21 Nisan 2021, Çarşamba 16:34

1 Tabak 1 Yemek Kaşığı Erişte Makarna Kalorisi Ne

1 Tabak 1 Yemek Kaşığı Erişte Makarna Kalorisi Ne

Yumurta, su, un ve ekstra malzemelerle hazırlanan erişte, hem lezzetli hem de faydalıdır. Çünkü bol miktarda karbonhidrat içerir. Bu nedenle tokluk süresini uzatır ve kilo vermeyi destekler. Erişte yapılırken tuz, un ve yağ karıştırılarak hamur hâline getirilir. Daha sonra bu hamur farklı şekillerde kesilir ve oda sıcaklığında yahut güneş gören bir yerde kurutulur. Bir tür makarna olan erişte, diyette ölçülü tüketilmelidir.

Erişte Kaç Kaloridir?

  1. 1 orta porsiyon veya 1 tabak erişte 269 kaloridir.
  2. 1 yemek kaşığı erişte 23 kaloridir.
  3. 1 büyük porsiyon erişte 370 kaloridir.

Eriştenin Sağlığa ve Zayıflamaya Faydaları Nelerdir?

  1. Hamur ürünlerinden biri olan erişte, son derece besleyicidir. Kişinin çabuk acıkmasını önler. Böylece zayıflamakta etkili rol oynar.
  2. Erişte, toplumumuzda oldukça sevilen bir besindir. Tabii ki bu popüleritesi boşuna değildir. Yapılan çalışmalar eriştenin sağlığa faydaları ile ilgili önemli bilgiler vermektedir.
  3. Yumurta ve süt barındıran erişte, bu özelliğiyle iyi bir protein kaynağıdır.
  4. Vitamin ve mineral değeri yüksektir. Tek başına ana yemek niyetine bile tüketilebilir.
  5. Doyurucu bir besin olan erişte, kısa zamanda acıkmanıza engel olur. Böylece yemek yeme sıklığınızı azaltır.
  6. Eriştede bulunan yumurta, kemiklerin büyümesine ve güçlenmesine yardımcı olur. Bundan dolayı çocuklar için de önerilen bir yiyecektir.
  7. A vitamini açısından da zengin olan erişte, belli aralıklarla tüketilmeye devam edilirse cildin daha parlak görünmesini sağlar.
  8. Diyabet rahatsızlığından korunmada etkilidir.
  9. B vitamini ihtiva eder. Günlük vitamin gereksiniminizin bir bölümünü erişteden sağlamanız mümkündür.
  10. Düzenli olarak erişte tüketenlrein eklemleri ve kemikleri daha dayanıklı olur.
  11. Eriştenin hazmedilmesi kolaydır.
  12. Kalp-damar hastalıklarının oluşma riskini azaltır. Kolesterol seviyesini dengeler.

Erişte Nerede Saklanabilir?

Erişteleri saklamak için bez torba kullanılabilir. Bu ürünler eriştelerin rutubetlenmesine ve bozulmasına mânî olur. Öte yandan erişteler bez torbalarda havasız kalmayacağı için tazeliğini ve lezzetini kaybetmez. Eriştelerinizi cam kavanozlara doldurmanız da güvenli ve sağlıklı bir yöntemdir. Fakat hava alabilmesi için kapağını kapatmamalı, üzerine bir bez örtmelidir.

Eriştelerinizi ister cam kavanozda ister bez torbada muhafaza edin; kuru ve serin bir ortamda bulundurmaya özen göstermeniz gerekir. Böylelikle erişteler canınız isteyince çıkarıp pişirmeniz için her an hazır durumda olacaktır.

Eriştenin Besin Değeri Nasıldır

  1. Yağ 2,44g
  2. Doymuş Yağ 0,477g
  3. Trans Yağ 0,017g
  4. Tekli Doymamış Yağ 0,636g
  5. Çoklu Doymamış Yağ 0,782g
  6. Karbonhidratlar 24,5g
  7. Şeker 1,34g
  8. Fiber 2,7g
  9. Protein 4,53g
  10. Sodyum 243mg
  11. Kolesterol 24mg
  12. Potasyum 169mg
 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT