Ayak Tabanı Ağrısına Ne İyi Gelir Ayak Altı Acısı Nasıl Geçer? Bitkisel Çözüm

Ayakta topuktan parmaklara kadar uzanan bölgeye ayak tabanı denmektedir. İnsan vücudunda ayaklar tüm vücudun yükünü taşımaktadır ve bu yüzden bu bölgede bazen ağrı yaşanabilmektedir.

Ayak Tabanı Ağrısı Neden Olur?

Kireçlenme

Ayak tabanlarındaki ağrının yaygın bir nedeni osteoartrit halk arasında kireçlenme olabilir. Kireçlenme; kıkırdakların yıpranıp yapılarının bozulması sebebiyle yaşanır. Belirtileri arasında; eklem ağrıları, hassasiyet ve esneklik kaybı bulunur.

Romatizmal Hastalıklar

Gut, osteoartrit ve romatoid artrit vb. birçok romatizmal hastalıklar; ayak parmakları ve ayağın ön kısmında olan eklemlerde bozulmaya yol açıp ağrıya sebebiyet verebilir.

Topuk Dikeni

Topuktaki, ayak tabanındaki ağrıların en bilinen sebebi topuk dikenidir.Ayak tabanında bulunan fasya bağ dokusu topuk kemiğini parmaklara bağlar. Topuk dikeni ayağı destekleyen bu güçlü bağ doku olan plantar fasya iltihaplandığında ( yangı, tahriş, yaralanma, doku iltihabı) ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Ayak tabanında bulunan kas ile birleştiği tendonda oluşan kısalık neticesinde oluşan topuk dikeni, sanıldığı gibi kemik ile ilgili bir sorun değildir. Düztabanlık, aşırı kilo, yürüme ve duruş bozuklukları, romatizmal hastalıklar sebebiyle yaşanır.

Aşırı Kilolu Olmak

Gün boyu ayaklar vücudun ağırlığını taşıdığından ayak tabanında ağrı oluşur. Bir de vücut ağırlığı fazlaysa ayak tabanındaki ağrı daha da şiddetli olacaktır.

Metatarsalji

Ayak tabanının parmaklara yakın kısmında oluşan bir ağrı ile ortaya çıkar. Bol gelen yüksek ayakkabılar, aşırı kilolu olmak, düztabanlık, yaşlılık, stres kırıkları, ayağa baskı yapan sporlar nedeniyle yaşanmaktadır.

Ayak Tabanı Sinir Sıkışması (Morton nöroma)

Bu durum ayak parmaklarından geçen sinirlerin sıkışması ile yaşanan bir rahatsızlık olup 3 ve 4. parmaklar arasında oluşur. Bu rahatsızlık sonucunda ayak tabanında ağrı ve hissizlik yaşanmaktadır. Morton nöroma; nasır, burkulma, incinme, stres kırıkları, kemik kırıkları, kireçlenme, gut kaynaklı oluşur.

Ayak Tabanı Ağrısının Diğer Nedenleri Nelerdir?

1. Düz taban veyahut yarı düz taban olmak da ayak tabanında ağrıya sebep olabilir.
2. Dar veya yüksek topuk ve sıkı ayakkabılar giymek de ayak tabanında ağrıya neden olabilir.
3. Uzun saatlerce ayakta kalmak ayak tabanında ağrıya neden olabilir.
4. Uzun yürüyüşlere çıkmak ya da fazla spor yapmak ayak tabanında ağrıya neden olabilir.
5. Ayak tabanında oluşan ve ağrı yapan nasırlar da ayak tabanında ağrıya neden olabilir.
6. Stresten ötürü oluşan ağrı ve zonklamalar da ayak tabanında ağrıya neden olabilir.
7. Ayakta kemik, şekil bozukluğu ve aşırı zayıflık da ayak tabanında ağrıya neden olabilir.
8. Topuk dikeni de ayak tabanında ağrıya neden olabilir.
9. Bunyon adı verilen ayak başparmağının kemiğinin dışa doğru yandan çıkık olması da ayak tabanında ağrıya neden olabilir.
10. Kapsülit veya tendinit de ayak tabanında ağrıya neden olabilir.

Ayak Tabanı Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?

Ortopedi doktoruna gidilir.

Ayak Tabanı Ağrısı Nasıl Geçer?

1. Ayak tabanında oluşan ağrı için uygulanacak tedavi belirlenmeden önce asıl sebep bulunmalı ve sebebe göre uygun bir tedavi planı hazırlanmalıdır.
2. Doktora danışıp alınacak ilaçlar hakkında bilgi alınmalıdır. Ayak bir süre darbelerden korunmalıdır.
3. Yüksek topuk ve dar ayakkabılar giyilmemelidir. Ayağa uygun ayakkabılar giyilmelidir.
4. Boş zamanlarda ayak esnetme ve germe hareketleri yapılmalıdır.
5. Sert zeminde koşmamalı ve egzersiz için yumuşak zemin tercih edilmelidir.
6. Ayaklara masaj yapılmalı ve ılık suda bekletilmelidir.Bu şekilde kaslarda gevşeme olacaktır.
7. Ağrı kesici ilaçlar kullanılabilir.
8. Geçmeyen daha ciddi ağrılar da ise fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanlarına görünmek faydalı olacaktır.
9. Mümkün oldukça ortopedik ayakkabılar giyilmeli, fazla kilo varsa verilmelidir. Günde 15-20 dakika kadar ayak tabanına buz uygulaması yapmalıyız. Ayak tabanındaki kasları germe ve açma uygulaması yapmak, ayak tabanındaki ağrıyı hafifletebilir. Bu yapılan uygulamalara rağmen ağrı hala devam ediyorsa muhakkak bir Oropedi bölümü doktoruna gidilmelidir. Çok yaygın olmasa da ameliyat gerekebilir.

Ayak Tabanı Ağrısı İçin Doğal, Bitkisel Tedavi Yolları

Sıcak ve Soğuk Kompress

Sıcak ve soğuk su ayak tabanı ağrısının geçmesi için faydalı olabilir. Sıcak; kan akışını hızlandırırken soğuk; iltihabı azaltacaktır.

1. Bir şişeyi soğuk suyla diğerini de katlanılacak kadar sıcak suyla doldurun. Ardından rahat bir sandalyeye oturun ve ayaklarınızın altına şişeyi tutarak 3 dakika gezdirin. Bu işlemi 2-3 kez tekrarlayın.
2. Diğer bir yöntem ise; sıcak su torbası ve buz paketini ağrıyı azaltmak adına 10 dakika kadar ayak tabanına uygulayın.

İngiliz Tuzu

İngiliz tuzu; ayak tabanı ağrısını rahatlatır. Isı ve ingiliz tuzu birleşmesi ayakları rahatlatmak ve ağrıyı hafifletmek için çok etkilidir.

1. Küçük bir leğeni sıcak suyla doldurun 2 veya 3 yemek kaşığı ingiliz tuzu atın.
2. Ayaklarınızı bu suda en az 10-15 dakika kadar bekletin.
3. Tuz ayakları kuruttuğundan bu işlem sonrası nemlendirici uygulamayı unutmayın.

Pulbiber

Pulbiber kapsaisin açısından zengin olup doğal ağrı kesici etkiye sahiptir.

1. 1 yemek kaşığı pulbiber ile çeyrek bardak ılık zeytin yağını karıştırın. Bunu ayak tabanına sürüp 15 dakika bekletin.Ardından ılık su ile durulayın. Ağrılarınız geçineye dek günde 2 veya 3 kez bu işlemi tekrarlayın.
2. Diğer bir yöntem ise; kapsaisin içeren reçetesiz satılan ağrı kesici kremlerini ayak tabanına diğer uygulanmasıdır.

Refleksoloji Nedir Nasıl Yapılır Ayak El Refleksoloji Faydaları Noktaları Tıklayınız 

Ayak Baş Parmak Uyuşması Neden Olur Nasıl Geçer? Tıklayınız

Topuk Ağrısı Neden Olur Ne İyi Gelir Nasıl Geçer Topuk Acıması Bitkisel Tıklayınız