11 Ağustos 2020, Salı 10:25

1 Porsiyon Ve 1 Tabak Fasulye Piyaz Kaç Kalori Diyette Yenir mi?

1 Porsiyon Ve 1 Tabak Fasulye Piyaz Kaç Kalori Diyette Yenir mi?

Piyaz Kaç Kalori Kilo Aldırır mı Diyet Piyaz Nasıl Yapılır?

Piyaz kuru fasulyenin haşlanması ile yapılan düşük kalorili, besleyici oranı yüksek harika bir yemektir. Ara öğünlerde, hatta ana öğünlerde bile lezzetli bir alternatif olabilir. Piyaz, salata olarak sıklıkla tercih edilir. Menüde ne olursa olsun piyaz hepsinin yanına çok yakışır. Lezzetli olmasının yanı sıra çok faydalıdır ve zayıflamaya da yardım eder. Ana malzemesi kuru fasulye olan piyaz zayıflamaya da yardımcı besinlerdendir. Diyette güvenle yenilebilir.

Piyaz Kaç Kalori Eder?

  1. 1 yemek kaşığı piyaz 9 kaloridir.
  2. 1 porsiyon piyaz içindeki malzemelere göre 130-160 kaloridir
  3. 1 kase piyaz 135 kaloridir
  4. Yarım tabak piyaz 135 kaloridir.

Diyetisyen Berrin Yiğit’den Bol Proteinli Besleyici Doyurucu Piyaz Tarifi

Piyaz, tadına doyum olmayan nefis bir salatadır. Peki onu daha besleyici ve doyurucu bir hale getirmek için ne yapabiliriz? İşte bu sorunun cevabı Tonlu Piyazdır. Çocukların güvenle tüketebileceği, sporculara ihtiyaç duydukları enerjiyi verecek, ana öğünlerinde farklı bir şeyler yemek isteyenlerin favorisi olacak, protein kalitesini artıran bu piyaz çeşidi, sofranızda yer almayı hak etmektedir.

Malzemeler

  1. İnce kıyım yeşil soğan, maydanoz, dereotu
  2. 1 su bardağı haşlanmış kuru fasulye
  3. 160 gr zeytinyağlı ton balığı (Yağın yarısını süzdürün.)
  4. 1 tane ince kıyılmış kuru soğan
  5. 1 kase kapari veya doğranmış turşu
  6. Sumak, baharat, Yarım limonun suyu

Hazırlanışı

  1. Malzemelerin hepsini bir kaba alın. Karıştırıp afiyetle yiyin. Bu kadar basit!

Diyetisyen Perihan Kılıçtan Porsiyonu 130 Kalori Olan Diyet Piyaz Tarifi

Malzemeler

  1. 4-5 yemek kaşığı haşlanmış kuru fasulye
  2. 1/2 adet soğan
  3. 1 adet domates
  4. 1 adet yeşil sivri biber
  5. Marul, maydanoz
  6. Biberiye, kekik
  7. Bir tutam tuz, karabiber
  8. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Önce fasulyeler bir kaseye alınır. Marul, domates, maydanoz, soğan ve biber doğranır ve fasulyelerle karıştırılır. Baharatlar ve zeytinyağı da ayrı bir kapta harmanlanır. Hazırlanan sos, piyazın üzerine dökülür.

Piyazın Sağlığa Ve Zayıflamaya Faydaları Nelerdir?

Kuru fasulyeyle yapılan piyaz, demir, potasyum, magnezyum ve sodyum gibi mineraller yönünden zengin bir salata çeşididir.

Piyazın protein oranı yüksektir. Bu yüzden et yerine tüketilebilir.

Sindirim sistemini çalıştıran piyaz, içerisinde bulunan çözünmez liflerle bağırsakları temizler. Bu özelliğiyle kalın bağırsakta diyet lifi fermantasyonunanun gerçekleşmesine yardım eder ve sindirim sistemindeki faydalı bakterilerin üremesini destekler.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT