Yoğurt diyeti, yoğurt tüketimine dayalı, 7 günde 7 kilo zayıflatan şok diyetlerdendir. Yoğurt gibi fermentasyona uğramış süt ürünleri, bağırsakların rahat çalışması ve metabolizmanın hızlandırılması için çok etkili besinlerdendir.
100 gram yoğurt sadece 58 kaloridir. Düşük kalorili ve besleyici yapısıyla çabuk bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. 7 günde 7 kilo diyetinde menü yoktur, size günde tüketilmesi gereken besinler bildirilir. Gün boyu bunlarla beslenmenize izin vardır.
Bu diyeti veya herhangi bir diyeti, doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.Çünkü herkesin bünyesi, ihtiyacı, rahatsızlığı ve derecesi, alerji gibi durumları farklıdır. Aşağıda size 3 diyet listesi bildirdik dilediğinizi uygulayabilirsiniz.
7 Günde 7 kilo verdiren yoğurt diyeti listesi
1.Gün
5 haşlama patates, 6 su bardağı yoğurt
2.Gün
200 gr. haşlama tavuk eti, 6 su bardağı yoğurt
3.Gün
200 gr dana eti, 6 su bardağı yoğurt
4.Gün
200 gr. Balık, 6 su bardağı yoğurt
5.Gün
Üzüm ve muz hariç, doyana kadar sebze ve meyve ve 6 su bardağı yoğurt (meyvelerler yoğurdu bir arada tüketmeyin, yeme zamanınız aralıklı olsun)
6.Gün
1 kilo yoğurt
7.Gün
1 kilo yoğurt
Diyet boyunca kahvaltı olarak yoğurt yemeniz, öğle ve akşam yemeği olarak da et ve patates tüketmeniz tavsiye edilir.
3 Günde 5 Kilo verdiren yoğurt diyeti
1. Gün
Kahvaltı
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt
Öğle:
2 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt
Akşam Yemeği
2 su bardağı yoğurt
2. Gün
Kahvaltı:
1 su bardağı yoğurt
Öğle:
2 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt
Akşam:
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt
3.Gün
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış patates
Öğle:
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt
Akşam:
1 su bardağı yoğurt
5 günde 3 kilo zayıflatan Yoğurt diyeti
1.Gün
Kahvaltıdan önce 1 bardak su
Sabah kahvaltısı
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt
Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
250 gram karpuz veya meyve
Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
1 porsiyon meyve (muz, çilek ve elma karpuz)
Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt
Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru kayısı
5 günde 3 kilo zayıflatan Yoğurt diyeti 2, 3, 4 ve 5. günler:
Kahvaltıdan önce 1 bardak su
Sabah kahvaltısı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl veya yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt
Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
Doyana kadar meyve (Muz, çilek ve elma)
Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Doyana kadar meyve (Muz, çilek ve elma)
Akşam yemeği
Balık (ızgara, buğulama veya fırında pişmiş)
Salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek
Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?Canan Karatay Diyet Listesi İle Ayda 10 Kilo Tıklayınız
Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız
15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız
Simit Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Ve 7 Günde 6 Kilo Verdiren Liste Tıklayınız
2 Günde 3 Kilo Ve 5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Portakal Diyeti Listesi Tıklayınız
Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız
Yeşil Çay Diyeti İle 1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Programı Tıklayınız
Çikolata Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Tıklayınız
