2022-01-18 20:34:20 | Son Güncelleme : 2022-09-12 16:56:38

Diyetisyen Ayşegül Bahar’dan 12 günde 15 kilo zayıflatan su diyeti listesi

Su diyeti yaklaşık 12 gün içerisinde 15 kilo verdiren etkili bir diyet yöntemidir. Vücuttaki yağları hızlı şekilde erittiği için özellikle son zamanlarda birçok kadının uyguladığı bir diyet olması yönüyle dikkat çekmektedir. Adından da anlaşılacağı üzere sıvı ağırlıklı bir diyet programı olan su diyetinde çorba ve meyve suları, ananas ve çilek gibi bağırsakları iyi şekilde çalıştıran ve vücuttaki ödemi attıran meyveler de bulunur. Diyet süresince kişi sabah ve akşam limonlu su içer ve bu sayede vücuttaki insülin salınımı azaltılarak açlık hissi bastırılmaya çalışılır.

Diyetisyen Ayşegül Bahar’dan 12 günde 15 kilo zayıflatan su diyeti listesi

Yapılan bilimsel çalışmalar şunu gösteriyor ki vücutta daha fazla yağ yakılması için mutlaka bol miktarda su içilmesi gerekir. Dolayısıyla uzmanlar da kilo vermek isteyen kişilerin metabolizma hızını arttırmak için su içilmesini önermektedir. Obezite ve zayıflama uzmanı Dr. Maher Iskandar; su tüketiminin mide ve bağırsakları doldurması sebebiyle kişiye tokluk hissi verdiğini ifade etmiştir. Ayrıca su diyetinde su ve su içeren besinlerin ağırlıklı olarak tüketilmesi vücuttaki fazla ödemin atılmasına da yardımcı olmaktadır.

DİYETİSYEN AYŞEGÜL BAHAR’DAN SU DİYETİ LİSTESİ

Sabah Kahvaltısı

  1. 1 su bardağı ılık limonlu su
  2. 1 su bardağı greyfurt ve portakal suyu karışımı
  3. 6 adet çilek
  4. 2 dilim taze ananas ve 2 kaşık yulaf ezmesi

Sabah ve Öğle Arasında Ara Öğün

  1. 1 su bardağı ıhlamur, melisa ve papatya yaprağı karışımdan yapılan bitki çayı
  2. 1 su bardağı ılık su
  3. 1 çay kaşığı zencefil tozu ile yapılmış çay (Bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı toz zencefil ekleyin)

Öğle Yemeği

  1. 2 su bardağı su
  2. 2 orta boy kâse sebze çorbası
  3. Bol yeşil salata (taze soğan, tere, roka, avokado, turp, maydanoz, domates ve limon)

Öğle ve Akşam Arasında Ara Öğün

  1. 3 adet tam ceviz

1 Saat Sonra İkinci Ara Öğünde

  1. 2 dilim ananas
  2. 1 adet elma
  3. 1 bardak zencefil tozu çayı

1 Saat Sonra Üçüncü Ara Öğünde

  1. 1 dilim peynir
  2. 1 dilim tam buğday ekmeği
  3. Domates, salatalık ve maydanoz
  4. 1 bardak papatya çayı

Akşam Yemeği

  1. 2 su bardağı su
  2. 2 orta boy kâse sebze çorbası
  3. 1 porsiyon sebze haşlama
  4. 1 kutu probiyotik yoğurt

Akşam Öğünü Sonrasındaki Ara Öğünde

  1. 2 dilim ananas
  2. 15-20 tane siyah çekirdekli üzüm
  3. 4 adet taze kayısı
  4. 2 bardak ılık limonlu su

Üstte detaylı şekilde bildirdiğimiz su diyeti ile kısa zamanda hızlı kilo verebilirsiniz. Bu diyeti yaparken fazla kilo vermek için kalori yakımına yardımcı aktiviteler yapabilirsiniz. Bu aktivitelerin başında tempolu yürüyüş gelmektedir. Bu yüzden haftada en az 4 gün 30 dakika yürüyüş yaparak kısa sürede daha fazla kilo verebilirsiniz.  Yürüyüşlerinizi kapalı mekanlardaki koşu bantları yerine temiz havada dışarıda yapmanız daha iyi olacaktır.

SU DİYETİNİN ZARARLARI NELERDİR?

Su diyete birçok ünlü kişi tarafından da yapılmaktadır. Fakat bilinmelidir ki su diyeti vücut için bazı olumsuz sonuçlara sebep olabilir. Bunların başında düşük tansiyon sorunu gelmektedir. Su diyetinin diğer zararları şöyle:

  1. Su diyeti hızlı bir şekilde kilo verdirir fakat verilen bu kilolar vücuttaki kas, karbonhidrat ve sudan gidecektir. Dolayısıyla su diyeti yaptıktan sonra kişi yeme atakları ve kas kaybı yaşayabilir.
  2. Su diyetinde vücuttaki vitamin ve minerallerde de azalma olabilir. Bu durumda kişi kendini daha yorgun ve halsiz hissedecektir.
  3. Su diyeti yaparken baş ağrısı, mide bulantısı ve zihinsel bazi fonksiyonlarda aksamalar yaşanabilir.
  4. Hamile kadınlar, emziren anneler ve kronik hastalığı olan kişiler su diyetini uygulamamalıdır.

SU DİYETİNİN FAYDALARI NELERDİR?

  1. Su diyeti sayesinde vücuda bol sıvı gireceği için kabızlık problemi ortadan kalkar.
  2. Bol su tüketimi vücuda enerji verir ve organları onarır.
  3. Su diyeti; vücuttaki metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımına yardımcı olur.
  4. Su diyeti vücudu mikroplardan temizler, böylece bağışıklığı güçlendirir.
  5. Su diyeti sayesinde vücuda giren su cildi de güzelleştirir. Özellikle kuru cilt problemi olan kişilerde cilde nem kazandırır ve cildin daha parlak görünmesini sağlar.
  6. Su diyeti stresi de azaltır.
  7. Su diyeti yaparak kan şekerini kontrol altına alabilirsiniz.
  8. Su diyeti mide ve bağırsaklarda oluşan hastalıkların iyileşmesine yardımcıdır.
  9. Su diyetinin fiziksel faydaları dışında manevi faydaları da vardır. Bunlardan en belirgini kişiye sabretmeyi öğretmesidir.
  10. Kilo vermeye yardımcı olduğu için kısa sürede kişinin özgüvenini arttırmasını sağlar.

Su Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

Mavi Kadın