23 Ocak 2022, Pazar 00:04

En lezzetli ve besleyici 7 farklı muzlu yulaf lapası tarifi

Yulaf lapası, yulaf ezmesi, süt ve meyve ile yapılan çok popüler, lezzetli ve besleyici bir öğündür. Yulaf lapası uzun süre tok tutup zayıflamaya yardımcı olur, bol vitamin ve mineral içerir, kabızlığı giderir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kakao ve muz eklenerek lezzetine lezzet katılabilir.

En lezzetli ve besleyici 7 farklı muzlu yulaf lapası tarifi

Yulaf lapası özellikle spor yapanlar için en ideal besinlerdendir. Kasları onarır, ihtiyacınız olan kaloriyi sağlıklı bir şekilde almanızı sağlar. İşte muz ve kakao ile yapabileceğiniz, dilerseniz yalnızca muz katıp tüketebileceğiniz en lezzetli yulaf lapası tarifleri;

MUZLU YULAF LAPASI TARİFİ

Malzemeler

  1. 2 yemek kaşığı yulaf
  2. 1 bardak yarım yağlı süt
  3. 1 yemek kaşığı chia tohumu
  4. 1 orta boy muz
  5. Tarçın

Yapılışı

İlk olarak sütün içerisine yulaf atılır ve kaynatılır. Kıvamı biraz yoğunlaşmaya başladığında bir tabağa alınır ve biraz ılınması beklenir. Ilınan karışımın içine chia tohumu ve tarçın eklenir. Son olarak üzerine muz dilimleri ve istediğiniz bir meyveyi yerleştirebilirsiniz. Afiyet olsun.

KAKAOLU MUZLU YULAF LAPASI TARİFİ

Malzemeler

  1. 1 adet muz
  2. 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  3. 1 yemek kaşığı kakao
  4. 1 su bardağından biraz az süt
  5. 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Yapılışı

Süt, yulaf ve kakaoyu karıştırıp küçük boy tencerede 5 dakika pişirin. Ardından ocaktan aldığınız karışımı bir kaseye alıp üzerini muz ve 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ile süsleyin. Lezzetli lapanız hazır, afiyet olsun.

ÇİLEKLİ MUZLU YULAF LAPASI TARİFİ

Malzemeler

  1. 3 adet çilek
  2. 1 adet muz
  3. 1 su bardağı süt
  4. 3 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi
  5. 1 tatlı kaşığı pekmez/bal
  6. 1 çay kaşığı hindistan cevizi

Yapılışı

Bir sos tavasının içine süt ve yulafı alıp kıvamı yoğunlaşana kadar pişirin. Pişen lapayı bir kaseye aktarın. Ardından çilekleri ve muzu küçük küçük doğrayıp lapanın üzerine ekleyin. Son olarak üzerine bal vey pekmez gezdirip toz hindistan cevizi serpin. Lapanız servise hazır, afiyet olsun.

BİTTER KAKAOLU MUZLU YULAF LAPASI TARİFİ

Malzemeler

  1. 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  2. 1 su bardağı süt
  3. 1 tatlı kaşığı dark kakao
  4. 1 küçük muz
  5. 1 tatlı kaşığı keçi boynuzu özü

Yapılışı

Küçük bir tencerenin içine muz dışındaki tüm malzemeyi alıp kıvamı yoğunlaşana kadar pişirin. Pişen lapayı bir kaseye aktarıp üzerini 1 küçük muz ve toz hindistan cevizi ile süsleyin. Afiyet olsun.

ELMALI VE MUZLU YULAF LAPASI TARİFİ 

Malzemeler

  1. 1 tane muz ( doğranmış)
  2. 1 tane elma ( soyulmuş ve doğranmış)
  3. 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  4. 1 su bardağı süt
  5. 1 tatlı kaşığı bal
  6. 1 çay kaşığı tarçın
  7. 3-4 tane ceviz (doğranmış)

Yapılışı

Öncelikle süt ve yulaf ezmesini küçük bir tencereye alıp kısık ateşte karıştırarak pişirin. Ara ara karıştırmanız önemlidir çünkü aksi taktirde dibi tutacaktır. Yulaf piştikten sonra içine 1 tatlı kaşığı bal ve 1 çay kaşığı tarçın ekleyip güzelce karıştırın. Son olarak içine küçük küçük doğranmış muz, elma ve cevizi ekleyip karıştırdıktan sonra lapayı bir kaseye aktarın. Lapayı afiyetle yiyebilirsiniz. Eğer miktarı çoksa birazını ayırıp kapaklı bir saklama kabında veya kavanoza alıp buzdolabında saklayabilirsiniz.

ŞEFTALİ VE MUZLU YULAF EZMESİ TARİFİ

Malzemeler

  1. 1, 5 su bardağı süt
  2. 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  3. 1 adet küçük muz
  4. 1 adet şeftali
  5. 1 çay kaşığı tarçın

Yapılışı

İlk olarak küçük boy bir tencereye süt ve yulaf ezmesini alıp 5 dakika pişirin. Lapa pişerken diğer yandan muz ve şeftaliyi güzelce yıkayın, soyun ve dilimleyin. Lapa pişince bir kaseye aktarın ve üzerine dilimlenediğiniz meyveleri yerleştirip, biraz da tarçın serpelim.İsteğe bağlı olarak üzerine 1 çay kaşığı kadar balı gezdirebilirsiniz.

MUZLU KAKAOLU HURMALI YULAF LAPASI TARİFİ

Malzemeler

  1. 2 muz
  2. 2 yemek kaşığı kakao
  3. 200 ml ceviz sütü
  4. 4 küçük doğranmış Medine hurması
  5. Çeyrek su bardağı şeker
  6. 1 su bardağı yulaf ezmesi

Yapılışı

Süt, yulaf ezmesi ve kakaoyu karıştırıp 5 dakika pişirin. Sonrasında içine ezdiğiniz muzu ve diğer tüm malzemeleri ekleyip biraz karıştırdıktan sonra ocaktan alıp bir kaseye aktarın. Buzdolabında bir gece bekletin ve ertesi gün tüketin. Afiyet olsun. 

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT