak tercih etmeniz önerilir.

Ezine Peynirinin Sağlığa Faydaları

  1. Bütün peynirler gibi ezine peyniri de yoğun olarak kalsiyum barındırır. Süt, peynir ve benzeri kalsiyum bakımından zengin ürünlerle beslenmek tırnak ve saç kırılmasını da önler.
  2. Ezine peyniri tam anlamıyla protein deposudur. Bu özelliğinden dolayı protein gereksiniminin karşılanmasında önemli bir yere sahiptir.
  3. Aminoasitler bakımından zengin olan ezine peyniri zekânın gelişmesine yardım eder.
  4. Vücut direncini artırır, bağırsaklarda bulunan zararlı mikroorganizmalarla savaşır.
  5. Diş sağlığının bozulmasını engeller.
  6. Kemik erimesinin önüne geçer ve kemikleri güçlendirir.
  7. Hafızaya da olumlu katkıları olan ezine peyniri Alzheimer ve hafıza kaybı gibi rahatsızlıklardan korunmada etkilidir.
  8. Ezine peynirinin hangi çeşidi olursa olsun faydalıdır. Saç dökülmesinin azaltılmasında da payı vardır.
  9. A vitamini yönünden iyi bir kaynak olan ezine peynirini belli aralıklarla tüketmeye devam etmelidir. Ezine peynirinin yararları bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasında da kendini gösterir.
  10. Enerjinizi doğal yoldan artırmanın en iyi yolları arasında ezine peyniri tüketmek de vardır.

Ezine Peynir Nasıl Saklanır?

Tüm peynirlerin uygun şartlarda saklanması gerekir. Peynirin bozulmadan uzun süre boyunca korunabilmesi için bunlara dikkat etmelidir. Ezine peynirleri çoğunlukla 600-650 gramlık vakumlu poşetlerde satılmaktadır. Buzdolabında saklamak daha uygundur. Buzdolabının kahvaltılık veya sebzelik bölümüne koyulabilir. Fakat derin dondurucu yahut buzluk kısmına koymaktan uzak durulmalıdır.

Ezine Peyniri Besin Değeri

Karbonhidrat3 Gram %0.97
Lif0 Gram %0
Şeker0 Gram
Protein18.2 Gram %36.40
Yağ24.9 Gram %38.31
Doymus Yağ A.15.2 Gram %76
Kolestrol77 Miligram %25.67
Sodyum1220 Miligram %50.83
Potasyum80 Miligram %2.29
Kalsiyum475 Miligram %47.50
Vitamin A0 International Unit %0
Vitamin C0 Miligram %0
Vitamin D0 International Unit %0
Vitamin E0.9 Miligram %3
Vitamin K0 Mikrogram %0
Vitamin B60 Miligram %0
Vitamin B121.12 Mikrogram %18.67
Thiamin (B1)0 Mikrogram %0
Riboflavin (B2)0 Mikrogram %0
Niacin (B3)2.7 Mikrogram %13.50
Demir0.6 Miligram %3.33
Folat0 Mikrogram %0
Pantotenik Asit0 Miligram %0
Fosfor252 Miligram %25.20
Magnezyum18 Miligram %4.50
Çinko2 Miligram %13.33
Bakır0 Miligram %0
Selenyum11 Mikrogram %15.71
Mangan0 Miligram %0

 

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT