12 Ağustos 2022, Cuma 09:27

Asker Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Verdiren Resimli Diyet Listesi

Asker Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Verdiren Resimli Diyet Listesi

Zayıflamak için lezzetli ve kolay bir yöntem arıyorsanız, 3 günde 5 kilo verdiren dondurma diyetini (asker diyetini) uygulayabilirsiniz.

Zayıflamak için lezzetli ve kolay bir yöntem arıyorsanız, 3 günde 5 kilo verdiren dondurma diyetini (asker diyetini) uygulayabilirsiniz.

Bu diyetin bir diğer adı da asker diyetidir.

Dondurma diyetini veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.

1.Gün

Kahvaltı: 

Yarım greyfurt (52 kalori)

1 dilim tost ekmeği (67 kalori)

2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (188 kalori)

Kahve veya çay (şekersiz) (0 kalori)

Öğle yemeği:

Yarım Kase (Takriben 75 gr)Ton Balığı (89 kalori)

1 dilim tost ekmeği (67 kalori)

Kahve veya çay

Akşam yemeği :

100 gr en sevdiğiniz et (haşlama veya yağsız kavurma)  (200 kalori) (Biftek veya tavuk da yiyebilirsiniz)

1 küçük kase yeşil taze fasulye (34 kalori)

 Yarım  muz (53 kalori)

1 küçük elma (55 kalori)

1 küçük kap vanilyalı dondurma  (100 gr)(210 kalori)

 

2.Gün

Kahvaltı:

1 adet  sert haşlanmış yumurta (78 kalori) (Tuz ya da baharat kullanmamaya çalışabilirsiniz)

1 dilim tost (67 kalori)

Yarım muz (53 kalori)

Öğle yemeği:

1 küçük kase süzme peynir (232 kalori)  (Süzme peynir yerine 1 ince dilim kaşar peynir de yiyebilirsiniz.)

1 adet  sert haşlanmış yumurta (78 kalori) (Tuz ya da baharat kullanmamaya çalışın.

5 adet tuzlu kraker (64 kalori)

Akşam yemeği:

2  sosis (350 kalori)

1 küçük kase haşlanmış az tuzlu brokoli (54 kalori)

1 adet haşlanmış havuç (41 kalori)

Yarım muz (53 kalori)

Yarım küçük kap vanilyalı dondurma  (50 gr)(105 kalori)

 

3.Gün

Kahvaltı:

5 adet tuzlu kraker (64 kalori)

1 dilim kaşar peyniri  (113 kalori)

1 adet küçük elma (55 kalori)

Öğle yemeği:

1 adet sert haşlanmış yumurta (78 kalori) (Tuz ya da baharat kullanmamaya çalışın.)

1 dilim tost ekmeği (67 kalori)

 

Akşam yemeği:

1 Kase (Takriben 150 gr)Ton Balığı (178  kalori)

Yarım muz (53 kalori)

1 kap vanilyalı dondurma  (100 gr) (210 kalori)

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet İle Şok Zayıflama Tıklayınız

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

Kiraz Diyeti İle Haftada 5 Kilo Tıklayınız

15 Günde 15 Kilo Verdiren Liste Tıklayınız

 

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

1 Yorum

  1. Sema

    Diğer 4 gün yok, neden?

 
 
KAPAT