16 Kasım 2019, Cumartesi 02:45

1 Haftada Kısa Sürede Alt Göbek Karın Yağı Eritme Diyeti

1 Haftada Kısa Sürede Alt Göbek Karın Yağı Eritme Diyeti

Göbek bölgesindeki yağlanma kadın erkek her insanın ortak problemlerindendir. Gece yatmadan yemek yeme, bira gibi alkollü içki içme alışkanlığı, hareketsiz yaşam gibi çeşitli nedenlerden dolayı zamanla göbek bölgesinde yağlanma meydana gelir. Bu makalemizde Diyetisyen Ender Saraç tarafından listesi verilen göbek eritme diyetine yer verdik.

Diyetisyen Ender Saraç’dan Göbek Eritme Diyeti Listesi

SABAH KALKINCA 1 bardak içine yarım tatlı kaşığı bal, 8-10 damla limon katılmış limonlu su için.

KAHVALTI

1 dilim kızarmış çavdar ya da tam buğday ekmeği

4 parmak yağsız taze dil peyniri

6-7 sap maydanoz.

ARA ÖĞÜN

1 adet yeşil elma.

ÖĞLEN YEMEĞİ

Tavuk ya da balık ve 1 kase bol yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN

2-3 ceviz adet cevizin içi

1  adet kivi.

ARA ÖĞÜN

1 bardak yağsız süt.

AKŞAM YEMEĞİ

4-5 yemek kaşığı nohut ya da yeşil mercimek

4-5 yemek kaşığı az yağlı bulgur pilavı

2-3 adet hafif acı sivri biber.

GECE

1 yeşil elma. Gün boyu ara öğünlerde bol sıcak su ve yeşil çay içilecek

Öğle Yemeği İçin Diğer Seçenekler

Bir kase light  yoğurt, bir tabak ızgara sebze.

Izgara tavuk göğüs, bir kase brokoli veya yeşillik çorbası.

3 yumurta beyazı ve bir sarıdan oluşan bol maydanoz katılmış yağsız omlet.

Yağsız taze peynir 1 porsiyon zeytinyağlı pırasa ya da ıspanak, pazı ya da kabak, taze fasulye. Ya da bu sebzelerden yapılan türlü.

4-5 adet orta boy köfte. Köfte yapılırken kıyması yağsız olacak ve ekmek katılmayana yapılacak. Yanına ızgara sebze.

Derisiz, orta boy, beyaz etli balık, yanına bolca roka, soğan, marul ağırlıklı limonlu yeşil salata.

(Bu listedeki öğlen yemeği alternatiflerini çeşitlendirerek aynı mantıkta 3 hafta süreyle uygulayabilirsiniz)

Göbek Eritme Diyetinde Yasak Olanlar

Kolalı, şekerli asitli içecekler

Kızartmalar

Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurta sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavukbalık derisi, tam yağlı süt)

Alkol

Beyaz un

Beyaz şeker

Doğum kontrol hapları

Aşırı gündüz uykusu

Çikolata

Yağlı çerezler

Cips

Göbek Eritme İçin Bu İçeceği İçin ( Diyetisyen Ender Saraç Tarifi)

Malzemeler

Mısır püskülü

Kiraz sapı

2 adet avokado yaprağı

2 adet parmak ucu kadar taze zencefil

Küçük birer tutam funda yaprağı          

HAZIRLANIŞI

1 bardak suyu kaynatıp içine bu  malzemeleri atıp 4-5 dk demlemeye bırakıp, süzülür. İçine bir dilim limon konarak gün içinde 2 fincan içilir. İçine şeker katılmaz, 3 fincandan fazla içilmez.

Göbek Eritme Hareketi ( Diyetisyen Ender Saraç Tarifi)

Dizlerinizi bitiştirin ve ayaklarınız birbirine paralel şekilde, iki elinizi enseye koyup hızlı ve sık hareketlerle karnınız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez mekik çekin.

Güzellik Ve Bitki Uzmanı Suna Dumankaya’dan Göbek Eriten Kür 1. Tarif

1 çorba kaşığı limon suyu, 1 çorba kaşığı susam yağı, 1 çorba kaşığı biberiye yağı ve 1 çorba kaşığı okaliptüs yağını karıştırın. Karnınıza her gün bu yağla dairesel hareketler çizerek masaj yapın. Yağlarınızın erimeye başladığını göreceksiniz.

Güzellik Ve Bitki Uzmanı Suna Dumankaya’dan Göbek Eriten Kür 2. Tarif

Malzemeler

Yarım kilo susam yağı

1 yemek kaşığı biberiye otu

1 tatlı kaşığı taze zencefil

1 adet kırmızı biber

500 gram susam yağı, bir çorba kaşığı biberiye otu ve bir tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefili karıştırın. Bu karışımın içine bir adet kırmızı biberi ince ince doğrayın. 30 dakika benmari usulü kaynattıktan sonra bir kavanozun içine koyun ve demlenmesi için bir gece bekletin. Ertesi gün bu karışımı süzün ve her akşam bu karışımla sorunlu bölgenize masaj uygulayın. Ayrıca karın egzersizleri yapın.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

1 Yorum

  1. Guljan

    Arkadslar.Iy fayda ediyormus bençe deneyin optum bay.

 
 
KAPAT