16 Temmuz 2020, Perşembe 06:34

3 Günde Hemen Zayıflatan Mercimek Çorbası Diyeti Listesi

3 Günde Hemen Zayıflatan Mercimek Çorbası Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Vermeye Yardımcı Kırmızı, Yeşil, Sarı Diyet Mercimek Çorbası

En besleyici kurubaklagillerden biri de mercimektir. Mercimeğin kalorisi yüksek olmadığından kilo vermek ya da mevcut kilosunu korumak isteyenlerin güvenle tüketebileceği bir gıdadır. Peki sağlık dostu ve sofraların baş tacı olan diyet mercimek çorbası nasıl yapılır? sorusunun cevabını bu makalemizde bulacaksınız.

Diyet mercimek çorbasının faydaları saymakla bitmez. Kabızlığa iyi gelir, enerjik hissettirir ve halsizliği, yorgunluğu alıp götürür. Vücuda direnç kazandırır, protein bakımından zengindir. Diyet mercimek çorbası tüketmek, vücuda bol miktarda posa almak demektir. Bunun ise çok faydalı olduğunda şüphe yoktur. Diyet mercimek çorbasının potasyum oranı da yüksektir. Bu nedenle hipertansiyona şifalıdır.

Diyet Kırmızı Veya Sarı Mercimek Çorbası

Malzemeler

  1. 1, 5 bardak sarı mercimek yada kırmızı mercimek
  2. 2 çay kaşığı pul biber
  3. 1 adet küçük boy soğan
  4. 1 adet orta boy havuç
  5. 1 yemek kaşığından biraz az zeytinyağı
  6. 1 - 1, 5 bardak kemik suyu yada tavuk suyu
  7. 8 - 8, 5 bardak su
  8. 3 çay kaşığı tuz
  9. Yarım çay kaşığı karabiber

Tarifi

Bir adet soğan iri iri doğranıp tencereye alınır. Zeytinyağı ilave edilir ve 3 dk kavrulur. Daha sonra havuç da iri doğranır ve soğanların içerisine eklenir. 4 dakika beraber kavrulduktan sonra ayıklanmış ve yıkanmış mercimekler eklenip 2-3 dakika karıştırılır. Ardından önce tuz ilave edilerek yine karıştırılır, sonra karabiber atılıp tekrar karıştırılır. Son olarak da kemik suyu veya tavuk suyu eklenir. Böylelikle çorba daha lezzetli olacaktır. Kaynamaya bırakılır ve ortalama 30 dakika boyunca kaynatılır. Bu süre zarfında mercimekler dağılacak, havuçlar da güzelce yumuşayacaktır. Ocağı kapatınca çorbanızı el blenderı yardımıyla pürüzsüz bir kıvama getirip afiyetle tüketebilirsiniz. Ellerinize sağlık!

Bu arada 8-8,5 bardak su kullanmak yeterlidir. Ancak kıvamını kendi tercihinize göre ayarlamak için su miktarını değiştirebilirsiniz. Farkettiyseniz bu çorbada patates, un ve pirinç gibi besinler yoktur. İşte o yüzden gayet sağlıklıdır ve diyet yapanlar için idealdir. Ne kadar yerseniz yeyin kilo yapmaz. Pirinç, un ve patates gibi karbonhidrat kaynağı gıdalar içermediğinden gönül rahatlığıyla bol bol tüketilebilir.

Çorbaya pul biber eklenip servis edilir. Çorbada yer alan kırmızı pul piber yağ yakıcı baharatlardan olduğundan zayıflamaya da yardımcı olacaktır.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Mercimek Çorbası Tarifi

Kahvaltı

  1. Hazırlanan mercimek çorbası doyana kadar içilir.

Ara öğün

  1. 1 avuç içi ceviz veya badem,
  2. 1 fincan zencefil çayı.

Öğle

  1. Doyana kadar mercimek çorbası

Ara öğün

  1. 1 fincan hibiskus şerbeti
  2. 3 adet salatalık

Akşam

  1. Doyana kadar mercimek çorbası

Ara öğün

  1. 1 bardak süt veya yoğurt

Mercimek Çorbası ( Karatay Diyetine Uygun)

Malzemeler

  1. 1 su bardağı mercimek
  2. 2 soğan
  3. 2 havuç
  4. 2 diş sarımsak
  5. Et suyu veya su
  6. Tereyağı
  7. Baharat
  8. Tuz

Tarifi

Soğan, sarımsak, havuç ve mercimekler bol suyla yıkanır. Tencereye alınıp normal su ya da et suyu eklenir. Yarım saat kısık ateşte kaynatılır. Daha sonra blenderdan geçirilir ve içine bir kaşık tereyağı ile damak zevkine göre çeşitli baharatlar ilave edilir. Bir taşım daha kaynatılıp servis edilir.

Diyet Yeşil Mercimek Çorbası Tarifi

Malzemeler

  1. Bir kase yeşil mercimek
  2. Bir çay bardağı bulgur
  3. Bir yemek kaşığı kıyma
  4. Bir soğan
  5. 2 yemek kaşığı öğütülmüş kuru domates
  6. 1 tatlı kaşığı tuz

Diyet Yeşil Mercimek Çorbası Tarifi Yapılışı

Soğanlar doğranır, bulgurlar ve mercimekler yıkanır. Malzemelerin hepsi tencereye veya düdüklüye koyularak üzerini geçecek kadar su eklenir. Ağzı kapatılır ve pişmeye bırakılır. Yeteri kadar piştiğinde ocaktan indirilir ve sıcak sıcak afiyetle içilir.

Mercimek Çorbası Kaç Kalori Kilo Aldırırmı? Diyetisyenler Cevaplıyor Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT