12 Ağustos 2022, Cuma 08:09

Ahmet Apa seviye 4 diyeti nasıl yapılır, neler yenilebilir, neler yasaktır?

Ahmet Apa seviye 4 diyeti nasıl yapılır, neler yenilebilir, neler yasaktır?

Ahmet Apa seviye 1,2 ve 3’ü yapanlar aşağıda örnek beslenme planını vereceğimiz Ahmet Apa seviye 4’e geçebilirler. Ahmet Apa seviye 4 diyeti 3 hafta sürer ve bu diyet ile 10-15 kilo verebilirsiniz. Bu yazımız Ahmet Apa diyetinin ilk 3 aşamasını tamamlayan kişiler için! İşte, Ahmet Apa diyetinin 4.seviyesine ait tüm detaylar...

Ahmet Apa’nın hazırlamış olduğu Ahmet Apa diyeti; etkili ve faydalı bir kilo verme programıdır. Seviye seviye ilerleyen bu program sayesinde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Ahmet Apa seviye 4 yalnızca bu diyetin ilk 3 seviyesini tamamlayan kişiler için uygundur. Çünkü ilk 3 seviye vücudu 4.seviye için hazırlar. Aksi taktirde, vücut 36 saat aç kalma durumunu kaldıramayabilir. Dolayısıyla ilk olarak sitemizde yer alan ve linklerini aşağıda bulabileceğiniz seviye 1-2 ve 3’ü yaptıktan sonra 4’e devam etmelisiniz. 

AHMET APA SEVİYE 4 ÖRNEK LİSTE

Pazartesi

Birkaç gün önceden başlayan 36 saatlik açlık

Akşam Yemeği

  1. 1-3 yudum ya da ihtiyaç kadar su

SALI

  1. 08-11.00: Sabah 8’de 1/3 oranında sulandırılmış taze sıkılmış sebze suyu (limon suyu olabilir)
  2. 10.00’da tek çeşit meyve, hurma, incir ya da elma
  3. 12.00-13.30: Zeytinyağlı limonlu mevsim salatası (Mevsim yeşillikleri tercih edilmeli, sera ürünleri kullanmamalı. Salatada tuz yasak)
  4. 15.30-16.30: Bitki çayı (Siyah çay ve kahve yasak)
  5. 18.19-19.30: Tuzsuz ve salçasız sebze yemeği (Mevsiminde olan ve kan grubunuza uygun sebzelerden hazırlanmış)
  6. 21.30-Yatana kadar: Bitki çayı (Siyah çay ve kahve yasak)
  7. Gün içerisinde: 15 dk. yavaş tempolu yürüyüş

ÇARŞAMBA

  1. 10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
  2. 12.00-13.30: 2 haşlanmış yumurta, 3 ince dilim kaşar ve 1 kırmızı kapya biber
  3. 15.30-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
  4. 18.19-19.30: Salata, haşlanmış 1 adet tavuk budu, bulgur pilavı ve fırında kabak oturtma
  5. 21.30-Yatana kadar: Bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)/ Maden suyu veya çay
  6. Gün içerisinde: 45 dk yavaş tempo yürüyüş

PERŞEMBE

  1. 10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
  2. 12.00-13.30: Aşağıdaki yiyeceklerden dilediğinizi seçin:
  3. 1-Hurma, incir, kuru üzüm ya da kuru kayısı
  4. 2- Hurma ve yoğurt
  5. 3-Kuruyemiş
  6. 4-Salata
  7. 5-Kuru meyve + kuru yemiş
  8. 15.30-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
  9. 18.19-19.30: Çiğ köfte ve marul
  10. 21.30-Yatana kadar: Bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)/ Maden suyu veya çay
  11. Gün içerisinde: 45 dk. yavaş tempo yürüyüş

CUMA

  1. 10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
  2. 12.00-13.30: 6 adet zeytin, 2 haşlanmış yumurta, 2 ceviz içi, marul
  3. 15.30-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
  4. 18.19-19.30: Nohutlu bulgur pilavı ve baharatlı balık
  5. 21.30-Yatana kadar: Bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)/ Maden suyu veya çay
  6. Gün içerisinde: 45 dk yavaş tempo yürüyüş

