Zayıflamak için lezzetli ve kolay bir yöntem arıyorsanız, 3 günde 5 kilo verdiren dondurma diyetini (asker diyetini) uygulayabilirsiniz.
Bu diyetin bir diğer adı da asker diyetidir.
Dondurma diyetini veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.
1.Gün
Kahvaltı:
Yarım greyfurt (52 kalori)
1 dilim tost ekmeği (67 kalori)
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (188 kalori)
Kahve veya çay (şekersiz) (0 kalori)
Öğle yemeği:
Yarım Kase (Takriben 75 gr)Ton Balığı (89 kalori)
1 dilim tost ekmeği (67 kalori)
Kahve veya çay
Akşam yemeği :
100 gr en sevdiğiniz et (haşlama veya yağsız kavurma) (200 kalori) (Biftek veya tavuk da yiyebilirsiniz)
1 küçük kase yeşil taze fasulye (34 kalori)
Yarım muz (53 kalori)
1 küçük elma (55 kalori)
1 küçük kap vanilyalı dondurma (100 gr)(210 kalori)
2.Gün
Kahvaltı:
1 adet sert haşlanmış yumurta (78 kalori) (Tuz ya da baharat kullanmamaya çalışabilirsiniz)
1 dilim tost (67 kalori)
Yarım muz (53 kalori)
Öğle yemeği:
1 küçük kase süzme peynir (232 kalori) (Süzme peynir yerine 1 ince dilim kaşar peynir de yiyebilirsiniz.)
1 adet sert haşlanmış yumurta (78 kalori) (Tuz ya da baharat kullanmamaya çalışın.
5 adet tuzlu kraker (64 kalori)
Akşam yemeği:
2 sosis (350 kalori)
1 küçük kase haşlanmış az tuzlu brokoli (54 kalori)
1 adet haşlanmış havuç (41 kalori)
Yarım muz (53 kalori)
Yarım küçük kap vanilyalı dondurma (50 gr)(105 kalori)
3.Gün
Kahvaltı:
5 adet tuzlu kraker (64 kalori)
1 dilim kaşar peyniri (113 kalori)
1 adet küçük elma (55 kalori)
Öğle yemeği:
1 adet sert haşlanmış yumurta (78 kalori) (Tuz ya da baharat kullanmamaya çalışın.)
1 dilim tost ekmeği (67 kalori)
Akşam yemeği:
1 Kase (Takriben 150 gr)Ton Balığı (178 kalori)
Yarım muz (53 kalori)
1 kap vanilyalı dondurma (100 gr) (210 kalori)
Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız
2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet İle Şok Zayıflama Tıklayınız
1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
Kiraz Diyeti İle Haftada 5 Kilo Tıklayınız
15 Günde 15 Kilo Verdiren Liste Tıklayınız
1 Yorum
Sema
19 Mart 2021, 10:46Diğer 4 gün yok, neden?