10 Günde 10 Kilo - Acil Zayıflatan Diyet Listesi
Hızla forma kavuşmak isterseniz 10 günde 10 kilo diyet listesi menümüzü deneyebilirsiniz..
Hızla forma kavuşmak isterseniz 10 günde 10 kilo diyet listesi menümüzü deneyebilirsiniz. Diyet sonunda metabolizma hızınıza bağlı 4 ila 10 kilo verebilirsiniz.
Bu diyette dikkat edilmesi gereken şey geç saatlerde yeme yemek yemeyip, gün boyu bol su içmektir. Tuz, şeker ve alkol tüketmek yasak. Bitki çayı, yeşil yada beyaz çay içilebilir. Salatalara 1 kaşık zeytin yağı veya keten yağı katılabilir. Sabahları aç karına1-2 bardak su ve her yemekten 20 dk önce 1 bardak su içilmelidir.
Not: Çok ağır sporlardan kaçınılmalıdır. Hafif zevk alacak şekilde yürüyüşler önerilebilir. Doktorunuza danışmadan bu diyeti asla yapmayın.
1.GÜN
Kahvaltı 1 kase yoğurt.
Öğle yemeği 150 gr süzme peynir veya 150 gram dilim kaşar
Akşam yemeği Mevsim sebze salatası, 1 orta boy elma, lahana , kereviz ve elmadan oluşan, zeytin yağı limon veya greyfurt suyu ile soslanmış salata
2. GÜN
Kahvaltı 1 kase yoğurt.
Öğle Yemeği 1 haşlanmış yumurta ve 1 greyfurt
Akşam yemeği Haşlanmış et, tavuk yada balık bir parça bitter çikolata Bir kupa yeşil çay
3. GÜN
Kahvaltı 1 bardak çay, küçük bir avuç kuruyemiş (fıstık hariç)
Öğle yemeği 150 gr süzme peynir.
Akşam yemeği Mevsim sebze salatası, lahana, kereviz ve elmadan oluşan, zeytin yağı limon veya greyfurt suyu ile soslanmış salata
4. GÜN
Kahvaltı 1 kase yoğurt
Öğle yemeği 8 adet erik
Akşam yemeği 1 yumurta ve 1 orta boy greyfurt
5. GÜN
Kahvaltı 1 bardak çay, küçük bir avuç kuruyemiş (fıstık hariç)
Öğle yemeği 1 Elma ile 150 gram havuç
Akşam yemeği 1 yumurta ve 1 orta boy greyfurt
6. GÜN
Kahvaltı 1 kase yoğurt
Öğle yemeği Derisiz 100 gr tavuk 2 portakal
Akşam yemeği 1 kase yoğurt
7.GÜN
Kahvaltı 1 kase yoğurt
Öğle yemeği Derisiz 100 gram tavuk 1 küçük pancar 3 kuru erik
Akşam yemeği Haşlanmış et, tavuk yada balık 1 orta boy greyfurt
8. GÜN
Kahvaltı 1 kase yoğurt
Öğle yemeği Süzme peynir veya dilim kaşar, 1 orta boy portakal
Akşam yemeği Lahana , kereviz ve elmadan oluşan, zeytin yağı, limon veya greyfurt suyu ile soslanmış salata
9.GÜN
Kahvaltı 1 bardak çay küçük bir avuç kuruyemiş (fıstık hariç)
Öğle yemeği 1 portakal veya armut
Akşam yemeği 1 yumurta 1 orta boy greyfurt
10.GÜN
Kahvaltı Bir kase yoğurt
Öğle yemeği 1 Elma ile 1 orta boy havuç
Akşam yemeği Haşlanmış et, tavuk yada balık 1 orta boy greyfurt
Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız
15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız
1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız