06 Aralık 2020, Pazar 01:01

Diyetisyenlerden 4 Farklı Diyet Tiramisu Tarifi

Diyetisyenlerden 4 Farklı Diyet Tiramisu Tarifi

Tiramisu lezzetli mi lezzetli her yaştan insanın sevdiği bir İtalyan tatlısıdır. Son senelerde ülkemizde çok meşhur olmuştur. Bu makalemizde diyetisyenler tarafından tarifi verilen diyet tiramisu tariflerini de okuyabilirsiniz.

Tiramisu Kaç Kaloridir?

Bir dilim tiramisu yaklaşık 350 kaloridir. 1 porsiyon tiramisu ise 460 kaloridir. Ancak tiramisunun kalori oranı içindeki yiyeceklere göre değişkenlik gösterebilir. Tiramisu kalorisi yüksek bir tatlıdır bu nedenle diyette yenmesi önerilmez. Ancak aşağıda tarifi verilen düşük kalorili tiramisular diyette yenilebilir.

Diyetisyen Betül Ceylan’dan Diyet Tiramisu Tarifi

Malzemeler

  1. 16 adet etimek
  2. 1,5 su bardağı sıcak süt
  3. 1,5 yemek kaşığı kahve

Krema için

  1. 300 g labne
  2. 5 adet hurma
  3. 2 muz
  4. 1 yemek kaşığı süzme yoğurt
  5. 4 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı

Kahveyi ve sıcak sütü karıştırın. Etimeklerin yarısını bununla ıslatın. Üzerlerine blenderdan geçirdiğiniz kremanın yarısını sürün. Diğer etimek bisküvileri de bu şekilde ıslatıp kalan kremayı üzerine ekleyin. Kakao ile süsleyip ikram edin.

Bu tariften 8 dilim tiramisu çıkacaktır. 1 diliminde 226 kalori vardır.

Diyetisyen İdil Ediboğlu’ndan Diyet Tiramisu Tarifi

Malzemeler

  1. 3 Burçak biskuvi
  2. 150ml yarım yağlı süt
  3. 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ya da rondodan geçirilmiş yulaf
  4. 1 tatlı kaşığı labne peyniri
  5. 1 tatlı kaşığı dolusu granül kahve
  6. 3 hurma
  7. 1 çay kaşığı vanilin
  8. Kakao

Yapılışı

Kahveyi 50ml ılık süt ile karıştırın. Bisküvileri kırıp bir kabın içerisine dizin ve sütlü kahveyle ıslatın. Kalan 100ml sütü de ayrı bir kapta iyice ısıtın. Hurmaların çekirdeklerini çıkarın, sütün içerisinde bekleterek yumuşamasını sağlayın. Hurmalar yumuşadıktan sonra sütle beraber rondodan geçirin. Elde ettiğiniz hurmalı sütü küçük bir tencerede veya cezvede vanilin ve yulaf kepeği ile karıştırıp pişirin. Sonra pişen muhallebiye lor veya labne ekleyin. Kabın içine yerleştirdiğiniz bisküvilerin üzerine hazırladığınız muhallebiyi dökün. Ardından kakao serpiştirerek süsleyin.

Diyetisyen Rabia Velipaşaoğlu’ndan Diyet Tiramisu Tarifi

Malzemeler

  1. 1 paket kepekli etimek (Alternatif; diyet bisküvi veya kek)
  2. Etimeği yumuşatmak için 1 bardak ister filtre ister sütlü filtre kahve

Krema Malzemeleri

  1. 2 su bardağı süt
  2. 1/2 su bardağı yulaf unu
  3. 3 yemek kaşığı labne
  4. 3 yemek kaşığı bal

Üzeri İçin

  1. Ham kakao
  2. Tercihen çilek

YAPILIŞI

Etimekleri geniş bir kabın içerisine sırayla dizin. Kahveyle ıslatıp 1/2 bsu bardağı yulaf ununu ve 2 bardağı sütü kıvam alana kadar pişirin. Altını söndürüp ılımasını bekleyin. Ardından 3 yemek kaşığı bal ve 3 yemek kaşığı labne ekleyip güzelce karıştırın. Biraz bekletip bir elek yardımıyla üzerine ham kakao serpiştirin. Dilerseniz çilekle beraber yiyebilirsiniz, daha lezzetli olur.

Şekersiz Diyet Tiramisu Tarifi

Malzemeler

  1. Kek için
  2. 2 yumurta
  3. 1 olgun muz
  4. 1 yemek kaşığ kakao
  5. 1 tatlı kaşığına yakın karbonat (veya 1 paket kabartma tozu)
  6. Yaklaşık 1 su bardağı yulaf unu (yada tam buğday)

Krema için

  1. 2 su bardağı süt
  2. 100 gram labne peynir
  3. 2 yemek kaşığı tam buğday unu
  4. 1 adet yumurta sarısı
  5. 3 yemek kaşığı bal (krema ılıdıktan sonra eklenip karıştırılacak)

Keki Islatmak İçin; 200 ml ılık sıcağa yakın suda karıştırılarak çözünmüş 2 tatlı kaşığı kahve( türk kahveside olur).

Yapılışı

Kek malzemelerini iyice çırpın. Yağlı kalıba döküp yaklaşık 20 dakika boyunca 180 derecede pişirin. Bal ve labne dışındaki bütün krema malzemelerini kıvama gelene kadar tencerede karıştıra karıştıra pişirin. Ocaktan alıp ılımaya bırakın, sonra balı ve labneyi ekleyin. Yeniden karıştırın. Kremayı dolaba kaldırıp soğumasını bekleyin. Pişirdiğiniz keki fırından çıkarıp ılıyınca kahveli suyla ıslatın. Islak kek katmanına krema döküp ister borcam, ister servis tabakları ister kavanoz için dilediğiniz şekilde hazırlayın, her türlü güzel olacaktır. Süslemeyi de kakao ile yapabilirsiniz.

Hazır Kekle Lezzetli Tiramisu Nasıl Yapılır En Kolay Tarif Tıklayınız

Tart Kalıbında Tiramisu Nasıl Yapılır? Tiramisu Tart Tarifleri Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT