Ahmet Apa 9 seviyeden oluşan bir diyet programıdır. Bir seviye tamamlandıktan sonra ancak diğer seviyeye geçilebilir. Seviyeler benzer görünse de hepsi birbirinden farklı noktalara sahiptir. Bugün bahsedeceğimiz Ahmet Apa seviye 3 diyetinde tek öğün bulunmaktadır. Kişi kahvaltı ve öğle yemeği olmadan sadece 17:30 ile 19:00 arasında yemek yiyebilmektedir. Sabah kahvaltısı ve öğle yemeğinde ise yalnızca bitki çayı veya kahve içilebilir. Bu diyet çok zor görünüyor olabilir, fakat Ahmet Apa ilk 2 seviyeyi tamamlayan kişiler için bu seviye de kolaylıkla tamamlanabilir.
Bu program sayesinde yalnızca kilo vermek amaçlanmaz aynı zamanda sağlık sorunlarına karşı da tedaviye yardımcı olur. Bu diyet süresince birtakım kurallara dikkat edilir ve kişi hazır ve paketli besinlerden uzak durur, belirli sıvıları belirli oranlarla içebilir. Bu diyet programı kişiyi sağlıklı beslenmeye ve ölçülü yemek yemeğe yönlendirir.
Ahmet Apa seviye 3; 14 gün süren bir diyettir. Bu diyet ile metabolizma hızınıza göre 4-15 kilo arası kilo verebilirsiniz)
10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
17.30-19.00: Zeytinyağlı yeşil fasulye ve çiğ havuçlu tarator
10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
17.30-19.00: Kısır
10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
17.30-19.00: Mercimek çorba, salata, somon tava
10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
17.30-19.00: Bulgur pilavı üzerinde karışık fırında sebze
10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
17.30-19.00: Ispanak yemeği üzerine yoğurt ve karışık salata
10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
17.30-19.00: Kuru fasulye, bulgur pilavı, semizotu ile cacık
10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
15.00-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
17.30-19.00: Bulgur pilavı, çiğ köfte ya da kısır
Not: Akşam yemeğinden sonra 40 dk. yavaş tempo yürüyüş önerilir.
Akşam yemeklerinde yukarıda bildirdiğimiz yemekleri sevmeyenler alternatif olarak şunları yiyebilir:
Bu diyet süresince kişi sıvı alım kuralların uyduğu sürece gün içinde su, limon su karışımı, kahve, çay ve bitki çayı tüketebilir. Bu seviyede yoğurt ve ayran yasaktır fakat ileri seviyelerde bu besinler diyete eklenecektir.
Seviye 3’te yasak olan diğer besinler arasında hurma, incir ve çorba da bulunmaktadır. Bu seviyede tek öğün beslenilmesi gerektiğinde ara öğün gibi ağza atılacak bir ceviz veya bir hurma dahi bu diyeti bozar. Yoğurt ve çorba yalnızca akşamki tek öğünde tüketilebilir.
Ahmet Apa seviye 3 diyetinin süresi 2 haftadır. Ara olmadan 2 hafta boyunca bu diyetteki kurallara ve yasaklara uymalısınız. Öğünlerden yarım saat önce su dahil her türlü sıvı alımı bırakılmalıdır. Öğünlerden 2 saat sonra sıvı alımına başlanabilir. Tek öğünden en az 4 saat geçtikten sonra uyumalısınız. Bu kurallar dışında gün boyunca ne kadar su ihtiyacınız olursa o kadar su tüketebilirsiniz. Bu diyete ek olarak kişi günde mutlaka en az yarım saat yürüyüş yapmalıdır.
İçeriğinde koruyucu bulunan yani paketli her türlü besin tüketilmesi yasaktır.
15 kilo verdiren Ahmet Apa seviye 1 diyeti örnek listesi Tıklayınız
Ahmet Apa Seviye 2 örnek diyet listesi ile en kolay zayıflama yöntemi Tıklayınız
Ahmet Apa seviye 4 diyeti nasıl yapılır, neler yenilebilir, neler yasaktır? Tıklayınız