Börülce diyet yapanlar tarafından yaygın olarak tüketilen sağlıklı bir kuru baklagildir. İştahı kontrol altına alan ve tokluk süresini uzatan bu gıda, zayıflama sürecini destekler. Demir, protein ve vitamin açısından da iyi bir kaynaktır.
Vişne binbir derde devadır. Antioksidan açısından zengin içeriği ile bağışıklığı güçlendirir, kolesterolü düşürür, enerji verir..Vişnenin faydaları bunla da bitmez. Vişnenin bilinmeyen yararlarından biri de düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği ile
Tavuk baget doyurucu ve besleyici bir gıdadır. Yüksek protein içeriği ile uzun süre tok tutar ve zayıflamaya yardımcı olur. Tavuk baget diyet yaparken ana öğünde derisiz olarak tüketilebilir.
Pilav Türk mutfağında önemli bir yere sahiptir. Şehriye pilavı da en beğenilen pilav çeşitlerinden biridir. Kimileri onu tel şehriye ile yaparken bazıları da arpa şehriyeyi tercih etmektedir. Pilav yapılırken genellikle şehriye ve pirinç bir arada
Sarımsak kilo vermeye yardımcı olan harika bir besindir. Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakmaya yardımcı olur, bağırsakları çalıştırır, kabızlığı giderir ve iştahı kapatır. Tüm bu özellikleri sayesinde sarımsak zayıflatan besinlerdendir diyebiliriz.
Kapya biber olarak da bilinen kırmızı biber sağlık için en faydalı gıdalardandır. Diyetisyen Betül Yücel kırmızı biberin zayıflamaya yardımcı olan besinler arasında ilk sırada yer aldığını, ister toz, ister sebze olarak tüketilmesinin kilo verdirmek
Bal kabağı ile yapılan kabak tatlısı pek çok kişinin favori tatlılarındandır. Neyse ki bal kabağı tatlısı çok yüksek kalorili bir tatlı değildir. Ara ara günlük kalori ihtiyacını aşmadan tüketmek kilo aldırmaz. Bal kabağı tatlısının kalorisini
Kepekli makarna her bütçeye uygun oldukça besleyici bir yiyecektir. Bundan dolayı zayıflamaya çalışanlar tarafından sıklıkla tüketilir. İdeal kilosunu muhafaza etmek isteyenler de beslenme programında kepekli makarnaya yer verir.
Kıymalı makarna en sevilen ana öğünlerdendir. Doyurucu bir besin olmasından dolayı kişiyi uzun süre tok tutar ve zayıflamaya yardımcı olur. Bu nedenle diyet listelerinde kıymalı makarnaya sıklıkla yer verilir. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadığınız
Ton balıklı salata oldukça doyurucu bir salata türüdür. Diyetlerde öğle öğününün tamamını kaplayacak şekilde tüketimi yapılabilir. Ton balığının yüksek mineral, vitamin ve yağ asidi değerlerini sürekli hale getirmek için haftada en az bir öğüne
Öğün başına alınması gereken ideal kalori miktarı yaklaşık 400-500 kadardır. Yoğurtlu makarna yüksek oranda karbonhidrat içerir. Fakat şeker ve yağ seviyesi düşüktür. Bunun için sağlıklı bir şekilde hazırlanırsa ve tüketilirken aşırıya kaçılmazsa
Yumurta, su, un ve ekstra malzemelerle hazırlanan erişte, hem lezzetli hem de faydalıdır. Çünkü bol miktarda karbonhidrat içerir. Bu nedenle tokluk süresini uzatır ve kilo vermeyi destekler. Erişte yapılırken tuz, un ve yağ karıştırılarak hamur
Tahin helvası, şeker, susam, çöven ve tahin ile yapılan çok lezzetli, besleyici bir tatlıdır. Ancak her ne kadar lezzetli bir tatlı da olsa maalesef yüksek kalorili ve kilo yapan besinlerdendir.
Un helvası pek çok kişi tarafından sevilen tatlılardandır. Un helvasına şeker, un, tereyağı, pekmez, su veya süt katılabilir. Un helvası şeker ve un gibi yüksek kalorili besinlerden oluştuğundan maalesef kolaylıkla kilo yapabilir.
Adana kebap, isminden de anlaşılacağı üzere Adana’nın yöresel kebaplarındandır.Ancak artık yalnızca Adana’da değil pek çok şehirde yapılmaktadır. Adana kebap çok lezzetlidir ve yüksek protein içeriği ile sağlık için de çok faydalıdır.
Kadayıf, Osmanlı ve Türk mutfağının geleneksel tatlılarındandır.Su ve un karışımıyla hazırlanan hamur tel tel hâle getirilir. Elde edilen nefis tatlıya da tel kadayıf denir. Kadayıf ülkemizde, Ortadoğu ülkelerinde ve Balkanlarda yaygındır.
Greyfurt, yüksek C vitamini, antioksidan, lif içeren zayıflatan ve yağ yakan meyvelerdendir. Greyfurtun kalorisi de oldukça düşüktür. Greyfurtun kalorisi boyutuna göre değişir. Daha büyük bir greyfurt daha yüksek kalorili iken, küçük bir greyfurt ise
Kuru erik, eriğin güneşte, fırında, gölgede kurutulması ile elde edilir. Kuru erik hem çok sağlıklıdır hem de zayıflamaya da yardımcıdır. Kuru erik harika bir ara öğündür. Acıkmanızı önler, tok tutar, kan şekerini dengeleyip kilo vermekte etkili rol
Zayıflamaya yardımcı olan en etkili kürlerden biri de yoğurt kürüdür. Yoğurt kürü zencefil, pul biber ve maden suyu ile hazırlanabilir. Makalemizin devamında bulunan yoğurt kürü tarifi kilo vermek için güvenle uygulanabilir. Yoğurt kürü ile zayıflayan
