2022-02-25 15:06:54 | Son Güncelleme : 2022-09-12 16:56:37

Ahmet Apa seviye 3 örnek diyet listesi ve Ahmet Apa seviye 3 alternatif akşam yemekleri

Ahmet Apa diyeti sağlıklı kilo verdirme amacıyla Ahmet Apa tarafından oluşturulmuş bir diyet programıdır. Bu diyetin 9 farklı seviyesi bulunmaktadır ve her seviyede kişi daha sağlıklı beslenmeye ve daha sağlıklı olmaya yaklaşır. Bu program sayesinde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu makalemizde Ahmet APA seviye 3 diyetinden bahsedeceğiz:

Ahmet Apa seviye 3 örnek diyet listesi ve Ahmet Apa seviye 3 alternatif akşam yemekleri

Ahmet Apa 9 seviyeden oluşan bir diyet programıdır. Bir seviye tamamlandıktan sonra ancak diğer seviyeye geçilebilir. Seviyeler benzer görünse de hepsi birbirinden farklı noktalara sahiptir. Bugün bahsedeceğimiz Ahmet Apa seviye 3 diyetinde tek öğün bulunmaktadır. Kişi kahvaltı ve öğle yemeği olmadan sadece 17:30 ile 19:00 arasında yemek yiyebilmektedir. Sabah kahvaltısı ve öğle yemeğinde ise yalnızca bitki çayı veya kahve içilebilir. Bu diyet çok zor görünüyor olabilir, fakat Ahmet Apa ilk 2 seviyeyi tamamlayan kişiler için bu seviye de kolaylıkla tamamlanabilir.

Bu program sayesinde yalnızca kilo vermek amaçlanmaz aynı zamanda sağlık sorunlarına karşı da tedaviye yardımcı olur. Bu diyet süresince birtakım kurallara dikkat edilir ve kişi hazır ve paketli besinlerden uzak durur, belirli sıvıları belirli oranlarla içebilir. Bu diyet programı kişiyi sağlıklı beslenmeye ve ölçülü yemek yemeğe yönlendirir.

AHMET APA SEVİYE 3 ÖRNEK LİSTE

Ahmet Apa seviye 3; 14 gün süren bir diyettir. Bu diyet ile metabolizma hızınıza göre 4-15 kilo arası kilo verebilirsiniz)

Pazartesi

10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

17.30-19.00: Zeytinyağlı yeşil fasulye ve çiğ havuçlu tarator

Salı

10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

17.30-19.00: Kısır

Çarşamba

10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

17.30-19.00: Mercimek çorba, salata, somon tava

Perşembe

10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

17.30-19.00: Bulgur pilavı üzerinde karışık fırında sebze

Cuma

10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

17.30-19.00: Ispanak yemeği üzerine yoğurt ve karışık salata

Cumartesi

10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

17.30-19.00: Kuru fasulye, bulgur pilavı, semizotu ile cacık

Pazar

10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)

17.30-19.00: Bulgur pilavı, çiğ köfte ya da kısır

Not: Akşam yemeğinden sonra 40 dk. yavaş tempo yürüyüş önerilir.

AHMET APA SEVİYE 3 AKŞAM YEMEKLERİNDE BAŞKA NELER YENİLEBİLİR?

Akşam yemeklerinde yukarıda bildirdiğimiz yemekleri sevmeyenler alternatif olarak şunları yiyebilir:

  1. Nohut yemeği
  2. Fırında tavuk
  3. Çoban salata
  4. Haşlanmış sebze
  5. Mercimek köfte
  6. Salata
  7. Turşu
  8. Kabak tarator
  9. Işkın pilavı
  10. İçli köfte
  11. Ciğer kavurma
  12. Kıymalı karnabahar
  13. Yoğurt çorbası
  14. Ispanaklı bulgur
  15. Nohutlu bulgur pilavı
  16. Yumurta salatası

Bu diyet süresince kişi sıvı alım kuralların uyduğu sürece gün içinde su, limon su karışımı, kahve, çay ve bitki çayı tüketebilir. Bu seviyede yoğurt ve ayran yasaktır fakat ileri seviyelerde bu besinler diyete eklenecektir.

Seviye 3’te yasak olan diğer besinler arasında hurma, incir ve  çorba da bulunmaktadır. Bu seviyede tek öğün beslenilmesi gerektiğinde ara öğün gibi ağza atılacak bir ceviz veya bir hurma dahi bu diyeti bozar. Yoğurt ve çorba yalnızca akşamki tek öğünde tüketilebilir.

