23 Ocak 2022, Pazar 00:14

Bulgur Kilo Yapar mı, Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur, lif ve proteini yüksek olması, yağ ve kalorisinin ise düşük olmasıyla doyurucu, besleyici aynı zamanda kilo aldırmayan ender gıdalardandır

Bulgur Kilo Yapar mı, Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur son zamanlarda pirincin yerini alarak dünyanın her yerinde popüler olmaya başlayan lezzetli ve besleyici bir yiyecektir. Peki bulgur kilo aldırırmı yoksa zayıflatır mı? evet kolay hazırlanması, lezzetli olmasının yanı sıra bulgur kilo almaya değil, kilo vermeye de yardımcı olan gıdalardandır.

Bulgur, lif ve proteini yüksek olması, yağ ve kalorisinin ise düşük olmasıyla doyurucu, besleyici aynı zamanda kilo aldırmayan ender gıdalardandır. İlginç bir hususta şudur ki bir su bardağı bulgur, esmer pirinçten daha az kalori, daha az yağ ve iki kat fazla lif içeriğine sahiptir. Lifli besinler kabızlığı önler, sindirimi rahatlatır ve kilo vermekte çok önemli rol oynarlar.

Bulgur Kalori Cetveli

  1. 1 tatlı kaşığı bulgur 16 kalori
  2. 1 çorba kaşığı bulgur 39 kalori
  3. 1 normal çay bardağı bulgur 163 kalori
  4. 1 büyük çay bardağı bulgur 244 kalori
  5. 1 su bardağı bulgur 527 kalori

Bulgur minimum düzeyde işlendiğinden fazla besin kaybı yaşanmaz, protein ve mineraller düzeylerini korur. Bu da bulguru yüksek yağ ve proteine sahip etlerden protein açısından daha iyi bir kaynak yapar. Bulgur lif içeriği açısından tam tahıllar kadar güçlüdür, bunun sonucunda sindirim sistemi sağlığını korur. Bulgur, içerdiği çözünmez lifler sayesinde vücuttaki fazla suyu emer, toksinlerin daha hızlı atılmasını sağlar ve kanserojenlerin oluşmasını engeller, zayıflamak için de yardımcı olur.

Çay Kilo Aldırırmı, Kilo Yaparmı, Çay İçmek Kaç Kalori? Tıklayınız

Bulgur pilavı nasıl yapılır?

Yarım su bardağı bulguru bir su bardağı suyla 15 dk kaynatın. Sonra bir 10 dk daha bekleyin. Çatalla karıştırın hacim 3 katına çıkacaktır. Salata için kullanmadan bulguru suda ıslatın. Üç-bir oranında, bulgur üzerine kaynar suyu dökün. 30 ila 40 dakika süreyle ıslatın. Aşırı suyu süzün. Daha kolay çiğnenmesini istiyorsanız suda daha fazla bekletin.

Bulgur Akdeniz ülkelerinde pirinç yerine tercih edilen bir besindir. Aslında, çoğu tariflerde pirinç yerine bulguru kullanabilirsiniz. Diğer yüksek kalorili yiyecekler yerine bulguru tercih etmek fazla kaloril alımını sınırlamanıza da yardımcı olur. Bulgurun bir diğer avantajı ise yulaf, buğday ya da mısırdan daha fazla lif içermesidir. Bulgur az kalorili olması, mideyi doldurması ve tokluk hissi vermesiyle diyet yapanlar için de ideal besinlerdendir.

Patates Kilo Yaparmı Ve Kaç Kalori? Bilimsel Araştırma Sonuçları Tıklayınız

Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız

1 Günde 1 Kilo Nasıl Verilir? Günde 1 Kilo Zayıflatan Diyet Programı Tıklayınız

Bulgur Kabızlık Yaparmı, Bulgur Yemek Gaz Veya İshale Neden Olurmu? Tıklayınız

Süzme Yoğurt Kilo Aldırırmı, Kaç Kalori Ve Süzme Yoğurdun Faydaları Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 

6 Yorum

  1. Leyla

    Sade bulgurla diyet olmaz daha çok kilo aldırır.beyaz lahanayı bir avuç bulgurla yapın yani kapuska.bir soğan bir yada iki kaşık zeytin yağı salça bolca beyaz lahana çokta iyi oluyor ve doyurucu çok aç hissetmiyorsunuz.ben kurban bayramında başladım bu diyete kilo verdim.birde beş gün boyunca beyaz lahana suyu haşlanmış olacak günde iki bardak içine birkaç damla limon sıkın için.3 gün ara verin lahana suyuna yine 5 gün devam edin zayıflayana kadar böyle devam edin tavsiye ederim

  2. Can

    Rana naber ? Kilo vermenin daha farklı, keyifli yollarıda var biliyorsun değil mi? :))

  3. Rana

    Yarın başlıycam inşallah.Allah yardımcım olsun.15 gün sonra yazıcam sonucu

  4. Sabotaj

    Bu dietesyenler ne saçma insan yaaa, e vücud yapanlar yumurta yiyor orda da bol protain var diye , protain demek kilo demek , zaten bulgura yap salça falan katmıyormuyuz? Bulgurla yapın dietide alın kiloları ben 45 ten 55 e bulgurla çıktım ;-)..

  5. mihriban

    Allahim ne guzel yiyecek bu.....
    bu gunden bulgur dietine basladim. hadi hayirli ugurlu olsun..

  6. sebnem

    nasil verdiniz klonuz

 
 
KAPAT