17 Ekim 2021, Pazar 07:14

Göz yorgunluğunu gidermek en etkili 8 doğal tedavi yöntemi

Göz yorgunluğunu gidermek en etkili 8 doğal tedavi yöntemi

Göz yorgunluğu çocuk, genç yaşlı ayırt etmeksizin herkesin yaşadığı ortak bir sorundur. Bilgisayar, telefon, tablet, televizyon gibi elektronik cihazlar karşısında vakit geçirmek, uzun mesafe araç kullanmak, yorulmak, güneşe maruz kalmak, yeterince uykuyu alamamak ve kronik stres sahibi olmak gibi nedenlerden dolayı göz yorgunluğu meydana gelir. Aslında tüm bu nedenlerin yanı sıra günlük yaşamımızda gözleri dinlendirmek için vakit ayırmadığımızdan dolayı göz yorgunluğu baş gösterir.

Göz Yorgunluğundan Kurtulmak İçin Neler Yapmalıdır?

Göz yorgunluğundan kurtulmak için bazı doğal tedavi yöntemler vardır. Bunlar;

  • Gül suyu göz yorgunluğunu gidermek için etkili yöntemlerden biridir. Bunun için gün içerisinde pamuğa bir miktar gül suyu dökün ve gözlerinizi bu pamukla silin. Aynı zamanda pamukları gözlerinizde 5- 10 dakika bekletebilirsiniz.
  • Göz yorgunluğuna salatalık çok iyi gelmektedir. Bunun için bir adet salata buzdolabında bekletilir ve soğuduktan sonra dilimlenir. Ardından dilimlenen salatalar ile göz kapakları 5 dakika kadar ovulur. Daha sonra göz kapaklarının üzerine dilim salatalar konur ve 15 dakika bekletilir. Salatalığın soğuk etkisi ile göz çevresinde kan dolaşımı hızlanır ve böylece göz yorgunluğunun önüne geçer.
  • Yeşil çay poşetleri gözlerin rahatlamasını sağlayacaktır.  İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde gözleri yatıştırır. Bunun için yeşil çay poşetleri ılık suda ıslatıldıktan sonra buzdolabına konur ve soğutulur. Ardından göz kapaklarının üzerine hafif bastırılarak kompres yapılır.
  • Çiğ patates göz yorgunluğunu gidermek için birebirdir. Bunun için küçük boy patates buzdolabında soğutulur ve kabuğu soyularak tekerlek şeklide dilimlenir. Ardından gözlerinin üzerine konur ve dairesel hareketlerle hafif baskı uygulanır.
  • Göz yorgunluğunu gidermek için, ılık poşet çaylarıyla gözlere 5 dakika kompres yapılmalıdır.
  • Soğuk suya batırılmış bez gözlerin üzerine koyulur ve 5-10 dakika öylece beklenir.
  • Papatya çayı tüketmek, beyni rahatlatır ve vücudu sakinleştirir. Aynı zamanda yorulan gözlerin dinlenmesine büyük rol oynamaktadır. Tükettiğiniz papatya çayından yarım çay bardağı ayırın ve soğuduktan sonra gözlerinize pamuk yardımıyla kompres yapın.
  • Aloe vera bitkisinin barbenides çeşidi göz yorgunluğuna çok iyi gelmektedir. İçeriğindeki antioksidanlar ve aminoasitler sayesinde gözlerdeki yorgunluk gider ve göz çevresi rahatlar.

Göz yorgunluğunu gidermek için dikkat etmemiz gereken bazı hususlar vardır. Bunlar;

  • Bilgisayar başında ya da telefonla uğraşırken ekran parlaklığı çok fazla açmamalı ve çok kısmamalıdır.
  • Gece yatmadan önce telefon, tablet veya bilgisayar gibi dijital aletlerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Bunun nedeni gözleriniz ekrandaki mavi ışığa maruz kalır ve uyku hormonlarınızın salgılanmasını olumsuz etkiler. Bu da uykunuzun kaçmasına ve kaliteli bir uyku çekmemenize neden olur.
  • Gözlerinizdeki yorgunluğu azaltmak için gün içerisinde yüzünüze soğuk su vurun ve yüzünüzü kurulamayın.
  • Bilgisayar kullanırken başın konumu önemlidir. Boyun eğik ve kafa aşağıya bakmamalıdır. Aksi taktirde göz yorulmasına neden olur. Bu yüzden bilgisayar ekranını göz hizasına gelecek şekilde konumlandırmalısınız.
  • Göz yorgunluğunu gidermek için günlük olarak göz kapaklarına masaj yapmalısınız. Böylece gözlerdeki kan dolaşımını hızlanır ve göz çevresindeki kasları gevşeyerek yorgunluk azalır.
  • Gün içerisinde vakit geçirdiğiniz odanın aydınlatmasını gözünüzü yormayacak şekilde tercih etmelisiniz.
  • Bilgisayarı çok yakın kullanmamalı, aradaki mesafe en az 70 cm’ den fazla olmalıdır.
  • Gözleriniz yorulduğunda gözünüzü kapatır ve yüzünüzü 5 dakika kadar güneşte tutarsanız gözlerinizin dinlendiğini hissedebilirsiniz.
  • Bilgisayar ve telefon başında iken daha az göz kırpmaya çalışmalısınız.
  • Elinize kalem veya silgi gibi küçük bir nesne alın ve kolunuzu ileriye doğru uzatın. Ardından elinizdeki nesneye odaklanın ve nesneyi yavaşça burnunuza doğru getirim. Bu sırada gözlerinizi nesneden ayırmayın. Tekrardan nesneyi uzaklaştırın ve gözünüzle takibi bırakmayın. Gün içerisinde bu egzersizi aklınıza geldikçe yapmaya çalışın.
  • Zaman geçirdiğiniz odanın ışığı az olmamalıdır. Az ışıklı ortamlarda telefonla oyalanmak, TV seyretmek, kitap okumak veya ders çalışmak gözlere baskı yapar ve yorulmasına neden olur.
  • Gün içerisinde aklınıza geldikçe başınızı oynatmadan gözünü sağa, sola, yukarı ve aşağı hareket ettirmelisiniz. Bu egzersizi 20-30 defa tekrar edebilirsiniz.
  • Çok fazla bilgisayarda oyun oynayan gençler ve masa başı iş yapan kişiler ekrana çok fazla odaklanmamalıdır. Yani her 20 dakika da bir gözlerini ekrandan uzaklaştırmalı ve farklı nesnelere, uzak yerlerde odaklanmalıdır.
  • Gözü nemlendirmek, göz yorgunluğunu önler. Bunun için göz sağlığınızı göz ardı etmemelisiniz. Bol su içerseniz, gözünüz nem oranını dengeleyecektir. Aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmekte bu hususta çok önemlidir.

 

 

YORUM YAPIN

Bu makaleye bir yorum yapın.

 
 
KAPAT