Mavi Kadın - Kadına Özel Kadın Sitesi
- Güncelleme Tarihi:

Hamilelikte Yemek Listesi, Beslenme Programı İçin 3 Örnek Menü

Mavikadin>Anne çocuk>Hamilelikte Yemek Listesi, Beslenme Programı İçin 3 Örnek Menü

Gebelikte beslenme listesi için 2 örnek menü makalemizde bebeğinizin ve sizin günlük ihtiyacınız olan beslenme programlarına yer verdik.

Hamilelikte Yemek Listesi, Beslenme Programı İçin 3 Örnek Menü

Hamilelikte doğru beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Gebelikte beslenme listesi için 2 örnek menü makalemizde bebeğinizin ve sizin günlük ihtiyacınız olan beslenme programlarına yer verdik.

1.Örnek

Sabah Kahvaltısı 
1 bardak portakal suyu
1 yumurta (yumurta yerine 1 bardak süt de olur)
1-2 kibrit kutusu peynir
3-5 adet zeytin 
1 tatlı kaşığı bal veya pekmez 
2-3 ince dilim tam tahıllı ekmek 
Salata
Ara Öğün
1 bardak süt
1-2 porsiyon meyve 

Öğle Yemeği
1 tabak etli sebze yemeği
1 kase çorba
1 kase yoğurt
3-4 yemek kaşığı pilav veya makarna
1-2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
İkindi Yemeği
1 bardak süt
1-2 porsiyon meyve 
Akşam 
2-3 köfte büyüklüğünde et, tavuk veya balık
1 kase çorba
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
Salata
1-2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
Gece
1-2 porsiyon meyve 
1 bardak süt

2.Örnek
Kahvaltı

1 bardak süt, 
1 yumurta, 
1 kibrit kutusu peynir, 
1 dilim tam tahıllı ekmek ekmek, 
1 kase salata

Ara Öğün
1 adet meyve
1 su bardağı ayran
1 dilim tam tahıllı ekmek

Öğle Yemeği
1 tabak etli kurubaklagil yemeği 
1 tabak pilav veya makarna 
1 su bardağı ayran 
1 kase salata 
1 adet meyve
1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün
1 kibrit kutusu peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase salata
1 meyve

Akşam Yemeği
100 gram et, balık, tavuk (sebzeli) 
1 tabak sebze yemeği 
1 su bardağı ayran, 
1 kase salata
 1 dilim tam tahıllı ekmek

Gece
1 bardak süt 
1 adet meyve

Hamilelikte Yemek Listesi, Beslenme Programı İçin 3 Örnek Menü

 

Hamilelikte Yemek Listesi, Beslenme Programı İçin 3 Örnek Menü

 

Hamilelikte Yemek Listesi, Beslenme Programı İçin 3 Örnek Menü

Hamilelikte bebeğin zeka gelişimi için mutlaka yenilmesi gereken 20 besin Tıklayınız


Editör : Selma Yenidoğan
Google News
Etiketler
Mavi Kadın
UYARI: Küfür, hakaret, bir grup, ırk ya da kişiyi aşağılayan imalar içeren, inançlara saldıran yorumlar onaylanmamaktır. Türkçe imla kurallarına dikkat edilmeyen, büyük harflerle yazılan metinler dikkate alınmamaktadır.
Sonraki Haber Yükleniyor...