Zayıflayabilmek her gün kalori açığı gerektirir, mesela günlük kalori ihtiyacı 1500 olan biri günde 1000 kalori alarak veya 1500 kalori alıp 500 kaloriyi spor yaparak harcayarak haftada 3500 kalori açığı yakalayıp, haftalık yarım kilo verebilir. Kilo vermek için yapabileceğiniz etkili sporlardan biri de mekik çekmektir. Mekik çekmek karın kası inşaa eder ve kaslı bir vücut ise dinlenirken bile kalori yakar.
Mekik gibi vücut geliştirme egzersizlerinin, kardiyo egzersizlerinden farkı yavaş kalori yakmaları ve ana hedefleri kaslarını güçlendirmek olmasıdır. Günde 50-100 mekik çekseniz bile diğer yüksek yoğunluklu egzersizlerden daha az kalori yakarsınız.
100 mekiğin kaç kalori yakacağı kilonuza ve mekik hızınıza göre değişkenlik gösterir.
Kalori yakımında genel kural şudur ki kilo artırdıkça fazla kilo için daha fazla efor harcamak gerekeceğinden kalori yakımı da artar.
Uzmanlar 68 kilo olan birinin 10 dakikada 100 mekik çekerek 57 kalori yakacağını bildiriyor. Bu süreyi 5 dakikaya indirirseniz yakacağınız kalori de 28'e düşecektir.
Yarım saat mekik çekerek 56 kilo olan biri 135, 70 kilo olan 167 kalori, 83 kilo olansa 200 kalori yakar.
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori, 1 Saat Yürürsem Ayda Kaç Kilo Veririm? Tıklayınız
Yüzmek Kaç Kalori, Kilo Verdirir mi, Zayıflatır mı? Doktor Cevaplıyor Tıklayınız
İp Atlamak Kaç Kalori Yakar, Haftada Kaç Kilo Verdirir? Tıklayınız
Terlemek Zayıflatırmı, Terleyerek Kilo Verebilir miyim? Tıklayınız
1 Saat Ayakta Durmak Kaç Kalori Yakar, Ayakta Durmanın Kalorisi Kaç? Tıklayınız
Uyumak Kaç Kalori Yakar, 1 Saat Uyursam Kaç Kalori Yakarım? Tıklayınız
