29 Kasım 2021, Pazartesi 11:25

7 Günde Karın Yağlarını Eriten Hızlı Göbek Eritme Diyeti Listesi

7 Günde Karın Yağlarını Eriten Hızlı Göbek Eritme Diyeti Listesi

7 Günde dümdüz göbeksiz bir karına kavuşmak hayal değildir. Aşağıda yazdığımız, (Göbek eritmek için diyet listesi) programına uyarak bunu başarabilirsiniz! Size bildireceğimiz diyet listesi ile göbek bölgenizdeki fazlalıkları eritebilirsiniz. Göbek eritme diyetleri, yağ yakan yiyeceklerden oluşur, böylece karın yağlarını eritmekte yardımcınız olur.

Not: Hindi eti sevmiyorsanız hindi eti yerine balık yahut tavuk tüketilebilir. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. Gün:

Kahvaltı: Üç yumurta akı, ıspanak ve biber karışımı ile omlet yapın.

 Ara: 100 gr. tavuk, dilimlenmiş yarım kırmızı biber

Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü, yarım kırmızı biber, karışık salata yaprakları, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış yeşil fasulye.

Ara: 100 gr. hindi göğsü, yarım salatalık

Akşam yemeği: 100 gr. ızgara tavuk göğsü ile buharda pişmiş brokoli


2. Gün:

Kahvaltı: Haşlama tavuk göğsü ve tavada kızarttığınız karalahana

Ara: 100 gr. hindi göğsü ile yarım yeşil biber

Öğle yemeği: Fileto mezgit balığı ile, yarım yemek kaşığı zeytinyağı katılmış karışık yeşil salata

Ara: 100 gr. hindi göğsü ile 75 gr. buğulanmış brokoli

Akşam: Buharda pişmiş ve dereotu katılmış yeşil fasulye ve somon balığı
 

3. Gün:

Kahvaltı: 100 gr. füme somon ve ıspanak

Ara: 100 gr. tavuk göğsü, yarım sarı biber, dilimlenmiş olmalı

Öğle yemeği: 100 gram ızgara tavuk göğsü, yarım yemek kaşığı saf zeytinyağı ile mevsim salatası

Ara: 100 gr. hindi dilimleri ile dörtte bir avakado

Akşam: Buharda pişmiş ıspanak, pirzola ile brokoli veya ızgara kuzu bonfile (100 gr.)
 

4. Gün:

Kahvaltı: 50 gr. yeşil fasulye, domates ve 1 pişmiş yumurta,

Ara: 100 gr. hindi dilimleri ile yarım salatalık

Öğle yemeği: Yarım yemek kaşığı zeytinyağı katılmış salata, 75 gr. ıspanak, balık ya da tavuk (100 gr.) ve 1 küçük domates

Ara: 100 gr. ızgara tavuk göğsü, yarım kabak

Akşam yemeği: 100 gr. tavuk göğsü ve yarım yemek kaşığı yağ katılmış yeşil sebze
 

5. Gün:

Kahvaltı: Dörtte bir salatalık ve 200 gr. hindi göğsü. Dörtte bir avokado.

Ara: İki haşlanmış yumurta akına yarım kırmızı biber dilimleyip pişiriniz.

Öğle yemeği: Yarım yemek kaşığı zeytinyağı karıştırılmış domates ve yeşillik salatası ve 150 gr. ızgara tavuk balık ya da yağsız et.

Ara: 100 gr. hindi göğsü ile beş badem

Akşam yemeği: 100 gr. tavuk göğsü ile buharda pişmiş brokoli
 

6. Gün:

Kahvaltı: 100 gr. ızgara mezgit balığı fileto, kavrulmuş kabak ve biber

Ara: 100 gr. tavuğa dilimlenmiş 1 ufak domates

Öğle yemeği: 150 gr. hindi, yarım yemek kaşığı zeytinyağı ile yeşil salata ve buharda pişmiş brokoli

Ara: 100 gr tavuk ve 5 adet ceviz

Akşam: Buharda pişmiş brokoli, 150 gr. biftek, 100 gr. yeşil fasulye
 

7. Gün:

Kahvaltı: Üç yumurta akı, ıspanak ve domates ile omlet

Ara: 100 gr. hindi ile 5 adet fındık.

Öğle yemeği: Buharda pişmiş kuşkonmaz , fasulye vb mevsim sebzesi, 150 gr tavuk göğsü ile yağsız yeşil salata

Ara: 100 gr. hindi, dörtte bir salatalık

Akşam: Izgara tavuk balık ya da yağsız et 100 gr. Buharda brokoli veya yağsız mevsim salata.

Göbek Eriten Yoğurt  Zencefil Zerdeçal Tarçın Karışımı Kürü Tarifi Tıklayınız

Göbek Yağlarını Eriten 10 Süper Çay Tarifi Tıklayınız

Korse Zayıflatırmı, Göbek Eritirmi? Uzman Doktor Cevaplıyor Tıklayınız

Yürüyüş Göbek Eritirmi? Bilimsel Araştırma Sonuçları Tıklayınız

Kondisyon Bisikleti Göbek Eritirmi? Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

8 Yorum

  1. Misafir

    Ben bunları yesem kilo alırım 58 kiloyum 54 yaşındayım bunların dörtte birini yemiyorum kilo mu vermek istiyorsunuz bol bol su için haftada bir bakliyat yiyin ekmek ve hamur işi yemeyin bol bol zeytinyagli sebze yemeği ve bol yeşil salata yiyin yürüyüş yapın meyve yiyin.

  2. Misafir

    Ben bunları yesem kilo alırım 58 kiloyum 54 yaşındayım bunların dörtte birini yemiyorum .

  3. Sadiye

    Sabah Kalkım tavuk balık hindi gögüsü yenirmi insan zeytin beynir salatalık domates yazar ben şok

  4. Misafir

    Bu diyeti siz yaptınız mı bunu uygulamak için boş adam olmak lazım iş güç olmayacak para bol olacak bize daha basit uygulanabilir birşeyler önerin....

  5. Salih

    Emre tavsiyen nedir diyet olarak?

  6. emre

    bu verdiğiniz diyetin kalori dağılımı % 25 karbonhidrat % 30 yağ % 45 protein çok çok yanlış bir diyet. ayrıca hindi eti tavuk eti günün her öğününe koyulmuş kolesterol yapar. karbonhidratta alınmalı yağ da. kalori dağılımı karbonhidrat % 45 yağ % 30 protein % 25 olmalı. spor yapmayanlar için kilo başına 0.8 gr. spor yapanlar için maksimum kilo başına 1.5 gr protein yeterlidir. verdiğiniz diyette protein 150 gramı aşıyor.

  7. kemal

    Yok canım ne zaman zengin olursam bu listeyi uygularız yardımcıma veririm hazırlar artık nerden bulalım bu yazılanları gramıyla dilimiyle

  8. Göbek eritme diyetini uygulayarak kısa sürede göbek eritebilirsiniz efendim.

  9. TUTKUN

    YA HERSEY İYİ GÜZELDE HERGÜN NASIL BULUCAZ ÖGLE YEMEGİNDEKİ YİYECEKLERİ ETİ TAVUGU BALIGI ZATEN İŞ YERİNDE ADAM AKILLI YEMEK CIKMIYOR AYDA BİR TAVUK CIKIYO HOCAM ONA GÖRE YARDIMCI OLUN LÜTFEN.....

  10. Efendim konserve ton balıkları var bunu alıp yiyebilirsiniz, yahut dışardan yemek söyleyebilirsiniz.

 
 
KAPAT