CUMARTESİ

  1. 10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
  2. 12.00-13.30: Aşağıdaki yiyeceklerden dilediğinizi seçin:
  3. 1-Hurma, incir, kuru üzüm ya da kuru kayısı
  4. 2- Hurma ve yoğurt
  5. 3-Kuruyemiş
  6. 4-Salata
  7. 5-Kuru meyve + kuru yemiş
  8. 15.30-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
  9. 18.19-19.30: Bulgurlu zeytinyağlı lahana dolması, barbunya
  10. 21.30-Yatana kadar: Bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)/ Maden suyu veya çay
  11. Gün içerisinde: 45 dk. yavaş tempo yürüyüş

PAZAR

  1. 10.00-11.00: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
  2. 12.00-13.30: Sucuklu omlet, biber ve havuç salata
  3. 15.30-16.30: Türk kahvesi/ Filtre kahve veya bitki çayı (Zencefil, zerdeçal eklenebilir)
  4. 18.19-19.30: Kuru patlıcan sarma ve yoğurt
  5. 21.30-Yatana kadar: Sadece su içilebilir. Yatmadan önce suya magnezyum sülfat veya sinameki tozu eklenerek içilir.
  6. Gün içerisinde: 45 dk yavaş tempo yürüyüş

AHMET APA SEVİYE 4 NASIL YAPILIR?

Ahmet Apa diyeti 4.seviyede 36 saatlik açlık ile diyete başlangıç yapılır. Seviye 4, 3 hafta sürer ve bu süre zarfında Pazartesi gününden birkaç gün önceden 36 saatlik 3 kez açlık uygulanır. Bu diyet süresince bu diyetin beslenme ve egzersiz kurallarına istisnasız uymanız gerekmektedir. Bu diyetin yanında 20 -30- 40 dakikalık yürüyüşler yapmanız gerekmektedir. Ahmet Apa diyetinde ilk 3 seviyedeki yasaklar ile bu seviyedeki yasaklar aynıdır. Sağlıksız olan her türlü besini tüketmemeli, sıvı alım saatleri dışında hiçbir şey tüketmemelisiniz.

AHMET APA SEVİYE 4 YASAK LİSTESİNDE NELER VAR?

  1. İçeriğinde koruyucu bulunan yani paketli her türlü besin tüketilmesi yasaktır.
  2. Sıvılardan çay, yeşil çay, su, sade maden suyu ve sade Türk kahvesi dışındaki her türlü sıvının tüketilmesi yasaktır.
  3. Meyvelerden limon ve avokado dışındaki her türlü meyve yasaktır.
  4. İçeriğinde un ve şeker bulunan her türlü besin yasaktır.
  5. Akşam 17.30 ile 19.30 saatleri dışında yemek yemek yasaktır.
  6. Öğün saatleri dışında yalnızca 1 fincan kahve ve 2 fincan çay ya da bitki çayı tüketilebilir.
  7. Kahvelerden granül kahveler, dibek kahvesi veya şekerli, sütlü kahvelerin içilmesi yasaktır.
  8. İçilen çay ve bitki çaylarının içine şeker atılması yasaktır.
  9. Diğer yasak olan besinler seviye 1’in yasaklarıdır. Bu yasakları aşağıda bulabilirsiniz:
  10. Şeker ve şeker içeren ürünler (pekmez, reçel, bal, sütlü ve şerbetli tatlılar)

  1. Un içeren gıdalar
  2. Kestane
  3. Mısır
  4. Nar ekşisi
  5. Kızartılmış ürünler
  6. Yulaf
  7. Yulaf ezmesi
  8. Kola, gazoz, meyve suyu, süt, ayran, Nescafe, ve kefir gibi tüm meşrubat ve içecekler
  9. Balkabağı
  10. Ekmek bazlı besinler

15 kilo verdiren Ahmet Apa seviye 1 diyeti örnek listesi Tıklayınız

Ahmet Apa Seviye 2 örnek diyet listesi ile en kolay zayıflama yöntemi Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT