Fit bir görünüme hızlı bir şekilde kavuşmak isterseniz, 15 günde 15 kilo diyeti ile zayıflayın makalemizdeki diyet listesini uygulayabilirsiniz.Diyeti bitirince metabolizma hızınıza bağlı olarak 10-15 kilo vermiş olacaksınız
Diyet 3 safhadan oluşuyor, 5 gün diyet 2 gün mola, 5 gün diyet 2 gün mola ve 5 gün diyet, asla bunu aşmayın ve doktora danışmadan uygulamayın.
Listedeki kraker yerine galeta da yiyebilirsiniz.
Kahvaltı her zaman aynı olmalıdır
- Bir meyve (bir adet portakal, şeftali, armut, dilim kavun vb meyve olabilir, ama asla muz ya da üzüme izin yok)
- Birkaç tane çizi tarzı kraker
- Bir fincan kahve ya da çay (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)
1.Gün
Öğle Yemeği
Portakal
Bir haşlanmış yumurta
250-300 gram yoğurt
Akşam Yemeği:
iki domates
bir salatalık
Birkaç tane çizi tarzı kraker
2.Gün
Öğle yemeği:
Portakal
Bir haşlanmış yumurta
250-300 gram yoğurt
Akşam yemeği:
125 gram pişmiş dana eti
Bir domates
Bir portakal
Birkaç tane çizi tarzı kraker
Bir fincan kahve ya da çay (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)
3.Gün
Öğle Yemeği:
Portakal
Bir haşlanmış yumurta
250-300 gram yoğurt
Marul ya da salatalık salatası
Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
125 gram pişmiş dana eti
Birkaç tane çizi tarzı kraker
Bir fincan kahve ya da çay (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)
4. Gün
Öğle yemeği:
125 gram inek peyniri
Bir domates
Birkaç tane çizi tarzı kraker
Akşam yemeği:
125 gram pişmiş dana
İki domates
Bir elma
Birkaç tane çizi tarzı kraker
5.Gün
Öğle yemeği:
200 gram pişmiş et veya balık
Bir domates
Bir kraker
Akşam yemeği:
300 gram haşlanmış havuç veya brokoli
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates
Diyet bittiğinde, yağlı yiyeceklerden, ekmekden ve şekerden uzak durmanız, böyle bir yeme felsefesi geliştirmeniz tavsiye edilir. Bunun yanı sıra, haftada bir gün detoks diyeti yapabilirsiniz. İşte detoks için örnekmenü
Kahvaltı:
Taze sıkılmış limon suyu ile bir bardak su
Öğle yemeği:
Bir elma
1 adet kraker
Akşam yemeği:
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates
1 adet kraker
Diyetin olumsuz yanları
*Yetersiz kalori alımı, yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı ve anksiyeteye neden olabilir.
*Hızlı kilo verdiren diyetler yo-yo etkisi ile diyeti bırakınca hızla aynı kiloyu geri aldırabilir, bunu önlemek için diyet sonrası beslenmenize de çok dikkat etmelisiniz.
*Bu diyet boyunca, yürüyüş gibi hafif egzersizler hariç, spor yapmanız önerilmez.
Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız
15 Günde 20 Kilo Diyet Listesi İle Zayıflayın Tıklayınız
Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız
Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız
Sıvı Diyeti İle Ayda 20 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız
Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız
51 Yorum
Aysu
24 Aralık 2019, 12:12Selam herkese ben uyguladım ve başardım 1 buçuk ayda44 bedenden 38 düştüm sadece 3 beş yaparak nasıl uyguladim onuda soyliyeyim sabah aç karınla 2 litre limonlu su içtim sonrasında kahvaltıda peynir kreker havuç zeytinde sırf tuz vardı diye ağzıma sürmedim bu beş gün boyunca aşka tuz girmedi içime ve aciktikca siyah çay bide kalorisi düşük olanı ile yetinirdim burada tatlı severler için ben 5 günün içinde bir güne mahsus 5 tane gofret tukettigim olmuştur ve diger 5 lerde ise lokum tuketmisligim olmuştur hafta sonu ise ekmekte ızgarada canım ne istediyse abartmadan yedim hatta doğana kadar desem yeridir eşim bana şu sözü söylerdi diyettesin nasıl bukadar yersin bende ama pazartesi günü tekrar basliyacam diyordum ve şimdi ise ben eşime diyorum ki hatirliyormusun bana hafta sonu molam olmasına rağmen yeme diyordun ama ba şuan da kaç kiloyum görüyorsun hiç birşey diyemedi ve gerçekten ben 80 kilodan 55kiloya düştüm yasakların şöyleydi ekmek tuz yağ
Gülsüm
11 Temmuz 2019, 17:03Portakal yerine başka birşey olmazmi
ceyda
07 Temmuz 2019, 12:12portakal yerine ne tüketebilirim
Naz
06 Temmuz 2019, 11:29Peki bişey sorucam o 2 gün arada ne temeliyiz yada yememeliyiz
Defne
01 Temmuz 2019, 01:37Ya 65 kg 170 boyla çok kötü deilmişim yorumları okuyunca bir öz güven geldi bu diyeti kesin yapcam ama Allah herkese fit bir görünüm verir inşallah
Aslı
22 Haziran 2019, 15:05Yarın başlıyorum diyete 15 gün boyunca yapacağım 7 temmuzda tekrar sonuçlarımı yazarım kraker yerine 1 kaşık yulaf ezmesi yiyeceğim kahve çay yerme yeşil çay içeceğim sonuçları paylaşırım kilom 96 boyum 178
Yusuf Törer
18 Mayıs 2019, 03:4218.04.19 tarihinde başlıyorum 18.05.19 tarihinde sonuçları yazacağım
Skkdks
20 Mart 2019, 23:17Arkadaşlar bugün başlıyorum kilom 97 15 günün sonunda söz veriyorum yazacağım sizede
Selcuk
10 Şubat 2019, 01:38Bunları yemeklerden sonrami yapıyoruz oncemi
Renas
15 Ekim 2018, 11:11Bugün sabah itibariyle başlıyorum 111 kilo geldim felaket moralim bozuk bakalım işe yarayacak mı bu ayın sonunda tekrar yorum yazıp kaç kilo geleceğimi tekrar yazıcam bu arada erkeğim diyeti tamı tamına yapıcam insaallah