Ahmet Apa seviye 3 diyetinin süresi 2 haftadır. Ara olmadan 2 hafta boyunca bu diyetteki kurallara ve yasaklara uymalısınız. Öğünlerden yarım saat önce su dahil her türlü sıvı alımı bırakılmalıdır. Öğünlerden 2 saat sonra sıvı alımına başlanabilir. Tek öğünden en az 4 saat geçtikten sonra uyumalısınız.  Bu kurallar dışında gün boyunca ne kadar su ihtiyacınız olursa o kadar su tüketebilirsiniz. Bu diyete ek olarak kişi günde mutlaka en az yarım saat yürüyüş yapmalıdır.

AHMET APA SEVİYE 3’TE NELER YASAK?

İçeriğinde koruyucu bulunan yani paketli her türlü besin tüketilmesi yasaktır.

  1. Sıvılardan çay, yeşil çay, su, sade maden suyu ve sade Türk kahvesi dışındaki her türlü sıvının tüketilmesi yasaktır.
  2. Meyvelerden limon ve avokado dışındaki her türlü meyve yasaktır.
  3. İçeriğinde un ve şeker bulunan her türlü besin yasaktır.
  4. Akşam 17.30 ile 19.30 saatleri dışında yemek yemek yasaktır. Öğün saatleri dışında yalnızca 1 fincan kahve ve 2 fincan çay ya da bitki çayı tüketilebilir.
  5. Kahvelerden granül kahveler, dibek kahvesi veya şekerli, sütlü kahvelerin içilmesi yasaktır.
  6. İçilen çay ve bitki çaylarının içine şeker atılması yasaktır.
  7. Diğer yasak olanlar seviye 1’in yasakları gibidir. Yani aşağıdakiler yasaktır:
  8. Şeker ve şeker içeren ürünler (pekmez, reçel, bal, sütlü ve şerbetli tatlılar)
  9. Un içeren gıdalar
  10. Kestane
  11. Mısır
  12. Nar ekşisi
  13. Kızartılmış ürünler
  14. Yulaf
  15. Yulaf ezmesi
  16. Kola, gazoz, meyve suyu, süt, ayran Nescafe, ve kefir gibi tüm meşrubat ve içecekler
  17. Balkabağı
  18. Ekmek bazlı besinler

15 kilo verdiren Ahmet Apa seviye 1 diyeti örnek listesi Tıklayınız

Ahmet Apa Seviye 2 örnek diyet listesi ile en kolay zayıflama yöntemi Tıklayınız

Ahmet Apa seviye 4 diyeti nasıl yapılır, neler yenilebilir, neler yasaktır? Tıklayınız

Mavi Kadın
En Çok Okunanlar
Tekno Kadın
|
09 Eylül 2022 - 13:09
Apple Watch 8 Serisi kadınları da düşündü: Doğurgan dönemi haber veriyor
Apple'ın beklenen lansmanı gerçekleşti! Apple, her yıl Eylül ayında gerçekleştirdiği ve yeni ürünlerini tanıttığı ‘Apple Event’ı düzenledi. Tanıtımda başta İphone 14 modelleri olmak üzere Apple Watch Series 8 özellikleri ile dikkatleri üzerine çekti. Peki, Apple Watch 8 Serisi özellikleri neler? Detaylar haberimizde…
Yaşam
|
24 Eylül 2022 - 12:00
Oscar ödüllü ‘Avatar’ 4K olarak yeniden beyazperdede
Başarılı yönetmen James Cameron'un gişe rekorlarını alt üst eden filmi Avatar, tam 13 yıl aradan sonra devam filmiyle gösterime girdi. Avatar 2 filminin konusu nedir?' sorularının cevabı sorgulanmaya devam ederken; Avatar 2 The Way Of Water (Suyun Yolu) filmin vizyon tarihi, konusu ve oyuncu kadrosu haberimizde...
Yaşam
|
28 Temmuz 2022 - 18:21
5 farklı yöntem ile ayna temizliği nasıl yapılır? Ayna iz bırakmadan nasıl silinir?
Evinizdeki aynaların yüzeyinde bulunan lekeleri bir türlü çıkaramıyor musunuz? Leke ve iz bırakmadan aynalarda kusursuz parlaklık sunacak yöntemler yazımızın devamında sizleri bekliyor. Ayna temizliği nasıl yapılır? Detaylar haberimizde…
Yaşam
|
09 Ağustos 2022 - 16:45
Karbonatın daha önce duymadığınız 28 farklı kullanım alanı
Yemek yapımından, cilt bakımına, ev temizliğinden gümüş parlatmaya, lavabo tıkanıklığından mide yanmasına kadar birçok farklı alanda faydası bulunan karbonatın 28 farklı kullanım alanlarını derledik...