21 Haziran 2021, Pazartesi 13:13

15 Günde 15 Kilo Zayıflatan Şok Diyet Listesi

15 Günde 15 Kilo Zayıflatan Şok Diyet Listesi

Fit bir görünüme hızlı bir şekilde kavuşmak isterseniz, 15 günde 15 kilo diyeti ile zayıflayın makalemizdeki diyet listesini uygulayabilirsiniz.Diyeti bitirince metabolizma hızınıza bağlı olarak 10-15 kilo vermiş olacaksınız

Diyet 3 safhadan oluşuyor, 5 gün diyet 2 gün mola, 5 gün diyet 2 gün mola ve 5 gün diyet, asla bunu aşmayın ve doktora danışmadan uygulamayın.

Listedeki kraker yerine galeta da yiyebilirsiniz.

Kahvaltı her zaman aynı olmalıdır

  1. Bir meyve (bir adet portakal, şeftali, armut, dilim kavun vb meyve olabilir, ama asla muz ya da üzüme izin yok)
  2. Birkaç tane çizi tarzı kraker
  3. Bir fincan kahve ya da çay  (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)

 

1.Gün

Öğle Yemeği

Portakal

Bir haşlanmış yumurta

 250-300 gram yoğurt

Akşam Yemeği:

iki domates

bir salatalık

Birkaç tane çizi tarzı kraker

 

2.Gün

Öğle yemeği:

Portakal

Bir haşlanmış yumurta

250-300 gram yoğurt

Akşam yemeği:

125 gram pişmiş dana eti

Bir domates

Bir portakal

Birkaç tane çizi tarzı kraker

Bir fincan kahve ya da çay  (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)

 

3.Gün

Öğle Yemeği:

Portakal

Bir haşlanmış yumurta

250-300 gram yoğurt

Marul ya da salatalık salatası

Akşam yemeği:

Pişmiş dana 125 gram

125 gram pişmiş dana eti

Birkaç tane çizi tarzı kraker

Bir fincan kahve ya da çay  (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)

 

4. Gün

Öğle yemeği:

125 gram inek peyniri

Bir domates

Birkaç tane çizi tarzı kraker

Akşam yemeği:

125 gram pişmiş dana

İki domates

Bir elma

Birkaç tane çizi tarzı kraker

 

5.Gün

Öğle yemeği:

200 gram pişmiş et veya balık

Bir domates

Bir kraker

Akşam yemeği:

300 gram haşlanmış havuç veya brokoli

Bir haşlanmış yumurta

Bir domates

Diyet bittiğinde, yağlı yiyeceklerden, ekmekden ve şekerden uzak durmanız, böyle bir yeme felsefesi geliştirmeniz tavsiye edilir. Bunun yanı sıra, haftada bir gün detoks  diyeti yapabilirsiniz. İşte detoks için örnekmenü

Kahvaltı:

Taze sıkılmış limon suyu ile bir bardak su

Öğle yemeği:

Bir elma

1 adet kraker

Akşam yemeği:

Bir haşlanmış yumurta

Bir domates

1 adet kraker

Diyetin olumsuz yanları

*Yetersiz kalori alımı, yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı ve anksiyeteye neden olabilir.

*Hızlı kilo verdiren diyetler yo-yo etkisi ile diyeti bırakınca hızla aynı kiloyu geri aldırabilir, bunu önlemek için diyet sonrası beslenmenize de çok dikkat etmelisiniz.

*Bu diyet boyunca, yürüyüş gibi hafif egzersizler hariç, spor yapmanız önerilmez.

Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız

15 Günde 20 Kilo Diyet Listesi İle Zayıflayın Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Sıvı Diyeti İle Ayda 20 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Etiketler : diyet listesi

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

57 Yorum

  1. dilek

    Aynen

  2. Kaan

    Bence siz verdiğiniz diyet çok ilginç ve o kadar kilo verlebilir

  3. gözde

    8 mart 2021 Başlama günüm 24 mart 2021 15.gün bitiminde kaç kilo verdiğimi yazacağım. Şuanki kilo 84 . Gözde

  4. sıl

    1,65 boyum var kilomu bilmiyorum ama 48 beden bacaklarıma ancak oluyor 15 gün sonra buraya gelip tekrardan sonuçlarımı yazacağım. İnşallah en az 38 bedene düşerim amin.

  5. Ayça

    Benim kilom boyuma göre iyi ama kendimde bi 7-8 kilo fazlalık olarak görüyorum çok kilolu olmadığım için de büyük ihtimalle 15 günde 6 kilo falan verebilirim umarım işe yarar
    Boyum:169-170
    Kilom:53.5
    Hedefim:46

  6. Sed

    Bugün başladım 5 gün sonra yazacağım sonucu

  7. Aysu

    Selam herkese ben uyguladım ve başardım 1 buçuk ayda44 bedenden 38 düştüm sadece 3 beş yaparak nasıl uyguladim onuda soyliyeyim sabah aç karınla 2 litre limonlu su içtim sonrasında kahvaltıda peynir kreker havuç zeytinde sırf tuz vardı diye ağzıma sürmedim bu beş gün boyunca aşka tuz girmedi içime ve aciktikca siyah çay bide kalorisi düşük olanı ile yetinirdim burada tatlı severler için ben 5 günün içinde bir güne mahsus 5 tane gofret tukettigim olmuştur ve diger 5 lerde ise lokum tuketmisligim olmuştur hafta sonu ise ekmekte ızgarada canım ne istediyse abartmadan yedim hatta doğana kadar desem yeridir eşim bana şu sözü söylerdi diyettesin nasıl bukadar yersin bende ama pazartesi günü tekrar basliyacam diyordum ve şimdi ise ben eşime diyorum ki hatirliyormusun bana hafta sonu molam olmasına rağmen yeme diyordun ama ba şuan da kaç kiloyum görüyorsun hiç birşey diyemedi ve gerçekten ben 80 kilodan 55kiloya düştüm yasakların şöyleydi ekmek tuz yağ

  8. Gülsüm

    Portakal yerine başka birşey olmazmi

  9. ceyda

    portakal yerine ne tüketebilirim

  10. Naz

    Peki bişey sorucam o 2 gün arada ne temeliyiz yada yememeliyiz

 
 
KAPAT