Hamilelikte Yemek Listesi, Beslenme Programı İçin 3 Örnek Menü
Gebelikte beslenme listesi için 2 örnek menü makalemizde bebeğinizin ve sizin günlük ihtiyacınız olan beslenme programlarına yer verdik.
Hamilelikte doğru beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Gebelikte beslenme listesi için 2 örnek menü makalemizde bebeğinizin ve sizin günlük ihtiyacınız olan beslenme programlarına yer verdik.
1.Örnek
Sabah Kahvaltısı
1 bardak portakal suyu
1 yumurta (yumurta yerine 1 bardak süt de olur)
1-2 kibrit kutusu peynir
3-5 adet zeytin
1 tatlı kaşığı bal veya pekmez
2-3 ince dilim tam tahıllı ekmek
Salata
Ara Öğün
1 bardak süt
1-2 porsiyon meyve
Öğle Yemeği
1 tabak etli sebze yemeği
1 kase çorba
1 kase yoğurt
3-4 yemek kaşığı pilav veya makarna
1-2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
İkindi Yemeği
1 bardak süt
1-2 porsiyon meyve
Akşam
2-3 köfte büyüklüğünde et, tavuk veya balık
1 kase çorba
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
Salata
1-2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
Gece
1-2 porsiyon meyve
1 bardak süt
2.Örnek
Kahvaltı
1 bardak süt,
1 yumurta,
1 kibrit kutusu peynir,
1 dilim tam tahıllı ekmek ekmek,
1 kase salata
Ara Öğün
1 adet meyve
1 su bardağı ayran
1 dilim tam tahıllı ekmek
Öğle Yemeği
1 tabak etli kurubaklagil yemeği
1 tabak pilav veya makarna
1 su bardağı ayran
1 kase salata
1 adet meyve
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün
1 kibrit kutusu peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase salata
1 meyve
Akşam Yemeği
100 gram et, balık, tavuk (sebzeli)
1 tabak sebze yemeği
1 su bardağı ayran,
1 kase salata
1 dilim tam tahıllı ekmek
Gece
1 bardak süt
1 adet meyve
Hamilelikte bebeğin zeka gelişimi için mutlaka yenilmesi gereken 20 besin Tıklayınız
Editör : Selma Yenidoğan