Kabızlık tedavisi için lif tüketiminizin yeterli olması, probiyotik kaynaklarını tüketip tüketmediğiniz, su tüketiminizin yeterli olması ve hareketinizin yeterli olması çok önemlidir. Tüm bunların yolunda olduğunu düşünüyorsanız ancak hala problem yaşıyorsanız bir uzmandan destek almanızda fayda var.

Beslenmeye salata eklemek hem lif alımı hem de vitamin ve mineral alımı için çok önemlidir. Ancak kilo vermek için vücudun dengede olması çok önemlidir bu nedenle sadece salata yiyerek eksik beslenileceği için dengeyi sağlamak da mümkün değildir yani sadece salata ile kilo kaybı da çok mümkün olmayacaktır. Özellikle de dışarda yenilen salataların sosları da göz önünde bulundurulursa ters etki bile yapabileceğini söyleyebiliriz.

Sauna, ter ile toksin atmak için iyi bir yöntemdir. Tartıda değişiklik görmenize sebep olur ancak bu görülen değişiklik yağ kaybı değildir bu nedenle sauna kalıcı kilo vermek için doğru bir yöntem değildir.

Gebelik dönemi anne ve bebeği için hem çok özel hem çok önemli bir dönemdir. Bu dönemde annenin beslenmesi direkt bebeğin sağlığını etkiler bu nedenle olabildiğince temiz ve doğru beslenmek çok önemlidir. Kilo alırım korkusuyla az beslenmek kadar iki canlıyım diyerek çok fazla yemek de yanlıştır. Bu dönemde mutlaka yeterli ve dengeli beslenme benimsenmeli olabildiğince çeşitli ve ihtiyaçlara göre beslenilmeli ve kilo kontrolü sağlanmalıdır. Gebeliğin ilk 3 ayında bebeğin organ gelişimi olur anne adayı özellikle 4. Aydan itibaren hatta 3. Trimesterda kilo almaya başlar. Toplamda ise alınması gereken kilo gebelik boyunca 9 kg’a kadar alınan kilolar normal kabul edilmektedir.

Merhabalar, Ülkemizde özellikle kadınlarda, çocuklarda ve ergenlik döneminde demir eksikliği çok yaygın görülmektedir. Demir içeriği yüksek besinlerin az tüketimi yada emilimin düzgün olmaması bu eksikliğin sebepleri olabilir. Eğer ki uzun süren ishaller, kronik enfeksiyonlar, sindirim sisteminde bozukluklar varsa ve demir eksikliği yaşanıyorsa mutlaka doktor ile ilerlemekte fayda vardır. Bunun dışında sadece beslenme hataları ile yaşanan bir demir eksikliği varsa demir kaynağı olan kırmızı et, organ etleri, kümes hayvanları, kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve pekmezi beslenmenize eklemenizde fayda var. Demir mineralinin emilimi C vitamini ile artmaktadır bu nedenle bu besinleri C vitamini içeriği yüksek besinlerle desteklemek de fayda vardır. Örneğin yenilen bir et yemeğinin yanına bol limonlu ve maydanozlu bir salata ekleyerek emilimi arttırmanız mümkün.