900 kalorilik diyet için 2 örnek menü makalemizde yetşikinler için hızlı kilo vermeyi kolaylaştıracak çok düşük kalorili bir yeme planı sunduk.Bu menü tüm porsiyonları kontrollü çeşitli sağlıklı gıdalar içerir.
Spor yaparak, bol su içerek daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Kalorisi çok az olduğundan doktorunuza danışmadan uygulanmamalıdır.
Günde 900 kalori alarak metabolizma hızınıza bağlı haftada 2-3 kilo verilebilir.
1. Örnek Menü
Kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
Yarım yemek kaşığı fıstık ezmesi
Yarım orta boy greyfurt
Kahve
Öğle Yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
60 gram yağsız hindi veya tavuk eti
1 kase yağsız yoğurt
1 küçük boy dilimlenmiş elma
Lahana, yeşil biber, rendelenmiş havuçtan oluşan salata
1 dilim avokado
600 Kalorilik Diyet İle 5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
Akşam Yemeği
Ispanak, lahana, marul, mantar, soğan, domates, kabaktan oluşan salata.
90 gram balık
5,5 yemek kaşığı esmer pilav
3/4 (bir su bardağının dörtte üçü yani hemen hemen 1 su bardağı yaban mersini)
2. Örnek Menü
Kahvaltı
Şekersiz kahve ya da çay
150 ml. süt veya yağsız 1 su bardağı yağsız yoğurt
30 gram ekmek ya da 2 bisküvi
1 yumurta veya 40 gram dana jambon
Öğle Yemeği
1 kase salata, içine katılmış 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
150 gram et veya 200 gram balık
1 kase yoğurt
2 adet meyve
Akşam Yemeği
Yarım yemek kaşığı salata
200 gram yeşil baklagil
150 gram et veya 200 gram balık
150 gram yağsız peynir
500 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir Ve Nasıl Yapılır? Tıklayınız
600 Kalorilik Diyet İle 5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
700 Kalorilik Diyet İle Şok Zayıflama Diyet Listesi Tıklayınız
800 Kalorilik Diyet İle 7 Günde 4 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız
2 Yorum
Gençİrade
08 Aralık 2018, 17:33Bu gibi düşük kalorili diyetler bir doktor kontrolünde ek desteklerle uygulanmalı. Kimse kendi başına bu gibi düşük kalorili diyetleri uygulamamalı. Çok ciddi yıkımlara ve fiziksel zararlara yol açabilir.
Ben gunde 900 kalri yakiyorum
27 Ocak 2018, 01:21Zayıflama yönleri güzel