27 Kasım 2020, Cuma 02:08

1 Porsiyon 1 Tabak Yeşil Taze Fasulye Kaç Kalori Kilo Vermeye Faydaları

1 Porsiyon 1 Tabak Yeşil Taze Fasulye Kaç Kalori Kilo Vermeye Faydaları

Taze Fasulye Kaç Kalori Zayıflatır mı? Diyetisyenler Anlatıyor

En sevilen sebze yemeklerinden biri de taze fasulyedir. Yeşil fasulye olarak da isimlendirilen bu yemeğin maliyeti ucuz, yapılışı kolay fakat lezzeti fazladır. Taze fasulye az yağ içerir ve lif bakımından iyi bir kaynaktır. Bu nedenle kilo vermek isteyenlerin beslenme programında gönül rahatlığıyla yer verebileceği faydalı bir yemektir. Zayıflamak istiyorsanız diyetinizde yeşil fasulyeyi de ihmal etmemelisiniz. Düşük kalorili bu lezzetli yemek sayesinde vitamin ve mineral ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Taze fasulyeyi çiğ halde salatalarınıza ekleyebileceğiniz gibi, taze fasulye çorbası ve yemeği yaparak da sofralarınızı taçlandırabilirsiniz.

Taze Fasulye Kaç Kaloridir?

Taze fasulye kilo verdirir mi? sorusunu yanıtlayan Diyetisyen Ferin Batman, konuyla ilgili şu açıklamalarda bulunmuştur:

"Taze fasulye çok az kalori içerir. Pişmemiş taze fasulyenin 100 gramında 31 kalori bulunur. Taze fasulye doymuş yağ barındırmaz. Lif yönünden zengindir. Sindirim sistemini düzenler, kabızlığa iyi gelir."

Diyetisyen İnci Beyza Yürekli 5-6 yemek kaşığı yani 1 tabak pişmiş taze fasulyede ortalama 100 kalori bulunduğunu ifade etmektedir.

Taze (Yeşil) Fasulyenin Zayıflamaya Faydaları Nelerdir?

Diyetisyen Özge Toy; “Bir Porsiyon (8 kaşık) zeytinyağlı taze fasulyede 100=-150 kalori vardır.” Diyerek taze fasulyenin düşük kalorili olduğuna dikkat çekmiştir.

Diyetisyen Özge Toy, sözlerine devamla şu bilgileri vermiştir:

"Taze fasulyenin potasyum oranı yüksektir. Karaciğer yağlanması olanların bol miktarda potasyum içeren gıdalarla beslenmesi önerilir. Ayrıca taze fasulye lif deposudur. Bu nedenle kan şekerini kontrollü olarak yükseltir, bağırsakları düzene sokar. Karetonoidler ve flavonoidler ihtiva eden bu sebze antioksidan özelliğe sahiptir. Vücut direncini artırır."

Yeşil fasulye son derece düşük kalorilidir. Diyet listelerinde taze fasulyeye de yer verilmesi önemlidir.

Taze fasulyenin lif içeriği, tok hissetmeyi sağlar ve zayıflamaya yardım eder. Düşük kalorili olduğu halde gayet besleyici ve doyurucu olan taze fasulye, sağlıklı bir öğün için idealdir.

Besleyici lifler sayesinde bağırsakları temizleyen bu lezzetli sebzenin kabızlığa karşı koruduğu bilinmektedir. Kilo vermeyi kolaylaştıran taze fasulye diyet yapanlar ve formunu korumak isteyenler için harika bir tercihtir.

Taze fasulyedeki maddelerin bazıları yağ yakımını hızlandırır. Yeşil fasulye diyabet hastaları tarafından da güvenle tüketilebilir. Zira kan şekerini dengeler ve ani dalgalanmaların önüne geçer.

Diyet Taze Fasulye Tarifi

Malzemeler

  1. Yarım kilo taze fasulye
  2. 3 patates
  3. 1 soğan
  4. 1 yemek kaşığı salça
  5. 1 yemek kaşığı zeytinyağ
  6. 2 çay kaşığı pul biber
  7. Su

Taze fasulyeler yıkanır. Ayıklanıp bıçakla dilimlenir. Patatesler soyulur ve küp şeklinde doğranır. Soğan da ufak ufak doğranıp yağda kavrulur. Salça ilave edilir ve o da kavrulur. Patatesler ve fasulyeler tencereye eklenip kavurmaya devam edilir. Tuzu ve biberi atılıp su koyularak pişirilir. Ellerinize sağlık.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT