26 Mayıs 2022, Perşembe 16:21

2 Günde 3 Kilo Ve 5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Portakal Diyeti Listesi

2 Günde 3 Kilo Ve 5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Portakal Diyeti Listesi

Kışın alınan fazla kilolar, kadınların canını en çok sıkan hususlardandır. Üzülmeyin! Size bildireceğimiz portakal diyeti listesine uyarak beş günde 5 kilo

Kışın alınan fazla kilolar, kadınların canını en çok sıkan hususlardandır. Üzülmeyin! Size bildireceğimiz portakal diyeti listesine uyarak beş günde 5 kilo zayıflayabilirsiniz. Bu makalemizde ayrıca (2 günde 3 kilo verdiren portakal diyet listesi)ni de bulabilirsiniz. Portakal hem lezzetli ve düşük kalorili bir meyvedir, hem de yüksek C vitamini içeriği sayesinde sizi diyet yaparken hastalanmaktan korur. Portakal diyetinizi yaptığınız sürece spor yaparak, yürüyüş yaparak kilo vermenizi destekleyebilirsiniz. Bu diyet ayrıca yoğurt da ağırlıklı bir diyettir. Yoğurt yüksek oranda kalsiyum içerir. Kalsiyumun kilo vermeye yardımcı olduğu çeşitli bilimsel araştırmalarca ispatlanmıştır.

Prof Dr. Metin Özata, 1 adet portakal portakalda 70 gr C vitamini bulunduğunu bildiriyor. Bu rakam günlük C vitamini ihtiyacınızın %85’ini karşılamaktadır. 

Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Banu Kazanç, içinde portakalın da bulunduğu C vitamini grubunun kilo verme üzerindeki etkileri hakkında bize şu bilgileri veriyor: (C vitamini yağ yakımını uyaran bir vitamin türüdür. Yapılan bilimsel çalışmalarda kilo sorunu yaşayan kişilerin çoğunda C vitamini eksikliği tespit edilmiştir. Yine yapılan çalışmalarda kandaki C vitamini oranı düşüklüğünün özellikle bel çevresinde yağ birikimini artırdığı gözlemlenmiştir. Bu araştırmalar, vücudunuzun yağ yakması için de yeterli miktarda C vitaminine ihtiyaç duyduğunu gösteriyor ve egzersizde, yeteri kadar C vitamini alanlardan yüzde 25 daha az yağ yaktığını ortaya koyuyor. C vitamini, yağları yakıta çeviren ‘carnitin’ üretimi için hayati bir önem taşımaktadır.)

5 Günde 5 kilo verdiren portakal diyetİ

Kahvaltı (Kahvaltı 5 günlük diyet boyunca aynı olacak)

1 portakal

1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Doyana kadar marul salatası

1 adet haşlanmış yumurta

1 fincan şekersiz kahve

1. GÜN

Öğle

1 kase light yoğurt

1 adet portakal

2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

1 haşlanmış yumurta

Akşam 

1 kase light yoğurt

1 portakal

Doyana kadar marul salatası

2 haşlanmış yumurta

2 dilim tam tahıllı ekmek

  

2. GÜN

Öğle 

1 kase light yoğurt

1 adet portakal

2 dilim tam tahıllı ekmek

1 adet haşlanmış yumurta


Akşam 

1 kase light yoğurt

1 adet portakal

4-5 adet yani 120 gr köfte

1 dilim tam tahıllı ekmek

1 adet domates


3. GÜN

Öğle 

1 kase light yoğurt

1 portakal

2 dilim tam tahıllı ekmek

1 haşlanmış yumurta


Akşam

1 kase light yoğurt

1 portakal

100 gr ızgara dana eti

1 dilim tam tahıllı ekmek

1 domates


4. GÜN

Öğle 

1 portakal

125 gr yağsız peynir

1 dilim tam tahıllı ekmek


Akşam 

1 portakal

1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

4-5 adet yani 120 gr köfte

2 adet domates


5. GÜN

Öğle 

1 portakal

200 gr ızgara balık

1 dilim tam tahıllı ekmek


Akşam

1 adet domates ve maruldan oluşan salata doyana kadar

1 adet haşlanmış yumurta


2 günde 3 kilo verdiren portakal diyeti  

Birinci gün:

Kahvaltı

1 portakal, yağsız yoğurt ve limonata

Öğle yemeği

1-2 portakal, 1 kırmızı soğan, 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 incir ve fesleğenden oluşan salata.

Akşam yemeği

1 dilim tereyağlı ekmek, 1 adet portakal

İkinci gün:

Kahvaltı

1 portakal, yağsız yoğurt ve limonata

Öğle yemeği

1-2 portakal, 1 kırmızı soğan, 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 incir ve fesleğenden oluşan salata.

Akşam yemeği

1 dilim tereyağlı ekmek, 1 adet portakal

Gün boyu 2 saatte bir portakal suyu sıkıp için.

not: bu diyetleri veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Portakal Ve Yumurta Diyeti İle 2 Haftada 8 Kilo Zayıflama Listesi

15 Günde 20 Kilo Diyet Listesi İle Zayıflayın Tıklayınız

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır? Yumurta Diyetiyle 3 Günde 3 Kilo Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT