E vitamini neye iyi gelir? Cilt bakımında E vitamini kullanımının önemi nedir?
E vitamini, cilt bakımı konusunda en yaygın şekilde kullanılan ürünlerden biridir. Gerek dışarıdan takviye olarak alınabilen gerekse bazı gıdalarda bulunan bir vitamin türüdür. Peki, E vitamini neye iyi gelir?
Cilt bakımında önemli yer tutan vitaminlerden biri olan E vitamini, suda çözünen bir vitamindir. Bu sebeple vücutta etkili bir şekilde depolanması zordur ve vücuda alımı gereklidir. İşte bu yüzden E vitamini nelerde var, bilmelisiniz. Bu yazıda sizin için E vitamini faydaları konusunu ön plana aldık.
E VİTAMİNİ NEDİR VE NEYE İYİ GELİR?
E vitaminin yapısı anti-enflamatuar özellik gösterir. Bunun yanı sıra yağda çözünen bir antioksidandır. Bu sebeple toksinlerin, serbest radikallerin etkileriyle mücadele eder. Böylece vücutta sağlıklı bir yapı oluşturur. E vitamini, yaklaşık sekiz farklı türde forma sahiptir. Tokoferil asetat ve tokoferol formları cilt bakımı için kullanılan ürünlerin içerisinde bulunur.
E vitamini neye iyi gelir diye sorulduğunda, cildin yenilenmesine destek olduğu söylenebilir. Bu vitamin sağlıklı bir vücutta bulunan bileşenlerden biridir. Ciltte istenmeyen etkilere sebep olan çevresel kirlilik ve stres sonuçlarından uzak durulmasına yardımcı olur. Ancak yaş aldıkça ve güneş hasarına maruz kaldıkça ciltteki E vitamini azalır. Fakat cilt için E vitamini içeren ürünler kullanarak ve besinler tüketilerek bu eksiklik giderilebilir. E vitamininin cilde faydaları saymakla bitmeyeceğinden, eksikliği görüldüğünde takviye olarak da E vitamini alınabilir.
E VİTAMİNİ FAYDALARI - CİLTTEKİ E VİTAMİNİ ETKİLERİ NELER?
E vitamini cilde faydaları ile bilinir.Bu vitamin yağda çözünen bir antioksidan olması sebebiyle birçok faydayı bünyesinde barındırır. Sinir sisteminde ve nörolojik sistemde etkin rol oynayan yapısı da bilinen cilt faydalarının yanında önemlidir. Peki, cildimizi korumak istediğimizde E vitamini neye iyi gelir? İşte cilt dokuları üzerinde E vitamini faydaları şu şekilde:
- E vitamini ciltte oluşan ince çizgileri ve kırışıklıkları minimuma indirmeye yardımcı olur.
- Cilt tonunun daha aydınlık görünmesini sağlar.
- Cilt sağlığını destekleme konusunda etkilidir. Aynı zamanda saç ve tırnak gelişimi için de önemlidir.
- E vitamini faydaları arasında sayılabilecek bir diğer özellik de cildin maruz kaldığı UV hasarını azaltmasıdır.
- Cildin koruyucu bariyerini güçlendirme özelliğine sahiptir. Bu sayede cilt bariyerinde meydana gelen, cilt kuruluğundan ve sıkılığını kaybetmesinden dolayı oluşan ufak çatlakların kapanmasını sağlar.
- Ciltte bulunan nemi dengeler. Uzun süre boyunca cilt hücrelerinin nemi tutmasına yardımcı olur.
- Cildin iyileşmesini destekler. Ciltte ortaya çıkan yanık ve yara izlerinin azalması konusunda etkilidir.
- Cildin atopik problemlerini azaltır, egzama ve sedef gibi hastalıkların etkilerini düşürür.
