1 Haftada 7 Kilo Verdiren Hint Diyeti Listesi

Aşağıda verdiğimiz diyet listesine harfiyen uyarak 7 günde 7 kilo zayıflayabilirsiniz.

1.Gün

Kahvaltı

1 su bardağı süt

1 muz

Öğle Yemeği

3 yemek kaşığı yağsız tuzsuz pilav

1 su bardağı çay

5 yemek kaşığı pişmiş sebze (köri serpilmiş)

Akşam Yemeği

1 su bardağı çay

5 yemek kaşığı pişmiş sebze (köri serpilmiş)

Sebzeli köri yapımı için

3 domates, 1 patlıcan, 2 biber ve 1 havuç yıkanıp dilimler halinde kesilir. İçine ince ince doğranmış sarımsak katılır. Tavada biraz zeytinyağı ile kavrulur. Baharatçıda köri bulabilirseniz, bu sebze sotesine 1 tatlı kaşığı köri katılır.

2.Gün

Kahvaltı

1 greyfurt

1 bardak çay

Öğle Yemeği

1 bardak süt

6 yemek kaşığı pilav (körili)

Akşam Yemeği

1 bardak süt

6 yemek kaşığı pilav (körili)

3.Gün

Kahvaltı

2 mandalina 

1 bardak süt

Öğle Yemeği

1 bardak çay

5 yemek kaşığı pilav (körili)

Akşam Yemeği

2 mandalina

5 yemek kaşığı pilav (körili)

4.Gün

Kahvaltı

1 bardak çay

1 kase salata

Öğle Yemeği

2 haşlama patates

1 bardak süt

Akşam Yemeği

2 elma ve 1 havuçtan oluşan salata

5.Gün

Kahvaltı

1 su bardağı süt

2 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği

100 gram pişmiş taze fasulye

1 su bardağı çay

Akşam Yemeği

5 yemek kaşığı pilav (körili)

1 su bardağı çay

6.Gün

Kahvaltı

1 portakal

10 adet badem

Öğle Yemeği

1 tatlı kaşığı köri katılmış 6 yemek kaşığı pilav 

Akşam Yemeği

1 kase çorba

7.Gün

Kahvaltı