Folik Asitin Saça Faydaları Ve Saç Dökülmesine Etkisi

Folat olarak da bilinen folik asit, sağlıklı saç ve ciltte önemli rol oynayan B kompleks vitaminlerden biridir. Saç dökülmesine yaşlanma, vitamin eksikliği, bazı ilaçların yan etkileri ile çeşitli sağlık sorunları neden olabilir. Yetersiz folik asit alımı ise saç dökülmesinin en önemli sebeplerindendir.

Folik asit eksikliğinde saç büyümesinden sorumlu hücrelere oksijen ve kan akışı sınırlı olduğundan, saç dökülmesi ile saçlarda yavaş uzama gibi sorunlar baş gösterir." Veterinary Record " tarafından yapılan hayvanlar üzerindeki çalışmada saç dökülmesinden ve folik asit eksikliğinden muzdarip olan hayvanlara folik asit verildiğinde, saçların dökülmesi durmuş, saç büyümesinde ise önemli gelişme kaydedilmiştir.

Folik asit hücrelerin işleyişi ve dokuların büyümesinden sorumlu olduğundan, yeterli miktarda folik asit alımı, saç foliküllerini güçlendirip dökülmeyi önler. Kanada'daki Guelph Üniversitesi Ontario Veterinerliği tarafından gerçekleştirilen bir çalışma, folik asidin alopesi ve saç dökülmesi tedavisinde de etkili olduğunu gösteriyor.

Yetişkin bir insanın günlük folik asit ihtiyacı 400 mg'dır. Gebe ve emziren annenin ihtiyacı ise 600 mg'dır. Folik asidi doktor kontrolünde vitamin hapı olarak alabilir yahut folik asit içeren besinlerle bu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Folik asit açısından zengin yiyecek ve içecekler şunlardır;

1. Yarım kase kırmızı veya yeşil mercimek 180 mcg
2. 1 su bardağı kepekli makarna 160 mcg
3. Ispanak gibi yarım su bardağı haşlama yeşillik 131 mcg
4. Çeyrek su bardağı ayçekirdeği 76 mcg
5. 1 büyük yumurta 25 mcg
6. Yarım su bardağı pişmiş barbunya 115 mcg
7. 1 su bardağı brokoli 104 mcg
8. 1 su bardağı dilimlenmiş avokado 90 mcg
9. 1 su bardağı domates suyu 48 mcg

Aspirinin Saça Faydaları Nelerdir Ve Aspirinle Saç Maskesi Tarifi Tıklayınız

Folik Asit Saç Uzatır mı? Tıklayınız

Çayın Saça Müthiş Faydaları Ve Çayla Saç Nasıl Yıkanır? Tıklayınız