E vitamini neye iyi gelir bilirseniz, cildinizdeki hangi problem için kullanmanız gerektiğini de böylece netleştirebilirsiniz. Sonrasında E vitamini içeren besinlerle, cilt bakım ürünleriyle ya da ağızdan alınan takviyelerle eksikliğini giderebilirsiniz.
E VİTAMİNİ YÜZ İÇİN KULLANILIR MI?
Bu vitamininin faydaları arasında yüzü onarma özelliği de vardır. Fakat yüzde daha fazla etkisini göstermesi açısından daima serum formdaki ürünlerini tercih etmek doğru olacaktır. Gıda olarak E vitamini aldığınızda etkilerinin cildinizde hemen görülme olasılığı düşük olacağından, serum şeklinde cilt yüzeyinden uygulayarak destek sağlayabilirsiniz. Bilhassa yüksek kaliteli markaların, E vitamini içeren cilt bakım ürünlerini kullanmanız tavsiye edilir. E vitaminini serum halinde kullanmak hem daha etkili hem de daha güvenli olacaktır.
E vitamini tabii ki yüz için kullanılır. Fakat bu vitaminin cildiniz için uygun olup olmadığını bir cilt uzmanına veya dermatoloğa danışarak öğrenmeniz önerilir. Cilt alerjisi gibi rahatsız eden herhangi bir sonuçla karşı karşıya kalmamak için dermatoloğa başvurup yorumunu aldıktan sonra kullanmaya başlayabilirsiniz.
E VİTAMİNİ CİLDİ GÜZELLEŞTİRİR Mİ?
Bu vitamin, cilt için gerekli olan ve mutlaka alınması gereken vitaminlerin başında gelir. Cildi nemlendirmesi sayesinde yara, yanık ve sivilce gibi sorunlara iyi gelen bir yanı vardır. Bu sebeple E vitamini cilde faydalarıaçısından besleyici ve iyileştirici özellik gösterir, diyebiliriz.
Düzenli bir şekilde kullanıldığı takdirde cildin güzelleşmesini ve onarılmasını sağlar. Cildiniz güneş ışınlarına çok fazla maruz kaldığında güneş lekeleri meydana gelir. E vitamini bu lekeleri azaltarak cildin daha güzel görünmesini sağlar. Onarıcı etkisi sayesinde cildin daha pürüzsüz hale gelmesine yardımcı olur. Yani evet, E vitamini cildi güzelleştirir.
E VİTAMİNİ NELERDE VAR?
Cilde faydaları açısından kullanılması gereken E vitamini nelerde var, bilmiyor olabilirsiniz. İşte bu yüzden E vitamini içeren gıdalardan da kısaca bahsetmek istiyoruz.
Öncelikle en çok merak edilen ‘E vitamini hangi meyvelerde var’ sorusunun cevabını verelim. E vitamini içeren meyveler şunlardır:
- Avokado
- Mango
- Muz
- Kivi
- Fıstık, fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohum kuruyemişler
Peki, bu meyveler dışında E vitamini nelerde var? E vitamini faydaları bu kadar fazlayken ve mutlaka gıda olarak da alınması gerekirken, bu vitamini içeren tüm besinleri bilmelisiniz. E vitamini içeren diğer besinleri şu şekilde sıralayabiliriz:
- Ispanak, tere, marul, maydanoz gibi yeşillikler
- Kereviz, lahana, brokoli, bal kabağı, kırmızı biber, pancar gibi sebzeler
- Zeytinyağı, kanola yağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlar
- Kırmızı et
- Tavuk ve yumurta
- Somon, ton balığı, uskumru gibi balık türleri
- Tereyağı
- Tahıllar
- Fıstık ezmesi
Bu besinleri tüketerek E vitamini alabilir, içten gelen bir cilt bakımı sağlayabilirsiniz. Çünkü bilmelisiniz ki cilt yüzeyinden uyguladığınız işlemlerin mutlaka dokulara içeriden alınan vitaminlerle desteklenmesi gerekiyor.
