21 Nisan 2021, Çarşamba 16:33

Diyetisyenlerden 5 Farklı Diyet Supangle Tarifi

Diyetisyenlerden 5 Farklı Diyet Supangle Tarifi

Supangle şeker, kakao ve süt ile hazırlanan harika çok sevilen bir tatlıdır. Supangle yaparken şeker yerine pekmez yahut bal katarak aşağıda bildireceğimiz diyetisyenler tarafından verilen tarifleri yapabilirsiniz.

Supangle Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Şeyma Gülşen Oral 1 kase supanglenin 185 kalori olduğunu bildirmektedir.

  1. 1 yemek kaşığı supangle 12 kaloridir.
  2. 1 tatlı kaşığı supangle 6 kaloridir.
  3. Dr. Oetker 100  gram supangle 170 kaloridir.

Diyetisyen Ecem Emanetten Diyet Supangle Tarifi

Malzemeler:

  1. 1.5 su bardağı süt
  2. 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  3. 4 adet hurma
  4. 1.5 yemek kaşığı kakao
  5. 1.5 yemek kaşığı pekmez
  6. 2 adet ceviz

Tarifi:

Hurma, yulaf ezmesi ve süt tencerede karıştırılır. 5 dakika kaynatılır ve ceviz ilâve edilir. Bütün malzemeler blenderdan geçirilerek pürüzsüz bir hâle getirilir. Yine aynı tencereye aktarılır, kakao eklenir ve kıvam alıncaya kadar karıştırılarak pişirilir. Altını söndürmeye az kalınca pekmez ilâvesi yapılır. Daha sonra ocaktan indirilir ve kâselere paylaştırılır. Soğuması beklenir ve artık bu lezzetin tadı çıkarılabilir!

Diyetisyen Gizem Yılmaz’dan Şekersiz Diyet Supangle Tarifi

Malzemeler:

  1. 1 su bardağı süt
  2. 1 yemek kaşığı tam buğday unu
  3. 1 tatlı kaşığı kakao
  4. 1 kare bitter çikolata
  5. 1 tatlı kaşığı bal

Tarifi:

Kakao, un ve süt küçük bir tencereye alınır. Kıvama gelene kadar kısık ateşte pişirilir. Ocaktan indirilip bal ve bitter çikolata eklenir. Üzeri fındık veya başka bir şey ile süslenip tüketilir.

Diyetisyen Esra Savaş’dan Diyet Supangle Tarifi

Malzemeler:

  1. 1,5 su bardağı süt
  2. 2 yemek kaşığı yulaf
  3. 1 yemek kaşığı chia tohumu
  4. 5 adet hurma
  5. 1.5 yemek kaşığı kakao
  6. 2 adet ceviz

Tarifi:

Hurmalar ufak ufak doğranır. Yulaf ezmesi, hurma, chia tohumu ve süt ile beraber 5 dakika kaynatılır. (Bu sırada devamlı karıştırılmalıdır.) İçine cevizler atılıp blenderdan geçirilir. Kakao eklenir, yine karıştırılarak kaynatılır. Kıvam aldıktan sonra altı kapatılıp kâselere bölüştürülür.

Diyetisyen Münevver Yaman’dan Diyet Supangle Tarifi

Malzemeler:

  1. 500 ml süt
  2. 4 yemek kaşığı kakao (35 gr)
  3. 1pakey vanilya
  4. 10 adet hurma
  5. 4 yemek kaşığı ( silme ) pirinç unu ya da nişasta

Tarifi:

Hurmalar çekirdeklerinden ayrılır. Bütün malzemeler bir araya getirilir. Soğuk süt eklenip koyulaşana kadar orta ateşte pişirilir. Blenderdan geçirilip 5 dakika daha pişirilir, altı kapatılır. Tatsız bulanlar bir çorba kaşığı bal katarak lezzetlendirebilir.

Diyetisyen Sibel Aşkın’dan Diyet Supangle Tarifi

Malzemeler:

4 küçük boy hurma (3 yemek kaşığı sıcak suda bekletilecek)
1 su bardağı süt
1 yemek kaşığı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı toz kakao

Tarifi:

Hurmaları yıkayın, çekirdeklerini çıkarın. 3 yemek kaşığı sıcak su ekleyin. Yumuşayıncaya kadar 10 dakika bekleyin. Ardından yumuşamış hurmaları suyuyla beraber robottan geçirin. Püre hâline getirdikten sonra ufak bir sos tenceresine kakao, un ve süt koyun. Hurma püresini de ilâve edip kısık ateşte pişirin. Kıvam aldıktan sonra kâselere boşaltıp ikram edin.

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT