Bugünki diyet köşemizde tarifi Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından verilen 2 günde 2 kilo zayıflamanızı sağlayan Ayran Detoksu tarifini yayımladık. Bu detoks sayesinde hem vücudunuz toksinlerden arınacak hem de kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Ayran detoksunun en güzel tarafı gerçek kilo kaybı yaşamanızdır, yani su kaybetmez bunun yerine yağ yakmış olursunuz. Ayran detoksu yapanlar bu diyetin zayıflamakta çok etkili olduğunu verdikleri kiloları bir daha almadıklarını bildiriyor. Bu makalemizde 4 tane ayran detoksu tarifi verdik dilediğinizi yapabilirsiniz.Öncelikle ayranın kaç kalori olduğunu bildirelim; Ayran kaç kalori ? Sorusunu Diyetisyen Serap Akyol şöyle cevaplıyor; ( 100 ml yani bir çay bardağı ayran 38 kaloridir) Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı Kanar, (Ayran zayıflatır mı?) sualimizi şöyle cevaplıyor: (Ayran, süt ve yoğurt, tok tutan ve yağ yakan yani kilo vermeye yardımcı olan üç besinden biridir. Fakat bu yiyecekler yağsız yani light olarak tüketilmelidir.)
Diyetisyen Esra Kula ayranın kilo verme üzerine etkileri hakkında şu bilgileri veriyor; Ayran yüksek miktarda protein içerdiğinden hem kişiyi tok tutar ve daha az yemenize yardımcı olur, hem de şeker içeriği çok düşük olduğu için kan şekerinizin hızlı yükselmesine neden olmaz.
Ayran Detoksu ile 2 Günde 2 Kilo Verin (Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel Tarifi)
Malzemeler
- 2 bardak ayran
- 2 kaşık haşlanmış bulgur
- 1 kase semizotu
- 1 tane salatalık
- 2 tam ceviz
- 1 tatlı kaşığı pul biber
Hazırlanışı ve tüketimi: Malzemelerimizi sırasıyla blenderda karıştırıyoruz. Akşam yemeği yerine tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.
Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo Verdiren) (2. Tarif)
Malzemeler
Detoks Kahvaltısı İçin;
- 1 kilo light yoğurt
- 4 su bardağı su
- 8 yemek kaşığı yeşil mercimek
- 8 yemek kaşığı nohut
- 8 yemek kaşığı bulgur
Kahvaltı İçin;
- 1 domates
- 1 salatalık
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 kibrit kutusu beyaz peynir
- 2 adet yeşil zeytin
- 1 dilim ekmek (tam buğday, kepek veya tam tahıllı )
- İsteğe göre yeşil çay
Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo Verdiren) Tarifi Yapılışı
Light yoğurt ve su karıştırılıp ayran yapılır. Yukarıda malzemelerini bildirdiğimiz detoks malzemeleri suda kaynatılıp haşlanır.Tuz yasak. Sabah 10’da kahvaltı yapılır. Detoks çorbadan şu saatlerde 2-3 kepçe içilecek; 12. 00, 14. 00, 16. 00, 18. 00, 20. 00, 22. 00 saatlerinde. Diyet boyunca meyve ve çay yasak, gün boyu 3 bardak yeşil çay ve 8 su bardağı su içilir. Ve 1 saat yürüyüş yapılır.
Ayran Detoksu Tarifi ( 3. Tarif)
Malzemeler
- 1 şişe maden suyu
- 1 su bardağı yoğurt
- 4 -5 nane yaprağı
Ayran Detoksu Tarifi Yapılışı
Bu tarif metabolizmayı hızlandırır, kabızlığa iyi gelir, zayıflamaya yardımcı olur. Maden suyu buzdolabında soğutulur önce daha sonra normal ayran yapar gibi maden suyu ve yoğurt çırpılır nane yaprakları eklenir, dilerseniz içine buz da katılır ve uyumadan 3 saat önce son ara öğün olarak içilir.
2 Günde 2 Kilo Verdiren Ayran Detoksu ( 4. Tarif)
Ayran Detoksu Kürü Malzemeleri
- 2 litre yani 8 su bardağı kadar az yağlı yoğurttan yapılan ayran içine;
- 2 salatalık
- 8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
- 4 kaşık haşlanmış nohut
- 2 orta boy salatalık rendelenecek
- Nane serpilecek.
- Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.
- Yağ ve tuz eklenmeyecek .
Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yağlı peynir, domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır. Saat 10’dan itibaren 2 saat arayla yukarıda tarifini verdiğimiz buğdaylı ayranlı çorba içilir. Akşam 8 de son gün olacak şekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su yeşil çay vs. tüketebilirsiniz. Kahve önerilmiyor. Şok diyet olduğundan 2 günden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması öneriliyor.
- Sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim kepekli ekmek
- Domates-salatalık-beyaz peynir
- 12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-
22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere aşağıdaki tarifini verdiğimiz ayranlı çorbadan 1’er kase yiyorsunuz. - 500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
- 4 yemek kaşığı kuru nohut
- 4 yemek kaşığı kuru yeşil mercimek
- 4 yemek kaşığı kuru bulgur bakliyatları 1 gece önceden ıslatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı) bulguru da haşlayın.
Yapılışı: Yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz. Ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum, istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir. Nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama tuz yasak. Kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz. Kuru olanlar haşlanınca 8 yemek kaşığı kadar 2 günlük çıkıyor. Yeşil çay ve çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor. En az 2 litre su tüketilecek
Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Zayıflatan Detoks Ayranı Tarifi
Malzemeler :
- Yarım bardak az yağlı yoğurt
- Yarım bardak su
- Kıyılmış az dereotu
- Taze nane
- Taze maydanoz
- Salatalık
Yapılışı: 4'e bölünmüş salatalığı, suyu, naneyi, maydanozu ve dereotunu mutfak robotunun ya da katı meyve sıkacağının içine koyup çırpın. Buz ve nane ile süsleyerek için.
Detoks Suyu Ve Detoks Detox İçecekleri Diyetisyenlerden Tarifler Tıklayınız
Detoks Çayı Ne İşe Yarar? Detoks Çayı Yapmak İçin En Lezzetli Tarifler Tıklayınız
Bağırsak Detoksu Nasıl Yapılır, Bağırsakları Ne Temizler? Tıklayınız
