Ekim Ayında Hangi Sebzeler Ve Meyveler Olur Neler Yenir

Günümüz çağında meyve ve sebzeleri dört mevsim boyunca marketlerde ve pazarlarda görmek mümkündür. Ancak mevsiminde yetişmemiş meyve ve sebzeler doğal şartlarda yetişmediğinden dolayı kimyasala maruz kalırlar. Bu nedenle meyve ve sebzeler mevsiminde tüketilerek vitamin ve minerallerinden yararlanılmalıdır. Sonbahar mevsimi de kendine has lezzetli ve güzel sebzelere, meyvelere sahiptir. Ekim ayının meyve ve sebzelerini de tüm tazeliğiyle marketlerde ve pazarlarda bulabilirsiniz.

Ekim Ayı Sebzeleri Nelerdir?

• Kıvırcık
• Pırasa
• Yer elması
• Lahana
• Kırmızı turp
• Karnabahar
• Patlıcan
• Havuç
• Mantar
• Sivri biber
• Kereviz
• Yer elması
• Turp
• Ispanak

Ekim Ayı Meyveleri Nelerdir?

• Elma
• Mandalina
• Armut
• Üzüm
• Mürdüm eriği
• Muz
• İncir
• Hünnap
• Kızılcık
• Nar

Ekim Ayı Sebzeleri Nelerdir?

Kıvırcık

Kıvırcık, göğüs kanseri ve lösemi olmak üzere bütün kanser hastalıklarından korur. Düşük kaloriye sahip olan kıvırcık tokluk hissi verir. Kilo vermeye yardımcı olduğundan tüm diyet listelerinin başında kıvırcık gelir.

Pırasa

Pırasanın kolestrerol düşürücü etkisi vardır. Bununla birlikte damar sertliği oluşmunun önüne geçer. Pıhtı oluşumunu önleyerek felç ve damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcıdır.

Yer elması

Yer alması faydalı içerikleri sayesinde romatizma iltihabı hastalığına şifa olur. Kas ve kemiklerdeki ağrı ve sızıyı azaltmada da epey etkilidir.

Lahana

Lahana daha çok hamilelik döneminde yaşanan kansızlık durumuna çare olmaktadır. Yüksek demir seviyesine sahip olan lahana, tüketildiğinde anemi yani kansızlığı gidermektedir. Aynı zamanda ülser ve gastrit problemine de şifa olmaktadır.

Kırmızı turp

Potasyum bakımından zengin olan kırmızı turp, bu özelliği sayesinde yüksek tansiyona karşı korur ve tansiyonu dengeler. Bununla birlikte sindirimi kolaylaştırır, solunum yollarını rahatlatır.

Karnabahar

Karnabahar idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Aynı zamanda idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisinde de önemli bir rolü vardır. Bununla birlikte karnabahar cinsel sağlığı da olumlu etkiler, hem kadın hem de erkeklerde cinsel gücü ve cinsel arzuyu arttırır.

Patlıcan

Patlıcan kötü kolesterolü düşürerek kalp-damar hastalıklarına karşı kalkan olur. Kalp sağlığına faydalı olduğu gibi beyin sağlığını da olumlu etkiler. Patlıcan beyindeki hasarlı hücrelerin onarılmasını sağlayarak unutkanlık, bunama gibi sorunların önüne geçer.

Havuç

Havuç güçlü antioksidan özelliği sayesinde cildi korur ve cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda cilt kuruluğu, saç kuruluğu ve tırnaklarda oluşan kuruluk nedeniyle tırnak kırılması oluşumunun önüne geçer.

Mantar

Mantar içerdiği vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde bağışıklığı kuvvetlendirir. Karaciğer, akciğer ve bağırsaklardaki zararlı atıkların dışarı atılmasını sağlar. Bununla birlikte karaciğer, pankreas ve endokrin bezlerinin işlevselliğini iyileştirmeye yardımcı olur.

Ekim Ayı Meyveleri Faydaları Nelerdir?

Elma

Vitamin ve mineral bakımından zengin olan elma tok tutma özelliği sayesinde kısa sürede kilo vermeyi sağlamaktadır. İçerdiği antioksidanlar sayesinde cilt hücrelerini yenileyip cilde canlılık kazandırır.

Mandalina

Mandalinanın içerisinde bulunan karoten maddesi, karaciğer sağlığını korurken şeker hastalığı riskini de en aza indirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte içerdiği potasyum sayesinde, yüksek tansiyonu düşürmede de oldukça etkilidir.

Armut

Armutun kabuğu lif içeriği yönünden zengin olup, sindirimi kolaylaştırıp kabızlığı önler. Armutu kabuğuyla birlikte tüketerek bağırsakların güzel çalışmasını ve kabızlık probleminin giderilmesini sağlayabilirsiniz.

Üzüm

Üzüm içerdiği ürik asit sayesinde de böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlayarak böbrek sağlığını korur. Bununla birlikte üzüm, hazımsızlık sorununa da biçare olur.

Mürdüm eriği

Mürdüm eriği içerisindeki antioksidanlar sayesinde, vücuttaki serbest radikallerle savaşır. Böylece, astım, bronşit, kalp krizi, inme gibi hastalıkların riskini en aza indirir. Aynı zamanda mürdüm eriği, göz sağlığını koruyarak, görme yetisini kuvvetlendirir.  

Muz

Muzun en bilinen faydalarından biri kişiye aşırı enerji vermesidir. Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakları çalıştırır ve kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Bununla birlikte düzenli muz tüketerek mide ülseri hastalığından korunmanız da mümkündür.

İncir

İncir antioksidan özelliği sayesinde yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bununla birlikte meme kanserini önler. Ayrıca lifli içeriği sayesinde tuvalete çıkmayı kolaylaştırır ve bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar.

Hünnap

Bronşit astım gibi akciğer hastalıklarına iyi gelen hünnap aynı zamanda balgam söktürücü özelliğe sahiptir. İdrar yolları hastalıkları ve kardiyovaküler hastalıkları riskini de en aza indirmektedir.

Kızılcık

Kızılcık meyvesinin yüksek ateşi düşürme özelliği vardır. Kızılcık içerisinde bulunan antosiyaninler sayesinde kolon kanserini engeller. Bununla birlikte kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını da önlemektedir.

Nar

Nar tansiyonu dengeler ve kalp çarpıntısına iyi gelir. Ayrıca kişiye bol enerji verir. Nar bağışıklık sistemin güçlendirerek hastalıklara karşı vücudu dirençli kılar. Bununla birilikte mide iltihabı tedavisinde de önemli rol oynar.